The new beginning

В этом году сезон для меня начался несколько позднее, чем обычно. Переходный период закончился 4 недели назад, с ним ушла и хорошая погода. "Втягивающие" недели принесли похолодание, а с их окончанием пришел и снег с морозом. Последнюю ночную тренировку в этом году проводил я на своей обновленной карте "Гидропарк". Специально для этого старта я нарисовал еще один кусок карты.
Ниже приведена карта с дистанцией:

Уже на этом старте была минусовая температура и немного снега.  Тем не менее это не помешало 34 спортсменам выйти на старт.

На первых неделе "нормальных" тренировок снега было больше и температура ниже. Неделю назад температура упала до -20 градусов, что было довольно непривычно для тренировок. Через несколько дней температура поднялась выше ноля, и пошел дождь. "Оттепель" продлилась одну ночь и оставила после себя очень скользкие дорожки - все было во льду. Тренироваться в таких условиях довольно тяжело, бегать возможно только по тропам и только в шиповках.

Вообще на конец этой недели у меня было много планов - первенство ВУЗов по л/а - 1000 и 3000 метров в манеже (в прошлом году я на этих стартах показал 2.40 и 8.55), поскольку в помещении я не бегал более 9 месяцев, то в среду решил провести быструю тренировку на дорожке, но приехав домой понял, что заболел и все планы до конца недели придется отменить. Также мне придется пропустить "Новогодний старт" на Васищево.

После НГ я планирую выбраться на небольшие сборы по ОФП. В Алушту не поеду - дорого, да и надоело, скорее всего в феврале и марте попробую освоить несколько новых мест для сборов. 

Solo cup 2009

Только что вернулся с соревнований по мультиспорту. Проходили они в Харькове, на картах Лесопарка и Пятихаток, для такого формата гонки (42 км в пешем классе) этого достаточно "с головой". Ждал этого старта с нетерпением, хотя и не сезон, и объема тренировок не было достаточного, но все равно интересно попробовать себя в марафоне по лесу.
Начну по порядку: погода сегодня довольно хорошая около 5 градусов, небольшой дождь, но лес не сильно мокрый. Из снаряжения я оставил только самое необходимое - аптечка (собрал ее "с миру по нитке" прямо перед стартом), телефон (на экстренный случай), компас. Также на второй тех.этап послал пакет с лампой и парой бананов.
В прологе избрал неверный способ "метания" двух мужских ядер (7.256 кг Х 2) - одновременно и с места, я мметал их "снизу", что дало мне очень плохое время на старте (аж 9 минут отставания). Первое задание - ориентирование в заданом направлении - примерно 8 км, прохожу без проблем (все ориентирование было довольно простым, ведь расчитано оно на экстремалов, а не на ориентировщиков), по пути доганяю Ушкварка Павла (стартовал на 6 минуте), он явно экономит силы, остаюсь с ним до конца этапа.
Дальше маркировка - почти все по тропам, штраф - 0, на смене этапа (это уже 80 минут бега) пью воду и ем банан (первые две петли были прямо со старта, поэтому очень удивился увидев много людей с рюкзаками на этих петлях по моей группе в лесу). Тут я проигрываю лидеру в классе - Роману Федотову 7 минут (наметал ядра он на 5 стартовую минуту).
Дальше просто перегон на первый тех.этап - залазишь на дерево по сетке, прыгаешь и по принципу маятника летишь к сетке, если не получилось с первого раза, то остальные колебания маятника уже не донесут тебя до цели, перед стартом обещали повесить там компостер, если не отметился прыгаешь еще раз и тпк до победы. Я пришел на этап прямо следом за Пашей, я попал на маятник, а он получил карту линии, чтобы немного разгрузить этап. Маятника всего 2 на всех (включая вело и семейный класс), больше устроить сложно, поэтому тут единственное место где нужно ждать. Наконец -то моя очередь - начинаю лезть по сетко, но выглялит это гараздо легче чем на самом деле - сетка качаеться и после 90 минут бега залезть быстро на нее не так просто, плюс моя довольно слабая физ подготовка. Итак, я на верху, несколько секунд разминаю пальцы - они просто не гнутся. Смотрю вниз - высоко, а нужно пролететь метра 4 пока веревка "подхватит". Я прыгаю недостаточно высоко и в результате хватаю сеть только кистью руки, сила инерции несет меня дальше и я выпускаю ее. Опускаюсь вниз, становлюсь в очередь - ведь целия не достиг, но и компостера не сетке не было. Через несколько минут судьи обращают на меня внимание и говорят, что достаточно просто коснуться цели. Я снимаю экипировку и иду бежать линию.
Сказать, что линия простая - не сказать ничего, в первую очередь потому, что по этой же линии ехали и велосипедисты, а им нужны нормальные тропы. По пути обганяю парочку спортсмменов в классе "вело". В конце дистанции виже Рому и Пашу, между ними около 500 метров и они опережают меня почти на 2 км. С корее всего просто не повезло с очередью на прыжок и конечно несколько минут потратил в ожидании 2 прыжка.
После линии несколько простых перегонов, довольно длинных, цель 2 тех.этап. Прохожу их без проблем, по пути доганяю Косицына Диму из Днепра, я думал, что он участвует в "вело", но по номеру вижу, что он мой конкурент. Мой темп несколько выше и я убегаю от него.
2 тех.этап - "параллельные веревки", скрепленные карабином посередине - все "соль" в том, что расстояние по краям - нормальное, в центре сантиметров 30, немного замешкался, но нашел хороший способ преодоления препятствия и не сорвался.
Пью воду и подкрепляюсь бананом, в тоже время выбираю вариант взятия 10 кп по выбору, всего их намного больше, суть проблемы - карта - Пятихатки - "Швейцария", часть КП стоит довольно близко, но на холмах, несколько в отдалении - их выкидываю сразу, еще 3 пункта стоят на равнине, но довольно далеко. Выбираю компромисный вариант и в путь. Узнаю отставание - Федотов - лидер, Паша около 2 минут за ним, я в 7 минутах. Реализую вариант. При подьеме в гору чевствую тяжесть, успокаиваю себя, что это нормально после 3х часов бега.
Беру карту следующего этапа - последнего. Одеваю лампу - через 40 минут будут проблемы при чтении карты без света. Я - 3 в 7 минутах за Пашей и 5 за Ромой. Понимаю, что Федотов после быстрого старта устал, но петля небольшая, а отставание 5 минут. На ровных участках бегу довольно быстро, но ни впереди, ни сзади не видно никого, на последнем участке сбавляю скорость - все таки не хочеться зря тратить силы - ведь никого уже не достать.
Финиширую засветло - лампа не пригодилась. Паша на 7, а Рома на 2 минуты впереди, 4 - Дима почти 22 минуты за мной. Довольно большая плотность  с учетом длины(42 км) и времени бега(4:10:00)
Конечно на финише чевствую усталость, но очень доволен распределением сил на дистанцию.

Сама гонка очень понравилась, с удовольствием поучаствую в следующем году (если, конечно, она будет проводиться). Порадовал высокий уровень организации, доброжелательность к спортсменам.
К сожалению, карт нет, выкладывать не буду. Если появятся на сайте соревнований - кину ссылку.
Протоколы смотреть ТУТ

Last days of rest

Последние несколько недель я отдыхал от напряженных тренировок, сдавал сессию, готовился к новому сезону. Кроме этого я провел 2 ночные тренировки (ставшие уже традиционными ночные старты по четвергам) и принял участие в проведении еще 2 стартов. Немного подрисовал свою карту - Гиропарк, где через пару недель проведу ночную тренировку.
Осень в Харькове всегда богата на соревнования и общие тренировки, 60 - 70 человек на ночной тренировке - это норма, а на соревнования может приехать и 180, все зависит от места проведения и удобства подъезда.
Из планов на следующий год - участие в 10 mila, Jukola, Чемпионат Европы, по итогам первых этапов отборов, возможно, прийму участие в этапах КМ, кроме того О-ринген и Чемпионат Мира среди студентов. И конечно же, главная цель участие в Чемпионате мира. Надеюсь, что зимний сезон пройдет не хуже предыдущего - без травм и болезней. Так же в моих планах продолжить образование и рисовку карт.

Last "news"

Итак, прошли мои последние личные соревнования в Швеции в этом сезоне. Как я и говорил, это был Чемпионат Швеции по ночному ориентированию.
По разговорам со шведами я выяснил, что планировка ночной дистанции во многос схожа с планироакой длинной, т.е. тут должен быть выбор пути.
В этот раз организаторы предложили дистанцию в 12,5 км и 2 сменами карт. Смены карт предоставляют возможность организовать рассеивание, итого на 3 картах было 3 варианта.
Карта 1:15 000, что довольно не привычно для меня, 90% ночных тренировок я проводил по
10 000 масштабу, возможно, мне стоило использовать линзу, но последние полгода я бегаю без нее.
Старт был выносной, поэтому первая петля - самая длинная, по пути на 1 кп стараюсь не спешить и отмечаю для себя, что все непривычно далеко, даже для 15 000. 2 кп - самый длинный перегон, тут прохожу без ошибок, лишь петля в 40 секунд на заходе, отмечаю очень высокий уровень генерализации на карте. Однако после финиша заметил вариант с выходом на асфальт и использованием троп вплоть до кп, именно так бежал победитель соревнований. Всю связку до 8 кп прохожу в хорошем темпе и практически без ошибок. Дальше начинаю терять время, на 9 кп захожу петлей, на 10 оставляю около 4 минут, приходиться возвращаться на дорогу, чтобу привязаться. Сумма ошибок на 1-й петле - 5.5 минут (по оптимистичным оценкам).
Вторая петля значительно короче, начинаю хорошо, уже понял масштаб, и проблем с 12 кп нет, на 13 использую тропк все время, однако пропускаб развилку и теряю 20 секунд, на заходе решил съекономить время и не читаю легенду (они только на карте), ищу глазами бугор, вижу кп у камня, но решаю, что это не мое, делаю петля и возвращаюсь к тому же месту. 14 кп просто иду по направлению, замечаю, что болота разлились и ориентироваться нужно только на крупные болота. Не читаю слишком много, просто бегу на ровный участок южнее перегона, там привязываюсь и беру кп. Линия перегона на 15 кп зарисовала часть тропы, тут приходиться остановиться, чтобы разобраться. Но вижу, что все в порядке и беру это кп без проблем (опять же не читаю легенды, иначе бежал бы быстрее). Далее просто бегу по направлению и цепляю больше бугры, кп видно издалека, после часа бега, начинаю чувствовать усталость. Остальную часть петли прохожу очень хорошо, эти кп я уже "находил" на предыдущей петле. Сумма ошибок - 1.5 мин.
Последняя петля - та же область, что и предыдущая. Чувствую сильную усталость, 20 и 21 кп беру без потерь, но темп очень слабый, при прыжках чавствую опасность судорог. Болото на 22 кп было просто ужасным постоянные корчи и бревна, потерял тут не менее 30 секунд. Из-за усталости на следующий ка просто возвращаюсь на тропу, беру его без проблем. 24 - крупная ошибка - просто теряюсь в зеленках и буграх, решаю уходить на юг - привязаться, но вижу огромный камень 15х15 м , пытаюсь найти его на карте, но тщетно, оглянувшись вижу вереницу ламп, прикидываю направление, моё. Бегу наперерез и выхожу на кп. 26 еще одна ошибка, для захода решаю использовать микробугор южнее (там был кп на предыдущей петле), но ухожу левее, ничего не понимаю и решаю вернуться, со второй попытки все успешно, последний кп "в лесу" беру спокойно. помня про ошибки на первой петле, все получаеться отлично, дальше последнее кп и финиш. Сумма ошибок - 3.5 минут.
Итого потеря - 10.5 минут, довольно много, конечно около 3 минут я проиграл еще и по скорости только на последней петле, оказалсе совершенно не готов к 90 минутам ночью на такой местности, но, тем не менее, это был хороший опыт.
Карта

Закончилать последняя для меня эстафета в Швеции, Smalandskavlen. Это эстафета в формате 5 этапов, причем первые 2 этапа - ночные, бегутся как обычная дистанция, а 3 этап стартует утром, как гандикап. Я бежал на 4 этапе (9.5 км) во второй команде. К сожалению, ночные этапы сложились для нас очень плохо, на старт 3 этапа мы вышли с отставанием в 20 минут, свой этап я принял на 40 позиции и передал на 34. Всю дистанцию прошел без ошибок, однако скорость бега была довольно низкой, чувствовалась усталость после ночного чемпионата. Поскольку это эстафета, а мы уже далеко позади, то решил не рисковать и пройти свой этап как можно надежнее. С чем справился на 100%, не допустив ни одной ошибки. В начале выбирал варианты по дорогам, потом старался выбрать "уникальные" объекты на прегоне, в конце, возможно, выбрал несколько вариантов, которые были не самые быстрые, зато надежные. Масштаб карты 10 000 читался гараздо лучше и я чувствовал себя гараздо уверенее. На самом коротком перегоне попал в каменную россыпь, где немного ушиб обе ноги, это послужило причиной потери нескольких секунд, после финиша осмотрел раны - ничего серьезного, простой ушиб.
Карта (Этап H21 - 4)
Я считаю, что это очень не плохое завершение соревновательного сезона, вперди последние соревнования, но они, скорее всего, просто для отдыха.

По приезду в Украину, я всего на 2 дня заехал домой, как и планировал я отправился на Крымские Каникулы. Для меня это была поеэдка не на соревнования, а на отдых. И он удался полностью. Все четыре дня соревнований я бежал в очень щадащем режиме, хотя самочувствие было довольно вялым и о высоких результатах не могло быть и речи. В первый день я заработал дисквалификацию - допустил небрежность при отметке на 2 КП (отметку SFR я использовал только 2 раз в жизни, поэтому не знал всех нюансов). А на первой бабочке я просто не проверил номер пункта и отметил не центральный КП, а КП на "крыле". Кроме того допустил несколько ошибок в выборе пути и попал на крутые склоны и обрывы, где тоже потерял время. Но самое неприятное - получил небольшую травму колена - неудачно перелазил "завал" и стукнул его об бревно. Спринт я проиграл еще до старта, плохой фонарь в парке с большим количеством арматуры и проволоки не позвольл развить хорошую скорость. На 3 день я решил пробежать немного быстрее, но огромное количество набора просто "убило" меня, тем не менее ошибаясь на 1 - 1.30 я занял 4 место. Последний день - "Тонуш" - довольно сложная для меня местность, на которой большую роль играет везение - попадешь в заросли шиповника или проскочишь по чистому - это уже до минуты разницы. Я не старался бежать быстро, выбирал обходные варианты (один из которых был перебит рекламным баннером, оставил тут около минуты).
Вообще неприятный осадок оставили первый и последний день - печать карты довольно бледная, нет пунктов питания (для меня эти 2 дня - это более 4 часов бега в сумме, и я еще не последний!).

Приехав домой провел одну ночную тренировку (40 человек, что довольно неплохо), а в воскресенье пробежал среднюю дистанцию на Алексеевке, где впервые за последние 3 недели почувствовал скоростной бег, что в совокупности с чистым прохождением (только одна ошибка на 30 сек) дало мне возможность показать лучшее время в группе.