Dalarna training camp

Прошедшая неделя выдалась по-настоящему летней. Отличная погода и много карт вокруг - именно такими были последние 9 дней для меня.
Я немного заскучал у себя и решил вырваться на неделю к Паше, в Борлэнге. Всего 250 км, а совершенно другая местность, более дикая, что-ли. Кстати именно в Даларне сейчас наблюдается наибольшая концентрация ориентировщиков - украинцев. Это и Паша с Настей, Оля Пасечная, Артем Панченко и Оля Резниченко, которые с этой осени бегают за IFK Mora. Кроме них в этом регионе за клуб бегает еще и Оля Слутая, но ее в данный момент в Швеции нет.
Итак, сразу по приезду, можно сказать с поезда, меня подхватил Паша и мы с еще несколькими его одноклубниками поехали на одну из наиболее живописных и прекрасных местностей на которых я когда либо был - Gyllbergen. Это название будет знакомо тем ориентировщикам, которые интересуются международными стартами, именно на этой карте в прошлом году проходил Чемпионат мира среди студентов. Паша подготовил тренировку состоящую из нескольких упражнений, всего около 11 км.

На следующий день мы приняли участие в небольших местных соревнованиях, к сожалению, местность была не столь интересной, но, тем не менее, на высоких скоростях и тут возможны ошибки.

Результаты/сплиты

В течении недели мы несколько раз выезжали на местность подходящую для тренировок под ЧЕ следующего года. Карты эти в основном старые, на одной из них вообще остался только рельеф, вся растительность полностью поменялась, поэтому ее вообще не печатали.

Один раз я пробежал ночную тренировку по дистанции студенческого мира средней дистанции, некоторые пункты взял отлично, но пару раз довольно сильно выпадал из карты, потерял на этом почти 8 минут. Тем не менее тренировкой доволен.

Одну тренировку провели как тест новоиспеченной Пашиной карты. Немного подпортили общее впечатление знаки уменьшенные в 1.5 раза. При масштабе в 7500 это немного напрягало.

Я решил не принимать участия в Марафоне, а просто пробежаться в сопутствующих соревнованиях. Причем задачей для меня было протестировать скорость. С чем я более-менее успешно справился, с другой стороны во время этих тестов немного страдала техника ориентирования.

Результаты/отсечки

Результаты/отсечки

SM middle, SM relay

Как всегда сентябрь - насыщенный соревнованиями месяц в Швеции. На этих выходных прошли соревнования на средней дистанции и эстафете.
Начну со средней дистанции:
Итак, квалификация. Как всегда, на чемпионате Швеции попасть в финал очень сложно, в принципе, достаточно пройти дистанцию очень чисто и в хорошем темпе. Но пройти очень чисто получается далеко не всегда. При любой ошибке, для попадания в финал нужно начинать бежать быстро, что зачастую приводит к большему количеству ошибок.

Я бежал забег F, это 38 человек, из которых только 6 лучших попадает в финал А. Начал не очень уверенно, карта около первых 3х пунктов очень насыщенна и не дает возможности вчитаться сходу. На первый КП выбрал не самый лучший вариант, на второй пункт стоило идти прямо, а на 3й - обойти не по тропе, а по полю. Довольно сильная ошибка на 9 КП, бег по болоту очень тяжел, и я не слишком точен с направлением, в результате около минуты остается здесь. На 10 и 11 КП та же история, постоянно сносит вправо. В результате мое отставание возрастает на 2 минуты на этих 3х пунктах. С 12 КП беру себя в руки и начинаю нормально ориентироваться. С этого КП и до финиша проигрыш лидеру составляет только 17 секунд. Но ошибок совершенных в начале гонки слишком много. В результате я попадаю только в финал В.
Результат 37.45 (+4.11) до попадания в финал + 2.13

Финал В я воспринял как полноценный старт. Поэтому бежал тут в соревновательном темпе. Единственное, что стартовал я в 8.32. Что довольно рано. Поэтому в первой части дистанции был немного вялым.

Первый КП довольно сложный, хорошо, что есть возможность пробежать по тропе и почитать карту. Хотя я точно знаю место входа на бугор, все-равно немного теряюсь при заходе и оставляю тут около 20 секунд. Следующий КП довольно простой, но спуск с первого пункта - моя слабая сторона. Теряю тут еще около 20 секунд. Связка 3-4-5 пройдена хорошо и надежно. На 6 КП практически на 100% уверен на заходе, но спускаюсь в середину лощины, а КП наверху. В результате проверяюсь и только потом замечаю КП еще 20 секунд потерянного времени. На последний пункт в спешке не слишком внимателен при выборе пути - просто перелезть лощину и на поле. Однако самым оптимальным вариантом был уход по седловине. Тут оставляю около 30 секунд.
Мой результат: 32.57 (+3.29)

Эстафета далась мне нелегко. Слишком беспечным я был по пути на первый КП, в результате ошибка ценою в 3 минуты и последующий бег в одиночестве до финиша.

Сечение на карте довольно необычное для Швеции - 2,5 метра. Я немного отвлекся от этого и решил, что смогу привязаться около КП на буграх, которые мы будем пересекать. Но все они оказались слишком пологими, чтобы их идентифицировать. После этой ошибки у меня еще был шанс догнать хотя бы второй эшелон, но небольшая неточность в выборе пути на 5 КП все шансы перечеркнула. Итак, на втором КП я был на 73 позиции, к смотровому я смог подняться только на 11 мест, после этого допускаю еще одну ошибку при заходе на 9й КП - лишняя петля в болоте плюс заход по зелени никак не способствуют улучшению позиции. Понимаю, что нужно прибавить, тем более, что впереди довольно простые КП. Так и делаю. С 12 пункта вижу много команд и начинаю разгонятся еще сильнее, в результате с 13 по 18 КП у меня лучшее время, почти на 40 секунд лучше следующего результата. Тут же поднимается и мое место с 56 на 42. До финиша совсем немного, и я успеваю обогнать еще 3 команды и передать эстафету на 39 позиции.
Мой результат: 1.06.15 (+5.28)

SM Long 2011

Соревнования продолжаются. На этот раз это Чемпионат Швеции на длинных дистанциях. Местность довольно сложная физически. И как по мне больше подходит для средней дистанции, чем для длинной. Т.к. ввиду своей сложности и небольшого количества троп довольно сложно спланировать интересные длинные перегоны. В основном получаются длинные  средние дистанции.

В своей квалификации я начал гонку довольно неплохо, по крайней мере первые перегоны пройдены без значительных потерь времени. Однако после 15 минут начались ошибки, в результате их накопилось около 5 минут. Что в конечном итоге не позволило мне соревноваться в финале. 

Во время финала всем спортсменам, не попавшим в основную группу было предложено принять участие в сопутствующих соревнованиях - средней дистанции. Воспользовался этой возможностью и я. В результате несколько ошибок, среди которых одна довольно грубая, привели к потере примерно 3,5 минут. Довольно много. Но, остальная часть дистанции была пройдена довольно хорошо.

В понедельник ко мне по пути в Карлскрону заехал Денис Щербаков. Вместе мы побегали тренировку под среднюю дистанцию на очень интересной местности.

 Уже сегодня, в четверг, я поеду на Чемпионат Швеции на средних дистанциях. Завтра квалификация, на следующий день - финал. Ну, и в воскресенье - эстафета, где я, скорее всего, побегу первый этап.

WOC 2011, the challenge

После чемпионата мира прошло уже несколько дней, детальный анализ дистанций займет га раздо большее время. Но основные факторы которые определили мой результат на соревнованиях можно назвать уже сейчас.
Благодаря сотрудничеству Паши Ушкварка и Rikard Claesson украинская команда была экипирована формой Noname  на этих соревнованиях, за что им огромное спасибо.

На место мы приехали почти за 10 дней до старта. За это время кроме лесных тренировок я сделал 3 гладких работы, в т.ч. одну спаренную под спринт. Результаты были не самые выдающиеся, но ничего ужасного в них тоже не было. Все шло по плану.

Спринт квалификация 

Вся информация тут (отсечки, карты, GPS) 

Основными проблемами на спринте для меня стали отсутствие хорошей беговой скорости и довольно низкий уровень концентрации. Причина, как я уже писал ранее - проблемы со сном накануне ночью, в результате я не смог отдохнуть как следует. Конечно само по себе отсутствие сна не привело к громадной ошибке на спринте, которая и поставила крест на этой дистанции для меня. О причине самой ошибки я уже писал ранее, сейчас же просто остановлюсь на остальных перегонах. 

Итак, дистанция условно делится на три участка, первый - лесной, второй - пригород средней плотности застройки и последний - старый город.

 Фото с сайта Worldofo.com

На первой части дистанции мне удалось избежать крупных ошибок, однако голова была как в тумане, мозг работал медленно, скорость тоже была не самой высокой, поэтому после 5 минут бега я иду на 28 месте, с 50 секундами проигрыша лидеру. Затем лес заканчивается и начинается  пригород, тут есть заборы и дома, между ними поля. Просматриваю варианты последней части дистанции по пути на 6 КП, при повороте с асфальта ловлю пару объектов чтобы вернуться в карту. Затем еще 20 шагов и начало ошибки в 3,5 минуты. Причем я постоянно знал, что я на парковках, но в моей голове никак не могла сложиться картинка того, куда мне бежать дальше, хотя карты я читал не раз и не два. После взятия КП мне уже стало понятно, что финал пройдет без меня, но надежда умирает последней и я начал бороться до конца. стараясь при этом контролировать каждый свой шаг чтобы избежать повторения ошибок. В результате с 6 пункта и до финиша у меня получилась хорошая гонка. Однако ошибка была столь велика, что исправить что - либо уже было невозможно. 

Средняя квалификация

Квалификация средней дистанции началась хорошо, немного замешкался по пути на 2-й КП, но в результате взял себя в руки и начал активнее работать с компасом. После длинного перегона вышел на 4 место в группе, затем на 6 КП начал выдумывать и потерял тут минуту, следующий перегон вверх, я бросился наверстывать время и оставил еще 25 секунд тут, кроме этого сильно превысил порог, что на высоте 1400 просто так не проходит. Все прелести среднегорья я почувствовал по пути на 8 КП, где с учетом неправильного ухода потерял еще 45 секунд.

   Фото с сайта Worldofo.com

Остальную часть дистанции прошел аккуратно, лишь на предпоследнем КП немного дезориентировался в зелени. Но по компасу вышел совсем рядом с КП. Кстати, только в этот день бежал  с пульсомером, получил максимальное значение в 198 уд/мин, что очень высоко, обычно максимум не превышает 190 - 192 удара.

 Средняя финал

О том, что средняя финал будет сложной было понятно еще до старта. Так оно и было. Хотя лес порадовал хорошей видимостью, а карта и рельеф наоборот затруднили как чтение, так и бег. Начал я довольно неуверенно, целая череда мелких ошибок, тем не менее скорость бега была удовлетворительной. На длинном перегоне решил максимально использовать тропы. На заходе немного недочитал карту и навесил лишних 15 - 20 секунд. В принципе этот перегон и стал фатальным для меня. Подъем на 100 метров практически на пределе довольно сильно утомил меня, я снова начал "выкарабкиваться" из кислородного долга. От сюда и 3 КП с ошибками. Причем уже с серьезными - суммарная потеря более 2,5 минут. Много.

На 12 КП замечаю соперников, делать нечего - убежать от них не получиться, попробую использовать их. 

Фото из веб-альбома Picasa пользователя WOC      

В группе темп высокий, уже к смотровому перегону я полностью устал, да так, что при входе на вторую петлю мне пришлось отпустить их и, снизив скорость, закончить гонку в своем темпе, который оказался на 1,5 минуты хуже темпа моих соперников на участке около километра. Печально.

 Фото с сайта Worldofo.com

Теперь пара слов об общих впечатлениях: местность, которую организаторы предоставили нам в качестве тренировочной очень слабо отражала местность соревнований. Карты же вообще не выдерживали никакой критики, настолько абстрактными они были. К примеру на карте Montange de Bange на первой тренировке я потерял на ошибках больше времени, чем прошел чисто. То же самое можно сказать и про Le cruix qui sonne, которую позже полностью перерисованную организаторы предоставили как полигон под финалы длинной и средней. 

Высота 1560  

В целом же местность в районе ЧМ, несмотря на сложность, для меня осталась одной из самых интересных для ориентирования за всю мою спортивную деятельность.

Ниже пара карт со сбора и мое перебегание первых 10 КП на классике ЧМ с отсечками.

 Отсечки:

     мое время  /лучшее время

1   7.13 / 7.35 (я бежал с пункта "к")

2   1.37/ 1.05

3   2.13/ 1.44

4   4.08/ 3.42

5   1.27/ 1.06

6   3.00/ 2.17

7   2.38 / 1.57

8   17.43/ 13.15

9   2.11 / 1.21

10 9.01/ 4.58

В ближайшие 2 месяца планирую оставаться в Швеции, тут довольно много соревнований, ну и, как и в прошлом году, собираюсь бежать Lidingoloppet!

Oringen 2011

5 дней, 3 классики, одна средняя и один спринт. Все это разбавлено одним единственным днем отдыха. Группа называется называется Н21Е и эта буква "Е" означает, что каждая ошибка будет стоить очень дорого.
Времени писать особенно нет, уже завтра часть команды начнет свое путешествие на Чемпионат мира. Но все -таки остановлюсь немного на каждом из этапов соревнований.
Как я уже писал ранее июль не был для меня лучшим месяцем в плане тренировок. Поэтому особенно высоких результатов от 5ти дневных соревнований я не ожидал. Тем не менее, на первом этапе у меня были очень свежие ноги и высокая скорость. Хотя и ошибок избежать не удалось - по пути на 8 КП я не заметил прохода в запрещенной территории, лишь отклонившись к дороге понял свою ошибку и поспешил вернуться назад, но время уже потеряно. На 10 КП меня догоняет Mattias Millinger, я поднимаю темп и до середины длинного перегона у него не получается обогнать меня, зато на дороге он взвинчивает просто сумасшедший темп, тут уже мне приходиться терпеть изо всех сил. Однако и этот этап скоро заканчивается, в лесу темп мягче и я перевожу дыхание. Так мы работаем в тандеме еще несколько пунктов, затем расходимся и сходимся после ошибки. На последнем длинном перегоне я слишком уставший чтобы читать карту, поэтому попадаю в параллельную ситуацию и оставляю тут еще 30 секунд. В итоге я 17 в протоколе первого дня.

Второй день спринт - старт вечером, время отдохнуть есть. Судя по старой карте, дистанция предстоит очень скоростная. Так оно и было. Пройдя дистанцию практически без ошибок я занимаю 19 место, с отставанием 1.13.

Третий день соревнований - снова длинная дистанция, сегодня погода довольно теплая, даже жаркая. Начинаю спокойно, но уже на 6 КП вижу позади Mats Troeng, стартовавшего на 2 минуты после меня, он сегодня явно быстрее, решаю попытатся разогнать себя в связке с ним. Он бежит очень быстро на перегонах, однако не так точен при взятии КП, что дает мне возможность иногда выходить вперед и "подчищать" хвосты. Так продолжается до 17 КП, где я не заметив тропы идущей через гору решаю идти в обход. Я уже порядком устал, поэтому бег по тропе дает мне возможность перевести дух. Тем не менее жара сделала свое дело, последние КП я буквально заставляю себя не терять темп и бежать, ошибок тут избежать тоже не удалось. Судя по итоговому протоколу жара стала проблемой не только для меня, сегодня я 16, а в сумме поднимаюсь на 13 место.

Четвертый день - средняя дистанция, опять жарко, я все еще не восстановился после длинной дистанции и моей задачей становиться пройти дистанцию без ошибок. Начинаю дистанцию я слегка неуверенно, но тем не менее без крупных ошибок. Однако по пути на 7 КП я допускаю огромную ошибку, по плану я должен был следовать вдоль скалы до вершины бугра, я же не добежав до своей скаля начинаю бежать в обход всего бугра, а это не много не мало +2 минуты и лишняя гора. В этот момент все и решилось. Я начал уставать, из-за ошибки пропала мотивация, а тут еще и усталость подобралась.  И хотя я и заставлял себя бежать, но это был уже не тот бег, поэтому я попросту начал терять время. Плюс ошибки на 12 и 13 КП. В итоге место в 7 десятке, и 9 минут отставания от лидеров, в суммарном протоколе я опустился на 19 место.

После такой средней дистанции выходить на длинную мне было немного страшновато, еще бы еле-еле преодолел 5,2 км, а тут впереди целых 13, да еще и разрывы между стартующими менее минуты. Все идут плотно, элита как-никак.
Я решаю начать в умеренном темпе и если получится раскатить последнюю часть. Уже на первом КП меня достает на 25 секунд Jesper Lysell, это шанс для нас двоих и мы начинаем раскручивать темп. В первые 20 минут мне очень нелегко, затем к 7 КП становится легче и я начинаю выходить вперед, темп хороший, пунктов питания много (я останавливался чтобы попить 7 раз). При заходе на 21 КП мне кажется, что направление немного ошибочное и я поворачиваю немного правее, Jesper уходит, а я после отметки на КП встречаю Emil Wingstedt. Начинаю прибавлять 22 КП прохожу хорошо. Но на 23 допускаю двойную ошибку - как на заходе, так и при выбор варианта, потери тут около 2 минут в сумме хватает, чтобу упустить возможность занять 17 место, на финише я 20.
Все информацию вы можете найти здесь.

Качество карт не самое лучшее, но...

Jukola 2011 report

В этот год я принимал участие уже в 4 соревнованиях Jukola подряд и надо сказать, что местность в этот раз была, наверное, самой простой. Для моей команды этот старт прошел далеко не так удачно, как 10Мила этого года. Практически с первого этапа мы занимали места около 40, довольно хорошо пробежал Olle, несмотря на травму он сумел показать хорошее время на 5 этапе и поднять команду на 8 мест. На свой 7, заключительный этап я ушел на 27 позиции. Совсем рядом впереди была группа довольно сильных команд, также несколько сильных спортсменов стартовало через несколько минут после меня.

Получив карту испытал небольшой шок, дистанция в 15 км на карте масштабом 10000 немного пугает своей длиной. Уже на по пути на первый КП почувствовал, что сегодня придется бороться от начала и до конца, в теле вялость, скорости нет. Но первые несколько КП беру довольно неплохо. Затем грубая ошибка на простейшем 4 КП. Потерял здесь более минуты. Причем уход с КП проконтролировал по компасу, а затем начал подвязываться к местности, что и сыграло со мной злую шутку. После столь грубой ошибки пришлось немного надавить на себя чтобы не сбавить темп. Уже чарез пару КП по пути на 8 меня обгоняет Jonas Vytautas Gvildys, тут я понимаю, что его темп мне сегодня не по зубам. Отпускаю его практически сразу. Длинный перегон особо не предлагает выбора путей, поэтому решаю просто использовать объекты по пути. Тут же меня догоняет Mattias Merz, я уже имел дело с ним на крупных эстафетах и шансов следовать за ним у меня практически нет. Держусь до КП, все-таки и эти 300 метров помогут мне разогнаться. На следующем перегоне меня обходит группа спортсменов во главе с William Lind, они тоже слишком быстры для меня, поэтому отпускаю и их. Иду в своем темпе и делаю небольшую ошибку на 17 КП, еще минута к итоговому результату. Начинаю уставать, поэтому на 22 КП выбираю вариант по дороге. Последний длинный перегон на 26 КП решаю также обойти по тропам, но на повороте с дороги в лес, поворачиваю на тропу которая идет немного правее моей, и которой нет на карте. Немного теряю время чтобы определить это и решаю последнюю часть перегона пройти прямо. Финиширую очень уставшим с проигрышем победителю этапа более 14 минут на дистанции в 15,5 км.

Трансляция, результаты, отсечки. 

Организаторы выложили карты для GPS трансляции немного не такие, как были на соревнованиях. Разница в количестве запрещенных для бега полей - на оригинальной карте их было на порядок меньше.
Все поля, даже нанесенные оранжевым поросли травой почти по пояс.
Ощущения на дистанции и близко не такие, какие были на 10мила, где я просто "поедал" дистанцию, здесь же я боролся с дистанцией. Зато с технической стороны, за исключением описанных выше ошибок, все было очень хорошо. 

P.S. Сейчас на сайте небольшие проблемы - не получается загрузить карту сейчас, сделаю это немного позже.

ES and Dalarna training camp

После довольно напряженного сбора во Франции ожидать высокого результата на дистанции длиной 19,5 км да еще и с масстарта для меня было трудно. Так и случилось, со старта взял довольно высокий темп, но удержатся в лидирующей группе мне удалось только 30 минут. После этого я заметно снизил темп и моей целью было просто добежать дистанцию без ошибок. 

  Результаты и отсечки (представлены в варианте рассеивания "А", я бежал вариант "Б", т.е. мои отсечки начинаются с середины, а вторая петля с начала списка) 

Первая петля 

 

Вторая петля 

Поскольку я не планировал бежать на максимальный результат на этих выходных, то решил еще в начале мая заявится на остальные старты на этой неделе. На следующий день после Элитсерии это была длинная дистанция. На самом деле дистанция была не столь длинной - около 10 км, это примерно на 60 минут бега в свежем состоянии. Зато на дистанции встретились абсолютно разные ландшафты, впрочем, смотрите сами (Osa-traffen dag2).

Результаты и отсечки

Среднюю дистанцию на Элитсерии я бежал уже во второй элите, тут длина дистанции даже на 200 метров больше, чем у основного класса. Со старта пошел в максимальном для себя темпе, надеясь избежать ошибок, но все таки одна ошибка на минуту и еще несколько более мелких не позволили мне показать лучшее время на этой дистанции. На старте приключился довольно интересный случай, там я встретил Пашу и он сказал, что из-за WRE сегодня всем запрещено бежать с GPS часами, поэтому мне пришлось оставить их на старте и потом возвращаться за ними. А это без малого 1500 метров в одну сторону. Впрочем, не все участники оказались столь щепетильными в данном вопросе - многие все таки вышли на дистанцию с часами, хотя о каких-либо санкциях со стороны судей я не слышал.  Карта(группа H21E2, Elitserien medel) 

Результаты и отсечки

После средней, в воскресенье, я бежал спринтерскую эстафету - 2 человека - 4 этапа. Я стартовал на 1 и 3 этапах. Дистанция проходила вокруг старого рудника в Falun, размеры разработки впечатляют - яма 300 на 350 метров и 100 метров в глубину. Соответственно вокруг этой ямы огромное количество камней. Я прибежал первый с первого этапа, однако мой товарищ по команде был травмирован, о чем я знал до старта. Судя по всему, ему вовсе не стоило стартовать - на следующий день он вовсе не вышел на старт. На третьем этапе я допустил небольшую ошибку и решил не сильно упираться, а просто держать подходящий темп. 

Результаты и отсечки., команда - Denseln2

 Первая петля

 Вторая пеля

Спринт я также стартовал во второй элитной группе, начал дистанцию нормально, немного замешкался на длинном перегоне в лесу, и по пути назад выбрал совершенно "дикий" вариант, да еще и допустил ошибку в его реализации. Причина - усталость от бега в гору, решил набрать еще 3 горизонтали по положе, хотя оставалось потерпеть еще 20 секунд. Кроме этого, при заходе на КП я увидел парня, который стартовал в минуте от меня. На финише у нас было одинаковое время +56 секунд от лидера. Нетрудно подсчитать, что видя его спину я мог без особых усилий подобраться к нему по ходу дистанции и финишировать следом или даже обогнать. 

Кроме этого я допустил классическую ошибку "последнего КП" пробежал его, оставив еще 10 - 15 сек тут. Карта (Elitserien sprint, H21E2)

Результаты и отсечки

После соревнований я остался еще на несколько дней у Паши в Борланге, где мы вместе сделали довольно много интересных тренировок. Здесь довольно популярен спринт - по крайней мере весь город прорисован в спринтерских знаках. Также я езди на тренировку в Falun, на карту спринта ЭС, где в этот раз команда университета проводила Нокаут Спринт: 3 дистанции без рассеивания по 1500 метров, 4 забега по 5-6 человек, 2 победителя переходят в высший забег, 2 последних в низший. В целом очень интересно, особенно учитывая, что ошибаться некогда, тем более, если бежишь первым. Очень быстро и интересно.

Ниже - несколько карт со сбора.

Gyllbergen,  именно здесь год назад соревновались студенты со всего мира на длинной дистанции  

На картах ниже проводилась ночная тренировка Stora Tuna OK, масстарт, рассеивание, да такое хорошее, что я пробежал 80% дистанции в одиночестве и на финише был в 2х минутах за Пашей.

 Первая петля

 Вторая петля

 Начавшийся ливень вынудил меня срезать небольшой кусок дистанции в самом конце.

На выходных, как многие уже знают - пройдет крупнейшая эстафета в мире - Jukola. В этом году участие в этом старте примет и мой Украинский клуб OK Kompas. Все Харьковские элитные спортсмены побегут длинный ночной этап - этап номер 3 (Федотов Роман, Ушкварок Павел, Старов Александр), а это не много, не мало - 13,6 км на 79 минут.

1502 команды зарегистрировались в этом году на мужской эстафете, а это более 10500 участников! Кроме этого еще 1082 женских команды или 4328 участниц! 

Narkedubbeln 2011

Эти соревнования проходили неподалеку от Оребро. Соревнования 2х дневные - средняя и длинная. Из года в год эти старты проводятся в одном районе, местность тут может немного отличатся по набору, но это всегда сложные для бега и ориентирования старты. 

Так было и в этот раз. К слову, в этих соревнованиях я участвовал в 2008 году и тогда искал свою фамилию стоя на коленях в конце протокола.

В этот раз средняя дистанция, как и на прошлой неделе оказалась слишком сложной для меня, и если  начале дистанции я еще мог соперничать, то во второй половине я начал ошибаться и терять время. Вот несколько наибольших потерь времени: на 5кп прохожу под скалой и вместо набора 3х горизонталей набираю только одну, в итоге ухожу под скалы и теряю 1,5 минуты. На 7 кп решаю обойти все по тропам, так и заход легче, но результат на 20 секунд хуже. 9кп начинаю искать уже около 2го, но почти сразу исправляюсь и продолжаю путь, тем не менее уже на нужном мне склоне пробегаю слишком далеко вниз, еще 20 сек. Ну и на 10 кп я ушел без плана действий, решил немного спуститься вниз, чтобы зайти траверсом, но не проконтролировал расстояние и начал набирать. В районе КП немного замешкался-уж слишком насыщенный район. Итог тут +3 минуты. На 13 кп немного не разобрался в рисовке, поэтому заходил на него очень неуверенно. 

Карата с путями в RunOway(сервис перкратил работу, так что поиск только вручную, старты от 14-15 мая 2011 года)

Отсечки

Длинная дистанция из-за большого количества КП превратилась в среднюю со временем победителя на 90 минут, хотя характер местности тут был немного другой. Интересный выбор путей я нашел только на 2-3 перегонах, остальное только прямо. 2/3 дистанции прошел очень хорошо, на 19 кп я был всего лишь в 82 секундах за лидером, затем усталость - потеря концентрации и ошибки. 

Сам лес довольно тяжелый для бега - под ногами очень много черничных кустов, которые уже успели заметно подрасти в этом году. Бежать по чистому лесу очень тяжело, особенно в гору.

Интересный вариант на 17 КП - обойти все по тропе почти до самого КП.

На 23 и 24 кп я уже "спекся", захожу медленно, но веду себя по другой цепочке ориентиров. Оставляю здесь больше 2х минут. Обидно в конце дистанции, но это спорт.

Последний длинный перегон решил полностью обойти по дороге, тут со спуска - поэтому приложился хорошо 500 метров за 1.23, но на заходе в лесу между частными секторами еще одна ЛЕП, поэтому тут я сильно сбросил скорость и взял КП аккуратно. Очевидно, что прямой вариант с заходом через лес - быстрее. 

Кстати, на 17 КП я догнал парня, с которым мы бежали до 21 пункта, его сняли за отметку на 19 кп - ее не было. Зато там был пункт питания, на который мы пришли вместе. Скорее всего просто забыл отметиться. Так что будьте бдительны - сначала отметиться, потом пить.

Карата с путями в RunOway
Отсечки

По пути на соревнования я заметил указатель Lovbrickan и символ "достопримечательность" совсем неподалеку от центра соревнований. Поэтому после награждения на длинной дистанции (награждали 16 человек элиты - за первое место - чеки в спортмагазин на 1000 крон) я решил съездить туда. Этим местом оказалась каменная поляна. Причем камни все гладкие - почти как морские, все они собраны в большую поляну, а рядом в лесу камней нет вовсе. Скорее всего именно тут остановилась часть ледника и растаяла -поэтому камни обточены и все в одном месте. Хотя не уверен.
Впрочем смотрите сами:

Поляна камней

Еще одна - немного больше

Все это природная резервация - они не очень большие по размерам, но их очень много в Швеции.

А вот и лес. Зеленый цвет - очень яркий, глаз просто отдыхает.

Выглядит красиво, а каково бежать по таким кустам все время?

Обратите внимание на оранжевую метку на дереве (справа на фотографии) - это прогулочный маршрут - прости идешь от метки к метке и любуешься лесом. Причем именно этот маршрут без троп - просто немного подрезаны кусты под ногами, сразу и не заметишь, но если посмотреть на метки - то видно.

Tisartraffen 2011

Прошла неделя, даже немножко больше, после 10милы. Ошибки проанализированы, работа по их устранению намечена. Теперь самое время подумать об остальном сезоне. 

В мае соревнований мало, эстафет вообще нет. В конце месяца я с лидерами сборной поеду на сборы под предстоящий ЧМ во Францию, там же планируем принять участие в местных соревнованиях. 

Затем, почти неделя бегов в районе будущего Чемпионата Европы. Тут все и Элитсерия (3 дня) и просто местный соревнования, включая спринтерскую эстафету. К сожалению, в элитсерии в этом году я не показал ничего стоящего, поэтому бежать буду во  второй элитной группе. 

Программа в этот раз - длинная - масстарт (организаторы обещают 20 км), средняя и спринт, все с днями отдыха.

Но хватит о столь отдаленных планах - теперь немного прошедших стартах. В прошедшие субботу - воскресенье я принимал участие в стартах неподалеку от Оребро, на карте второго дня прошлогоднего Орингена. Соревнования довольно далеко - 120 км, поэтому из моего клуба участников было довольно немного.

Мои результаты довольно посредственны, на средней было слишком тяжелое для меня ориентирование и это вылилось в 7.5 минут проигрыша Маттиасу Мерцу.

На длинной дела пошли получше, но все равно 2 ошибки по 40 - 60 сек плюс один вариант на 90 сек медленнее и я в 3.5 минутах позади на финише.

В общем ничего особенного. Стоит только отметить, что на длинной дистанции, при масштабе 15000 такую карту читать вообще невозможно. Все таки правило, что "местность, которая не может быть отражена на карте в 15000 масштабе - непригодна для ориентирования" уже не работает. Конечно, линии знаков можно делать более тонкими, оборудование в типографиях позволяет, но читать все это просто невозможно, даже с линзой. Нужно или возвращаться к генерализации 10 - 15 летней давности или готовить карты под среднюю и длинную отдельно.

Собственно карты:

Средняя

 Длинная

Отсечки средней и длинной.

RunOway 

На предстоящих выходных мне снова предстоит поездка в Оребро, но немного в другую часть. Там тоже будут небольшие соревнования, снова средняя и длинная. Местность в том районе каменистая и закрытая, так что, ориентирование будет интересным и сложным. 

10mila report (upd with the GPS and analys of long leg rout)

Соревнования закончились, OK Denseln - 6! За последние 20 лет это самое лучшее достижение на этих соревнованиях для нас. В целом ночь прошла очень и очень удачно. На пути к этому успеху все 10 человек сделали все, что можно и немного больше. Особенно хочется отметить 1 этап - 3 место, 4 этап (длинная ночь) - нивелирует отставание и приводит нас опять в первые ряды команд на смене этапов, 8 - 9 -10 этапы также пройдены отлично. Однако здесь уже включаются "гранды" ориентирования и, несмотря на все все наши усилия отрыв немного растет, зато за предыдущие 7 этапов мы смогли удержаться с лидерами и создать отрыв от "второго эшелона", который работает на нас. Как бы там ни было, но наш последний этап уходит на 5 позиции, понятно, что в такой компании речь об отыгрывании мест не идет (на последнем этапе в лидерах  бежали Thierry Gueorgiou, Olav Lundanes, Matthias Müller, Baptiste Rollier и еще несколько не столь известных, но все равно громких фамилий). Главной задачей для нас было удержать позицию, хотя почти сразу стало понятно, что основные "разборки" за 5-7 место будут для нас на финише. Ведь почти зразу за нами убегали Göteborg/Majorna OK и Kristiansand OK и работая в паре уже через несколько километров они подхватили нашу команду. На видео КП наш последний этап Olle выглядит не очень свежим, а за 3 КП до финиша (примерно 700 метров) и вовсе отстал на 20 метров. Но все поменялось на последнем КП - он выскочил на поляну сразу за соперниками. Бороться с     Erik Johansson - бессмысленно ногами перебирать он умеет и сразу после последнего КП четко обозначает отрыв, зато   Baptiste Rollier, хоть и делет ускорение, но уже не столь свеж. Olle бросается в погоню, на какое-то мгновение кажется, что их скорость - одинакова, но затем Olle находит какой-то резерв и буквально вырывает 6 место у   Kristiansand OK. Последние 30 метров положение не меняется и   комментатор объявляет OK Denseln шестым на финише. Все 9 человек и тренера бегут к финишу (финиш длинный, поэтому большинство из нас наблюдало за борьбой с помощью телеэкранов) - там поздравления, объятия пара слов журналистам, групповое фото.

Теперь пара слов о мне на этой эстафете.

Утром в субботу я выехал с остальными членами клуба на соревнования, ехать около 2х часов, и мы приезжаем к смене 2 этапа у женщин - смотрим наши тенты, арену, последний КП, старт. Затем едем на ужин - первая и вторая команды ночуют в огромном особняке в 30 минутах ан машине. Дом очень красивый и очень старый, на стенах картины и фото, некоторые из которых датированы ХІХ веком. Короче, красота, как в фильмах. Из окна вид на поле за которым старинная церковь. Ужинаем среди этой красоты. Я иду отдыхать в 20.30, первый и второй этапы уже уехали на арену. Поспать мне удалось только до 21.20. По плану меня должны разбудить в 1.15. Лежу, ворочаюсь, переживаю. Но заснуть не могу. Так всегда перед ночным стартом, сложно расслабиться. В принципе, даже если не спать, то бежать можно, по крайней мере я стартую ночью в темноте и усталость не будет чувствоваться. Зато потом, после финиша... Как бы там ни было я лежу в кровати с закрытыми глазами до 00.45. Потом не выдерживаю, собираю вещи и спускаюсь на первый этаж. Там дежурный тренер отвечающий за завтрак следит за он-лайн трансляцией. Что же, интересней, чем просто лежать на кровати. К концу 3го этапа дела шли хорошо, мы примерно в минуте от лидеров в плотной группе - идеальная позиция для длинной ночи, ведь там нет рассеивания. Иду завтракать как раз во время смены на 4 этап. Одним глазом слежу за трансляцией, вот и отлично! Мы в лидирующей группе с еще примерно десятком команд!

Мне пора на арену, в машине тепло, играет музыка, начинаю чувствовать, что теперь я могу и заснуть, но уже поздно. Скоро бежать! Приезжаю на парковку, тут совсем темно, только вдали видно огни арены, да и еще туда-сюда ходят спортсмены - то-ли уже отбежавшие, то-ли еще нет. В тенте на арене успеваю перекинуться парой слов с моим 5 этапом, что-то вроде "Удачи, будь внимателен!". Тут же девушка из третьей команды только пришла после 2 этапа. Узнаю, что вторая команда - снята, что-то с отметкой. Скорее всего просто не дождался сигнала, ведь код КП по аналогии с Юколой впечатан рядом с номером пункта на карте, т.е. если смотреть в карту, то чужое КП взять и не заметить этого сложно. Как бы там ни было, главное сконцентрироваться на своей гонке. Что там нужно? Два компаса, чип, 2 лампы, номер... Все?

Прибегает 4й этап, он сумел удержаться в лидирующей группе, но это далось ему очень тяжело, его буквально трясет от усталости, говорит, что было тяжело, а в конце вообще стали хватать судороги. Но свою работу он сделал на отлично. Для нас эстафета начинается заново, но уже с меньшим количеством соперников.

Начинаю разминаться, ловлю сообщения комментатора - впереди 6 команд, в 2х минутах OK Denseln, это немного менее, чем на половине дистанции. Но совсем рядом еще несколько команд, поэтому, есть надежда, что скорость не упадет слишком сильно.

До смены немногим более 20 минут, иду в сервисную палатку за GPS. Потом почти сразу захожу в зону смены, тут, в отличии от остальной арены, можно разминаться по грунту и смотреть трансляцию одновременно, вне этой зоны асфальт военного аэропорта, а вокруг палатки, до свободного поля далековато, лучше тут, в курсе событий.

За 10 минут до смены новое сообщение - 6 команд все еще вместе, зато    OK Denseln с группой уже почти в 4х минутах. Ну ничего, все еще впереди. Небо начинает светлеть на востоке, на поле уже не так темно, но без лампы света не видно. Появляются первые команды - я раздеваюсь, снимаю штаны и куртку, на улице минус 2, прохладно, как для мая.

 Проходит почти 5 минут с момента первой смены и в бой отправляюсь я. По пути на пункт начала ориентирования включаю лампу, на арене и так света полно, и людей слепить ни к чему.

Дистанция.

GPS моего этапа.

На первый КП не сразу замечаю дорогу справа, впереди несколько команд, они идут прямо, я тоже, было, собрался идти напрямик и немного снизил скорость при входе в лес, чтобы попасть проход в заборе, но лесовывозная тропа, удобная для бега уводит правее, еще раз смотрю на карту - да тут же тропа! Ночью нужно бежать к ней. При заходе немного снижаю скорость, уверен, что КП будет на скале, но что это? Ни КП ни нормальной скалы не видно, пробегаю еще немного, справа уже видно поле, поворачивал с дороги я в нужном месте. Останавливаюсь, так и есть, скала не в центре кружка.Забегаю на нос, КП там, но сам нос очень пологий, да еще и КП спрятано за ним, поэтому его и не видно снизу.

Скорее вниз, к полю. Справа или слева? Слева вроде немного быстрее, но потом долго бежать по зелени до бугра. А справа все удлинение по полю, тут бежать хорошо, да еще и с него до бугра - рукой подать. Бегу справа. Прямо передо мной парень из IFK Göteborg 1, на входе в лес обхожу его. Ого, как тут зелено! Смотрю на компас и иду прямо, вот и бугор, мне на верх  и к правому склону потом до конца носика и вниз. Слева вижу еще лампы, я не один. Все идет по плану, вот и КП.

На 3й кп вариантов не много - по мосту через железную дорогу. Что потом? бугор справа по исчезающей или затянуть по дороге? Все еще темно. Поэтому доверить судьбы эстафеты исчезающей тропинке не решаюсь. Слева, потом на носик и на КП. После поворота с дороги немного задеваю зелень, тут же замечаю, что крепление лампы на голове разболтано и при резких движениях лампа опускается вниз и светит прямо под ноги, все ничего, но пластик карты очень хорошо отражает яркий свет, я намного слепну каждый раз после такой процедуры. Приходиться постоянно поправлять лампу. Немного отвлекает. При заходе вижу спортсмена, который уходит с КП, отлично, на полной скорости беру КП и бросаюсь в погоню проверяя направление по компасу. Прямо на 4 КП обхожу его.

5КП выглядит немного опасно, если не взять его с первого раза, то тут можно ставить пару минут. Не сразу вижу вариант через поле, правый вариант мне не нравиться, далеко от тропы, да еще и зелень в начале, очень легко немного промахнуться. только на тропе около 4 КП вижу вариант через поле. То, что нужно! Скорее туда. Решаю использовать исчезающую тропу для захода. Подрезаю на нее, но не замечаю. Попадаю в камни и вижу скалу. Ну что же, теперь прямо! С моего захода КП видно с 50 метров, тут не теряю ни скорости ни времени.

На 6 КП решаю подниматься с правой стороны от носа и потом аккуратно почитать бугры. Попадаю на небольшую тропу почти от ручья и на верх. В районе КП немного снижаю скорости и прохожу в 10 метрах ниже, но КП спрятан - его не видно. Остановка на пару секунд и код Кп записывается  в память моего чипа. Тут же на КП замечаю еще 2х ребят, один, вроде, в форме Kristiansand OK, но сильно не приглядываюсь. Нам по пути, немного перевожу дыхание и следую за ними разбирая следующие перегоны и проверяя направление по компасу.

Мы идем прямо на КП, но за 20 метров один из них останавливается, видимо, подумал, что КП должен быть в лощине. Я выхожу вперед и отмечаю КП.

Следующее КП - простое, главное на уходе не попасть в зелень, а пройти в седловине. Для этого набираю несколько лишних метров и иду по вершинам, ну и компас, конечно. Этот пункт отмечаю без проблем.

9 пункт не очень сложный, главное выйти из болота на свой нос, при этом нужно точно знать куда спустился и где вошел в болото. Обход болота слева по тропе даже не рассматривал.

10 пункт - коварный, решаю забрать влево, но внимание немного переключено ни длинный следующий перегон. Поэтому просто прохожу прямо в зелень и понимая это просто иду по компасу. Под ногами начинается болото, ага. Все правильно, немного правее вижу КП, скорее туда!

Длинный перегон - вариант выбрал еще до отметки, поэтому сразу ушел налево, на открытый нос. Но тропу не нашел, пришлось идти прямо до нормальной дорожки. Но ней до дороги, потом поле - знакомое место около ЖД, подрезать через 2 КП не решаюсь, сомнительный выигрыш - +3 горизонтали, да еще и зелень потом, обойду все. Сворачиваю с дороги, тут тропа есть, немного по ней и вверх. Аккуратно читаю зеленки, потом вдали вижу маркировку, это ограждение на скальных ямах. Все верно, проверяю по компасу, но он просто на моих глазах начинает показывать на 90 градусов не туда! Вспоминаю, организаторы предупреждали об этом. Останавливаюсь, лучше все еще раз проверить. Все верно - бугры и болота на месте. Около КП вижу отражатели - но это судьи, КП в 10 метрах.

Анализ моего пути движения и пути, который использовало большинство команд. 

Обсуждение вариантов на worldofo 

После него ухожу вверх, хотя скорее всего нужно было идти вниз, на тропу. Но по вершинам бугров бежать легко, немного затягиваю, чтобы не попасть в зелень и выхожу на КП.

Остальные пункты довольно простые, перед последним бугром догоняю Turun Metsänkävijät и начинаю разгоняться, еще несколько КП и я на финише, падаю без сил.

Немного статистики:

Номер этапа 6

Место на этапе 1

Место команды до моего этапа/после 10 / 5

Отставание команды до моего этапа/после  +4.46 / +4.00

Бежалось очень неплохо, ноги работали как нужно, скорость была высокая. После финиша, понял, что очень сильно болят бедра, видно, что-то я упускаю на тренировках.

Ну и в заключение - конечно, приятно выиграть этап на одной из самых престижных эстафет, тем более, что всю дистанцию я пробежал сам.