Test

воскресенье, 29 ноября 2009 г.

Last days of rest

Последние несколько недель я отдыхал от напряженных тренировок, сдавал сессию, готовился к новому сезону. Кроме этого я провел 2 ночные тренировки (ставшие уже традиционными ночные старты по четвергам) и принял участие в проведении еще 2 стартов. Немного подрисовал свою карту - Гиропарк, где через пару недель проведу ночную тренировку.
Осень в Харькове всегда богата на соревнования и общие тренировки, 60 - 70 человек на ночной тренировке - это норма, а на соревнования может приехать и 180, все зависит от места проведения и удобства подъезда.
Из планов на следующий год - участие в 10 mila, Jukola, Чемпионат Европы, по итогам первых этапов отборов, возможно, прийму участие в этапах КМ, кроме того О-ринген и Чемпионат Мира среди студентов. И конечно же, главная цель участие в Чемпионате мира. Надеюсь, что зимний сезон пройдет не хуже предыдущего - без травм и болезней. Так же в моих планах продолжить образование и рисовку карт.

понедельник, 9 ноября 2009 г.

Last "news"

Итак, прошли мои последние личные соревнования в Швеции в этом сезоне. Как я и говорил, это был Чемпионат Швеции по ночному ориентированию.
По разговорам со шведами я выяснил, что планировка ночной дистанции во многос схожа с планироакой длинной, т.е. тут должен быть выбор пути.
В этот раз организаторы предложили дистанцию в 12,5 км и 2 сменами карт. Смены карт предоставляют возможность организовать рассеивание, итого на 3 картах было 3 варианта.
Карта 1:15 000, что довольно не привычно для меня, 90% ночных тренировок я проводил по
10 000 масштабу, возможно, мне стоило использовать линзу, но последние полгода я бегаю без нее.
Старт был выносной, поэтому первая петля - самая длинная, по пути на 1 кп стараюсь не спешить и отмечаю для себя, что все непривычно далеко, даже для 15 000. 2 кп - самый длинный перегон, тут прохожу без ошибок, лишь петля в 40 секунд на заходе, отмечаю очень высокий уровень генерализации на карте. Однако после финиша заметил вариант с выходом на асфальт и использованием троп вплоть до кп, именно так бежал победитель соревнований. Всю связку до 8 кп прохожу в хорошем темпе и практически без ошибок. Дальше начинаю терять время, на 9 кп захожу петлей, на 10 оставляю около 4 минут, приходиться возвращаться на дорогу, чтобу привязаться. Сумма ошибок на 1-й петле - 5.5 минут (по оптимистичным оценкам).
Вторая петля значительно короче, начинаю хорошо, уже понял масштаб, и проблем с 12 кп нет, на 13 использую тропк все время, однако пропускаб развилку и теряю 20 секунд, на заходе решил съекономить время и не читаю легенду (они только на карте), ищу глазами бугор, вижу кп у камня, но решаю, что это не мое, делаю петля и возвращаюсь к тому же месту. 14 кп просто иду по направлению, замечаю, что болота разлились и ориентироваться нужно только на крупные болота. Не читаю слишком много, просто бегу на ровный участок южнее перегона, там привязываюсь и беру кп. Линия перегона на 15 кп зарисовала часть тропы, тут приходиться остановиться, чтобы разобраться. Но вижу, что все в порядке и беру это кп без проблем (опять же не читаю легенды, иначе бежал бы быстрее). Далее просто бегу по направлению и цепляю больше бугры, кп видно издалека, после часа бега, начинаю чувствовать усталость. Остальную часть петли прохожу очень хорошо, эти кп я уже "находил" на предыдущей петле. Сумма ошибок - 1.5 мин.
Последняя петля - та же область, что и предыдущая. Чувствую сильную усталость, 20 и 21 кп беру без потерь, но темп очень слабый, при прыжках чавствую опасность судорог. Болото на 22 кп было просто ужасным постоянные корчи и бревна, потерял тут не менее 30 секунд. Из-за усталости на следующий ка просто возвращаюсь на тропу, беру его без проблем. 24 - крупная ошибка - просто теряюсь в зеленках и буграх, решаю уходить на юг - привязаться, но вижу огромный камень 15х15 м , пытаюсь найти его на карте, но тщетно, оглянувшись вижу вереницу ламп, прикидываю направление, моё. Бегу наперерез и выхожу на кп. 26 еще одна ошибка, для захода решаю использовать микробугор южнее (там был кп на предыдущей петле), но ухожу левее, ничего не понимаю и решаю вернуться, со второй попытки все успешно, последний кп "в лесу" беру спокойно. помня про ошибки на первой петле, все получаеться отлично, дальше последнее кп и финиш. Сумма ошибок - 3.5 минут.
Итого потеря - 10.5 минут, довольно много, конечно около 3 минут я проиграл еще и по скорости только на последней петле, оказалсе совершенно не готов к 90 минутам ночью на такой местности, но, тем не менее, это был хороший опыт.
Карта

Закончилать последняя для меня эстафета в Швеции, Smalandskavlen. Это эстафета в формате 5 этапов, причем первые 2 этапа - ночные, бегутся как обычная дистанция, а 3 этап стартует утром, как гандикап. Я бежал на 4 этапе (9.5 км) во второй команде. К сожалению, ночные этапы сложились для нас очень плохо, на старт 3 этапа мы вышли с отставанием в 20 минут, свой этап я принял на 40 позиции и передал на 34. Всю дистанцию прошел без ошибок, однако скорость бега была довольно низкой, чувствовалась усталость после ночного чемпионата. Поскольку это эстафета, а мы уже далеко позади, то решил не рисковать и пройти свой этап как можно надежнее. С чем справился на 100%, не допустив ни одной ошибки. В начале выбирал варианты по дорогам, потом старался выбрать "уникальные" объекты на прегоне, в конце, возможно, выбрал несколько вариантов, которые были не самые быстрые, зато надежные. Масштаб карты 10 000 читался гараздо лучше и я чувствовал себя гараздо уверенее. На самом коротком перегоне попал в каменную россыпь, где немного ушиб обе ноги, это послужило причиной потери нескольких секунд, после финиша осмотрел раны - ничего серьезного, простой ушиб.
Карта (Этап H21 - 4)
Я считаю, что это очень не плохое завершение соревновательного сезона, вперди последние соревнования, но они, скорее всего, просто для отдыха.

По приезду в Украину, я всего на 2 дня заехал домой, как и планировал я отправился на Крымские Каникулы. Для меня это была поеэдка не на соревнования, а на отдых. И он удался полностью. Все четыре дня соревнований я бежал в очень щадащем режиме, хотя самочувствие было довольно вялым и о высоких результатах не могло быть и речи. В первый день я заработал дисквалификацию - допустил небрежность при отметке на 2 КП (отметку SFR я использовал только 2 раз в жизни, поэтому не знал всех нюансов). А на первой бабочке я просто не проверил номер пункта и отметил не центральный КП, а КП на "крыле". Кроме того допустил несколько ошибок в выборе пути и попал на крутые склоны и обрывы, где тоже потерял время. Но самое неприятное - получил небольшую травму колена - неудачно перелазил "завал" и стукнул его об бревно. Спринт я проиграл еще до старта, плохой фонарь в парке с большим количеством арматуры и проволоки не позвольл развить хорошую скорость. На 3 день я решил пробежать немного быстрее, но огромное количество набора просто "убило" меня, тем не менее ошибаясь на 1 - 1.30 я занял 4 место. Последний день - "Тонуш" - довольно сложная для меня местность, на которой большую роль играет везение - попадешь в заросли шиповника или проскочишь по чистому - это уже до минуты разницы. Я не старался бежать быстро, выбирал обходные варианты (один из которых был перебит рекламным баннером, оставил тут около минуты).
Вообще неприятный осадок оставили первый и последний день - печать карты довольно бледная, нет пунктов питания (для меня эти 2 дня - это более 4 часов бега в сумме, и я еще не последний!).

Приехав домой провел одну ночную тренировку (40 человек, что довольно неплохо), а в воскресенье пробежал среднюю дистанцию на Алексеевке, где впервые за последние 3 недели почувствовал скоростной бег, что в совокупности с чистым прохождением (только одна ошибка на 30 сек) дало мне возможность показать лучшее время в группе.

Answers



После небольшого перерыва - ответы!