Test

пятница, 29 апреля 2011 г.

10Mila 2011

В этом году соревнования пройдут совсем не далеко от Стокгольма в ночь с 30 апреля на 1 мая. Местность, судя, по описаниям будет довольно беговая, это же подтверждают и заявленные ожидаемые скорости, немного медленнее 5 минут на километр, впрочем, этапы будут разные и скорости на них соответственно, тоже.
Что же представляет собой  10Mila 2011? В этом году это как и обычно 10 этапов, 4 и 7 этапы - без рассеивания. Старт в 21.30 по среднеевропейскому времени. Финиш ожидается в 8.22 утра.
Кому интересно, может найти карту соревнований по ссылкам на блоге у Славы Мухидинова.
 Бюллетень соревнований можно найти здесь...

Из интересного - стоимость видеотрансляции - 90 крон (9 евро), при этом будет доступно точно такое же видео, что и на арене, т.е. отдельной трансляции треков не будет, дабы избежать утечки информации. Можно будет только смотреть на то, что организаторы пустят на арену. Впрочем сразу после финиша соревнований, все ссылки на трансляцию откроют и соревнования можно будет прокрутить заново.
В этом году я бегу 6 этап. Как видно из таблицы стартовать мне придется немного раньше 4х утра, ну а на смене я появлюсь не ранее  половины пятого. Сегодня ночью проснулся от чего-то и решил проверить время - как раз около 4.30 - видимость хорошая, но в лесу будет темно, да и не совсем понятно, что будет с погодой. Если будет пасмурно, то темно будет почти весь этап.
На моем этапе обещают ЖПС трансляцию, распределять датчики будут среди 25 команд пришедших первыми с 4 этапа - длинной ночи.
"Живые" результаты

понедельник, 25 апреля 2011 г.

Stigtomta and Elitserien 2011

Пришло время нового сообщения. Неделя выдалась довольно тяжелой и богатой на соревнования.
Поскольку эта неделя была праздничной, то и выходных выдалось почти 5 дней. с второй половины четверга и до понедельника.
Конечно, организаторы соревнований не упустили возможности использовать это время для проведения стартов, а мы - участвовать в них.
В четверг - пятницу - проходила 6 этапная эстафета Stigtotakavlen, по схеме 3+3 - 3 этапа ночью и 3 этапа днем, старт днем - по результатам ночных этапов, причем, первый дневной этап - без рассеивания. К тому же, все этапы - разной длины.
Немного остановлюсь на организационной части. Эти соревнования проводит клуб OK Hallen, и каждый год они стараются не просто провести соревнования, а сделать это как можно лучше. В итоге мы получили 2 видео КП (именно видео, с трансляцией прямого изображения в интернет), 4 радио КП, один смотровой перегон, плюс видео трансляцию финишного коридора в интернет. Эффект полного присутствия! Помимо этого были организованы горячий душ и большая палатка для переодевания с подогревом!
Сам лес представлял собой несколько пологих бугров, с большим количеством камней под ногами, между буграми большие болота, видимость - отличная, кроме второй петли.
Я бежал на 2 этапе - длинный ночной этап за вторую команду, на дистанцию я ушел в 2х секундах за Пашей, проверили номера - одинаковые, началась работа в паре, скорее даже, Паша работал, а я старался не отставать и подчитать район КП, все шло отлично и уже на 5 КП мы были на 1 и 2 позиции соответственно. Так продолжалось почти всю дистанцию до 13 КП, где нас начали догонять довольно много остальных спортсменов, сделать это было не сложно, ведь лес открытый, а лампу ночью видно очень далеко.
После 14 КП начинаются полосы вырубок и зеленки, мы с Пашей немного разошлись, я несколько раз получил более длинное рассеивание и оказался во втором десятке, но немного ускорился на 20е КП и сумел прийти на 6 позиции, в 2 секундах за мной - Паша.
Выбегал - 21 (+1.43)
Прибежал -  6 (+7 сек)
Длина 10,4 км - 60.17
Отсечки(на общих КП), и результаты всей команды по этапам (13 место).
Ну и RunOWay с картой.(карта по ссылкам, группа Н17, 2 этап)
Хочеться отметить, что первая команда заняла 2 место всего в нескольких секундах позади Halden - очень неплохо всего за 10 дней до 10Mila.
Затем, в воскресенье я стартовал в Элитсерии, на длинной дистанции. Местность довольно закрытая, бежать тяжело, карта в 15 масштабе - тоже непривычно мелкая, да еще и часть знаков выглядит уменьшенными.
Прошел дистанцию довольно неплохо, без крупных ошибок, однако по путям движения не все так гладко, скорее всего тут собирается до 10 минут ошибок. Но их практически невозможно избежать без тренировочного лагеря на этой местности.

Ориентирование пошло довольно вяло в начале, под конец дистанции пошло легче. Кроме этого на 13 КП была смена карты, поэтому заранее выбрать путь тут не было возможности.
Отсечки (38 место).
Конечно, Lundanes просто зверь, такой результат для меня сейчас просто невероятен.
Средняя дистанция - гонка преследование по результатам классики на 50 минут времени победителя оказалась сильнее меня, уже после 3х км дистанции я почувствовал, что больше быстрого бега сегодня не будет, поэтому просто добегал до финиша. Все таки 111 минут на кануне не прошли даром.
Карта средней с путями ниже, тут отсечки (приведено чистое время на дистанции, без учета стартовой минуты, были сильные паровозы, поэтому сильно не обращайте внимания на результаты ) и результаты (сумма 2х дней).
Если интересно, карты доступны в RunOWay(ссылка выше).
 1 петля
2 петля 

Тем временем все ближе и ближе старт 10Mila, в этом году первый восход солнца в мае мне придется встретить в лесу. Я бегу 6 этап и восход солнца произойдет как раз в это время.
Кроме этого на моем этапе лучшие 25 команд с 4 этапа (длинная ночь) будут бежать с GPS. Enjoy!

вторник, 19 апреля 2011 г.

SM Natt & SM Sprint

Прошедшая неделя ознаменовалась первыми крупными соревнованиями - чемпионатами Швеции по ночному и по спринту.
К этим стартам я еще вернусь, а сейчас буквально пара слов о днях предшествовавших соревнованиям.
Чудесная местность! 

Во вторник состоялась вторая попытка провести сбор в Стокгольме. В этот раз удачная. Выехали мы после обеда, на карту добрались к 3 часам, тренировку пришлось сократить (первоначально тут планировалось ночное, но, как я уже писал, из-за снега его пришлось перенести в более бесснежные районы). О местности могу сказать только то, что это самый красивый лес по которому мне только доводилось бегать - вершины бугров - сплошная "микруха", голые камни, болота, мхи, местность очень быстрая, но ошибок не прощает. Немного выпал и нужно бежать к краю бугра для привязки. Может конечно повезти найти большой камень или болотце, но может и не повезти. Очень жалко, что мы не побегали тут ночью.
Сразу после тренировки едем перекусить и забрать еще одного спортсмена. Почти сразу после этого едем на старт второй тренировки - 2х этапной эстафеты, которая называется в буквальном переводе - "Репетиция  10милы". 
Я бегу первый этап, в животе еще полно еды - бежать будет тяжело. Но в процессе чувствовалась только тяжесть, никаких проблем не было. Итак, 19.20 - старт, длина этапа 10 км, время на 60 - 65 минут, соответственно последние 15-20 минут будет темно, поэтому почти все стартуют с лампами. Не понятно, на что рассчитывают участники без них, ладно, КП можно взять и по "спинам", но вот в лесу бежать будет не много темновато.
Репетиция прошла неплохо! 

Со старта сразу выделяются несколько лидеров - это Scott Fraser, Graham Gristwood и Erik Andersson из нашего клуба. На первый КП бегу не слишком быстро, достаточно просто видеть лидеров. После отметки на КП понимаю, что гонка будет жаркой. Ведь я уже в топ 5, после 2го КП нас уже 4. По пути на 4 КП еда дает о себе знать, теперь работа идет на то, чтобы не отвалиться от паровоза. По опыту знаю, скоро ребята тоже устанут, но 5 минут нужно потерпеть. На 5ом КП все нормально, а вот по пути на 6 понимаю, что у нас рассеивание, причем у меня с Graham Gristwood одинаковое, он начинает бежать неуверенно, оглядываться, я прижимаюсь к склону, но недостаточно сильно, прохожу мимо КП, немного отвлекся на соперника, он бежал еще выше по склону. Теперь мы стоим и думаем куда же дальше? Еще немного вперед, или уже нужно назад? Здравый смысл подсказывает назад и немного ниже. Вот и КП. На 7 КП мой спутник проходит немного выше КП не замечая его. Можно взять его тихо, и уйти самому, но потом самому бежать еще 5 км, это не выглядит заманчиво. Подсвечиваю КП, вдвоем все-таки есть шанс догнать лидеров, которые уже в 2 минутах впереди.
Дальше все идет нормально, примерно на 8 КП включаю лампу - читать карту стало темно. После 11 КП не заметил левого варианта, и пошел напрямик за своим спутником - примерно +40 сек.
На финиш приходим совсем рядом, примерно в 2.30 за лидерами, я - 3. 

Теперь же подробнее остановлюсь на Чемпионате Швеции. Первым было ночное.
Все, что я знал о Готланде (остров, где проходили соревнования) - там очень ровно и на карте рисуют мелкие камни и скалы. Да и еще много кустов в чистом лесу. 
Поэтому по прибытию, я в пятницу утром решил немного пробежаться, чтобы посмотреть на эти леса. 

 Просто каменная пустыня какая-то!

 "Чистый" шведский лес

 Выглядит не слишком заманчиво

Стартую я очень поздно - в 23.10 - последним в элитной группе. На первый КП - длинный перегон, разгоняюсь довольно неплохо, но в последней части не замечаю, как пересекаю тропу. С этого момента уже не совсем понимаю куда бегу. После дистанции анализируя понял, что было несколько мест, где я мог "железно" привязаться. Но не сумел. Итог - почти 5 минут потери. 
Дальше немного поболтало на "бабочке", на 11 КП снова чудеса. Заходил с железной привязки. От нее просто по компасу до бугра. Но было 2 "но" - почти через 100 метров началась "зелень", и бугра, как такового, не было вообще. Привязался благодаря камню. От него и взял КП. 
Ну и как не вспомнить 17 КП. большая часть участников оставила тут от минуты и до... Виной всему тропа, которой не было на карте. Вернее, на карте была тропа идущая в том же направлении, но до нее, как правило, никто не добегал, алгоритм действий спортсменов примерно такой "наверх, тропа вправо до развилки, потом налево. Прямо до "т-образного" перекрестка, по направлению 100 метров - КП". Так делал и я. Но не срослось. В итоге еще 4 минуты тут.


 Первый и 11 КП
 17 КП

Готланд ночью! 

В целом без этих 13 минут на 3 КП дистанция прошла довольно неплохо. Конечно, карту читать очень тяжело, особенно на склонах со скалами и тропами. Да, кстати, все тропы - это мотокросс, т.е. это не те тропы по которым приятно бежать - куски глины, камни, резкие повороты - все это было тут.


 Первая петля - первая часть
(карта целиком на сканер не влезла) 

 Первая петля - вторая часть

 Вторая петля

Для любознательных GPS (можете проверить 17 КП) - я бежал без датчика.

Спринт - квалификация. Старт сделали вечером. Еще бы! 15 км ночного я закончил только в половину первого ночи. До 16.00, конечно не восстановился, но силы бежать были. Старт идет параллельно в 5 забегах, я стартовал на одной минуте с Пашей. Почти всю дистанцию бежали параллельно и финишировали с разрывом только 2 секунды.  Что можно сказать? Бежать в толпе легче. Дистанция - быстрая, но очень тяжелая последняя часть в подъем. Ошибок не было вовсе, может пара секунд. Ну и итог неплохой, попадание в финал с первого места. Почему бежал так быстро? Дело в том, что расслабляться тут некогда. В финал проходит только 8 человек и за более чем 40 стартовавших. Да еще и финал на следующий день - силы экономить никто не будет.

 Квалификация спринта - удачное начало!

Спринт - финал. Один из немногих старинных шведских городов, можно сказать город - замок. Весь старый город окружает огромная стена с большим количеством башен и мостов.  Стартую предпоследним, за мной француз - бронзовый призер ЧМ в прошлом году. Чувствую некоторую вялость, но не хуже и не лучше чем накануне. По пути на первый КП ошибаюсь - увидел правый вариант, но подумал - слишком просто. В итоге не заметил прохода и обошел длинной петлей, +18 секунд. На втором перегоне чуть было не забежал в частную зону, еще пара секунд. На 6 КП опять "зачудил" снова пара секунд. На 7 КП немного замешкался на поворотах, не сразу заметил свой. Ну и так далее. Не использовал принцип "прямых линий". Все вело к потере времени. Ноги тоже были не самые свежие. Еще и на 17 КП чуть было не отметил женский. +13 секунд тут. В итоге насобирал около 40 секунд на ошибках и еще столько же на скорости. Еще тренироваться и тренироваться.

 Финал - есть еще чему поучиться!

GPS (не самое лучшее качество, но представление о выборе путей можно получить).

Домой!
По планам - сегодня тест на 10 милу - ночное. В четверг побегу ночной этап в эстафете - 12 км. Суббота - воскресенье - Элисерия. Длинная и средняя.
Если есть вопросы - пишите, попробую ответить.

понедельник, 11 апреля 2011 г.

Kolmardsdubbeln 2011

Прошли еще одни соревнования, которые были довольно удачные для моего клуба. Первый день - средняя дистанция, индивидуальные соревнования. Это явно был не мой день - практически все пункты были "спрятаны" - увидеть сам флаг можно было только приблизившись к нему на 2 - 3 метра. Т.е. нужна была ювелирная точность.

Kolmardsmedel 

В итоге я насобирал ошибок более чем на 4 минуты в сумме. Из них 1-1,5 ошибки на перегонах, остальное - ошибки при взятии КП. Что тут еще добавить? После финиша проверил протоколы - так, я проигрываю примерно 5 минут, ну примерно так и должно было случиться. Через некоторое время парень из моего клуба набегает немного из 30 минут (мое время 35.39) - это уже много! И в конце-концов прибегает Olle Bostrom - его время 27.30 - на 2,5 минуты лучше второго результата и на 8 минут лучше моего. Что тут добавить?


 Арена соревнований 

Следующий день - 5 этапная эстафета. Я на первом этапе, по результатам предыдущих соревнований - во второй команде. Обычно моей проблемой при масстартах является слишком большая скорость при которой я просто начинаю "убегать"  от "паровоза", но и сам не готов работать в одиночку при таком темпе и ошибаюсь, причем очень часто - ошибки очень крупные. В этот раз решил идти спокойнее. контролировать темп и не отпускать лидеров слишком далеко. Но и не лезть вперед самому. Все шло по плану до 4го КП. Я шел в головке, на 2 КП получил длинное рассеивание, но КП взял чисто и начал догонять остальных. На 3 КП - небольшая ошибка - немного увлекся бегом в паровозе, но вовремя выскочил из него. На уходе увидел потерянных спутников - плюс 30 сек к их результату. Я иду примерно 8-10, на поле перед 3 КП видел одноклубника из первой команды - Sigge - он получил короткое рассеивание и на 50 метров оторвался от остальных. По пути на 4 КП сижу в паровозе - но он идет не совсем туда, куда мне нужно. Еще 30 метров - проверяю направление и номер моего КП - никто не поворачивает, но мне пора! Это идет вразрез с планом, но бежать со всеми заведомо в сторону чужого КП - этого тоже не было в планах. Немного прибавляю и ухожу на свой КП - короткое рассеивание! Отмечая КП вижу Sigge он бежит с другого КП и он оторвался от всех. Мы вдвоем. Небольшая проверка номеров КП, не повезло, опять рассеивание. И судя по всему у меня опять короткое. Небольшая помарка - всего несколько секунд, следующий КП - радио. Прохожу его без проблем. Теперь длинный перегон. Немного неточен с компасом и иду не по самому короткому пути к полю. На полях меня догоняет Sigge, за ним метров 200 никого не видно! И это на первом этапе эстафеты, где стартовало почти 60 команд. Проверяем номера - 3 КП у нас одинаковые. Это хорошо, я устал на полях и теперь есть возможность немного перевести дыхание. КП сложные, если промахнешься, то привязаться сразу не получится, но все нормально. На 10 КП мы расходимся, у меня опять рассеивание немного короче. И начался мой сольный бег до финиша. 11 и 12 КП выглядят наиболее сложно - потом все КП близко к тропам или полям. Стараюсь сохранить темп и не ошибиться. Немного теряю время на заходах - нужно взять пункт очень четко - своего отрыва я не знаю. Но если меня заметят, то через несколько пунктов точно "съедят". Немного замешкался на 14 КП - теперь все, меня уже никто не догонит. Выжимаю все. Вот и финиш. Все кричат и хлопают. Передаю эстафету, нужно отдышаться, слышу поздравления, мелькает мысль - сначала считать чип - потом радоваться! Смотрю на часы - уже больше минуты с моего финиша, а на арене еще никого нет! Подхожу к палатке считывания - вместо времени мне начинают говорить что-то другое - красный выход (для тех, у кого проблемы с отметкой), но у меня вроде все в порядке было, компостер не использовал, номера все проверял. Судья говорит - неправильное рассеивание. Да уж, прибежал в отрыве, сразу вспоминаю прошлую эстафету, где я пропустил КП, а потом вернулся. Тут начинают подходить остальные участники, почти у всех тоже проблемы с отметкой. Фуух! Это не мой прокол, я все сделал правильно. Теперь можно расслабиться! Почти 2 минуты на первом этапе - неплохо!
 Kolmardskavlen

Для первой команды день прошел очень удачно - блестящее выступление и как результат - первое место! У второй команды - тоже достойный результат - 7 и второе место среди вторых команд. 
Последние этапы на разминке 
 Хм, рассказ получился немного сумбурным. Но основные эмоции вроде как передал.

Также по просьбам читателей добавляю карты с прошлых выходных и тренировочные старты с этой недели.
Самая снежная дистанция, которую я когда-либо бегал!
Стокгольм, прошлая суббота

 Ночное, та же суббота, но уже не Стокоголим и без снега.
Да, качество печати было именно таким, да еще и вместо КП висели цветные ленточки.
Но все равно, это лучше, чем бегать в снегу!

Grosvad! Именно здесь была арена прошлогодней 10Милы.
Болота очень мокрые, да еще и дождь! 
Все удовольствия в одном флаконе! 

воскресенье, 3 апреля 2011 г.

Madness

Вся неделя прошла немного смято, ведь кое-где еще лежал снег, а это не позволяло полноценно планировать дистанции, делать интервальные тренировки с картой. В начале недели примерно 40% леса было в снегу, слой снега - довольно внушительный для меня - около 30 см. Зато сегодня очень тепло, кроме этого шел дождь, поэтому снега в лесу уже не осталось. Зато теперь там много воды.
В субботу по плану у клуба был тренировочный микро сбор неподалеку от Стокгольма, именно там будет проходить 10 мила этого года. По сведениям очевидцев в районе столицы был снег. Но никто не ожидал, что его будет столько! И если среди недели было прохладно и снег "держал", то теперь при беге его можно было продавить почти до земли. 
В Стокгольме - по прежнему - зима 

По плану первая тренировка - дневная, масстарт с рассеиванием. Уже по пути на старт я понял, что быстрого ориентирования сегодня не получиться. Так оно и было. Снега было много - столько, что у меня и в мыслях бы не было выйти на тренировку в лес самому. В некоторых местах нога проваливалась больше чем по-колено. По такому количеству снега в Украине редко побегаешь, разве что специально найти сугроб. В первой половине дистанции было тяжело, но потом немного втянулся и перестал придавать значение снегу, хотя трудно это сделать, когда еле-еле идешь по-колено проваливаясь. Справедливости ради стоит отметить. что мест, где снега было более 70 см на дистанции было не более 200 - 300 метров, в основном снега было от 30 до 40 см.


После такой тяжелой тренировки по плану был обед в одном из местных клубов (имеется ввиду спортивный клуб, а не бар). Сразу после обеда немного теории и подготовки к 10 мила. Попутно принимается решение перенести ночную тренировку в другое место, ведь на на карте, которая планировалась, еще больше снега. Поэтому вторую тренировку мы бежали немного ближе к нам. И в этот раз снега не было вовсе, огромная разница.
Теперь, как я уже писал, тут потеплело и от снега через пару дней не останется и следа. И это есть хорошо!