Winter in Sweden

Итак, я снова в Швеции. Прилетел сюда из холодного Харькова. Там было -25, тут -2. Разница есть. К тому же к моменту моего приезда тут практически не было снега. В субботу вечером это означало от 0 до 5 см снега в лесу. В воскресенье еще +3 см, еще чуть-чуть во вторник утром и с вечера вторника и до утра среды снег шел довольно сильно, итого сейчас на улице около 10 - 12 см свежего пушистого снега. Как раз для длинных тренировок. Надеюсь, снега больше не будет, т.к. сейчас уже практически предел для бега в лесу, еще немного и под ним не будет видно камней и веток. Станет опасно.
Как бы там ни было, тут тепло, днем почти всегда плюс, ночью около -2. Такие дела. Сразу в воскресенье, отдохнув от переезда устроил тренировку на 3 часа, половина ориентирование, половина кросс по тропам. На следующий день еще одна клубная тренировка, на сей раз - интервалы. Тут я тоже набегался вдоволь. Во вторник - последний день цикла - ночной экстрим - 13 км ориентирования с рассеиванием с масстарта. Отвык я от такого дела. Планировал бежать в зоне пульсов, но к середине гонки немного разошелся и начал догонять лидеров, хватило моих сил минут на 30, лидеров я все-таки догнал, но начал уставать, и за 20 минут до финиша сделал довольно серьезную ошибку, отпустил толпу и начал заминаться. Итог +10 минут на полутора часах дистанции. Устал, конечно, сильно. Зато сегодня - день отдыха.
В ближайшие 3-4 недели ничего серьезного не предвидится, зато после начнется куча стартов и соревнований. Конечно, если будут интересные старты или тренировки - то вы все увидите на страницах этого блога!

Training

Сегодня решил проверить, как восстановилась нога. Теперь, наконец-то, все в порядке. Проверял в условиях максимально приближенных к реальным - в лесу на кроссовой трассе.
Итого 12,3 км и примерно 600 метров набора (3х4,1км - Н200м). Первый круг - как разминка - остальные 2 уже в темпе. Все далал, как цельное упражнение, без остановок.

Вот тут можно посмотреть как развивались события и сравнить круги между собой.

The trip

Сегодня, несмотря на дождь, который лил весь день, я решил выбраться в соседнюю область на длинную тренировку. Автобус в 7.15 в 12.00 я в Днепропетровске, через полчаса меня подбирают Дима и Дана. Все вместе мы едем в Шульговку.

Multi - O

Праздники в самом разгаре, но и о тренировках забывать нельзя. В этот раз это была комбинация из разных видов ориентирования, причем в масштабе 15000. Главной задачей был длинный кросс в темпе немного выше среднего, поэтому особенно сложного ничего не делал. В самый раз,  для того, чтобы пробежаться, вспомнить, что нужно делать с компасом. 

Погода, кстати, довольно теплая, но влажная, почти туман, что не замедлило отразится на качестве приема GPS.

Время что-то около 1.35.00

Для фанатов 2d rerun ссылка тут

 P.S. Если кому-нибудь из харьковчан нужна  эта тренировка - могу выслать.