Test

суббота, 30 июля 2011 г.

Oringen 2011

5 дней, 3 классики, одна средняя и один спринт. Все это разбавлено одним единственным днем отдыха. Группа называется называется Н21Е и эта буква "Е" означает, что каждая ошибка будет стоить очень дорого.
Времени писать особенно нет, уже завтра часть команды начнет свое путешествие на Чемпионат мира. Но все -таки остановлюсь немного на каждом из этапов соревнований.
Как я уже писал ранее июль не был для меня лучшим месяцем в плане тренировок. Поэтому особенно высоких результатов от 5ти дневных соревнований я не ожидал. Тем не менее, на первом этапе у меня были очень свежие ноги и высокая скорость. Хотя и ошибок избежать не удалось - по пути на 8 КП я не заметил прохода в запрещенной территории, лишь отклонившись к дороге понял свою ошибку и поспешил вернуться назад, но время уже потеряно. На 10 КП меня догоняет Mattias Millinger, я поднимаю темп и до середины длинного перегона у него не получается обогнать меня, зато на дороге он взвинчивает просто сумасшедший темп, тут уже мне приходиться терпеть изо всех сил. Однако и этот этап скоро заканчивается, в лесу темп мягче и я перевожу дыхание. Так мы работаем в тандеме еще несколько пунктов, затем расходимся и сходимся после ошибки. На последнем длинном перегоне я слишком уставший чтобы читать карту, поэтому попадаю в параллельную ситуацию и оставляю тут еще 30 секунд. В итоге я 17 в протоколе первого дня.



Второй день спринт - старт вечером, время отдохнуть есть. Судя по старой карте, дистанция предстоит очень скоростная. Так оно и было. Пройдя дистанцию практически без ошибок я занимаю 19 место, с отставанием 1.13.



Третий день соревнований - снова длинная дистанция, сегодня погода довольно теплая, даже жаркая. Начинаю спокойно, но уже на 6 КП вижу позади Mats Troeng, стартовавшего на 2 минуты после меня, он сегодня явно быстрее, решаю попытатся разогнать себя в связке с ним. Он бежит очень быстро на перегонах, однако не так точен при взятии КП, что дает мне возможность иногда выходить вперед и "подчищать" хвосты. Так продолжается до 17 КП, где я не заметив тропы идущей через гору решаю идти в обход. Я уже порядком устал, поэтому бег по тропе дает мне возможность перевести дух. Тем не менее жара сделала свое дело, последние КП я буквально заставляю себя не терять темп и бежать, ошибок тут избежать тоже не удалось. Судя по итоговому протоколу жара стала проблемой не только для меня, сегодня я 16, а в сумме поднимаюсь на 13 место.



Четвертый день - средняя дистанция, опять жарко, я все еще не восстановился после длинной дистанции и моей задачей становиться пройти дистанцию без ошибок. Начинаю дистанцию я слегка неуверенно, но тем не менее без крупных ошибок. Однако по пути на 7 КП я допускаю огромную ошибку, по плану я должен был следовать вдоль скалы до вершины бугра, я же не добежав до своей скаля начинаю бежать в обход всего бугра, а это не много не мало +2 минуты и лишняя гора. В этот момент все и решилось. Я начал уставать, из-за ошибки пропала мотивация, а тут еще и усталость подобралась.  И хотя я и заставлял себя бежать, но это был уже не тот бег, поэтому я попросту начал терять время. Плюс ошибки на 12 и 13 КП. В итоге место в 7 десятке, и 9 минут отставания от лидеров, в суммарном протоколе я опустился на 19 место.



После такой средней дистанции выходить на длинную мне было немного страшновато, еще бы еле-еле преодолел 5,2 км, а тут впереди целых 13, да еще и разрывы между стартующими менее минуты. Все идут плотно, элита как-никак.
Я решаю начать в умеренном темпе и если получится раскатить последнюю часть. Уже на первом КП меня достает на 25 секунд Jesper Lysell, это шанс для нас двоих и мы начинаем раскручивать темп. В первые 20 минут мне очень нелегко, затем к 7 КП становится легче и я начинаю выходить вперед, темп хороший, пунктов питания много (я останавливался чтобы попить 7 раз). При заходе на 21 КП мне кажется, что направление немного ошибочное и я поворачиваю немного правее, Jesper уходит, а я после отметки на КП встречаю Emil Wingstedt. Начинаю прибавлять 22 КП прохожу хорошо. Но на 23 допускаю двойную ошибку - как на заходе, так и при выбор варианта, потери тут около 2 минут в сумме хватает, чтобу упустить возможность занять 17 место, на финише я 20.
Все информацию вы можете найти здесь.


Качество карт не самое лучшее, но...

пятница, 22 июля 2011 г.

The new beggining...

Время бежит очень быстро. 
Заканчивается период затишья после Юколы, всего через пару дней я стартую в элитной группе на Орингене, а затем еще через 2 недели самый главный старт года - Чемпионат Мира.
К сожалению, травма которую я получил еще в мае (надавил место прикрепления ахиллесова сухожилия к пятке) и которой не придал вовремя должного внимания начала беспокоить гораздо сильнее в июне и июле. В связи с этим мне пришлось сильно изменить план подготовки, теперь большую часть аэробной нагрузки я выполнял на велосипеде. Впрочем, довольно большую часть анаэробных тренировок все-таки удалось выполнить. 
Пару недель назад практически половина сборной Украины (я, Павел, Анастасия и Ольга Слутая) собралась в Эскильстуне, где проходили 3х дневные соревнования (средняя, длинная и гандикап на длинной). Для меня соревнования не стали самыми удачными, моя скорость индивидуального ориентирования в лесу была заметно ниже чем скорость абсолютного победителя соревнований - Павла Ушкварка. Лишь во второй день мне удалось пробежать довольно неплохо, в основном за счет того, что Павел догнал меня на дистанции и разогнал, затем мы разошлись на вариантах на длинном перегоне и мой вариант оказался лучше на 40 секунд. Впрочем на второй половине дистанции Павел снова догнал меня и эту часть дистанции я преимущественно следовал за ним.
Как бы там ни было, но до старта Орингена осталось всего 2 дня, как я уже написал, в этом году я стартую в элитной группе, программа для моей группы отличается от программы остальных групп: в первый день WRE на длинной дистанции, второй день спринт, затем день отдыха и в последние три дня мне предстоит стартовать на одной средней и двух длинных дистанциях.
По возвращении с этих стартов у меня будет всего 3-4 дня на отдых, после этого первая часть сборной отправиться на последние приготовления во Францию.
Про Оринген я напишу отчет через неделю. Надеюсь, что времени будет достаточно.

пятница, 1 июля 2011 г.

What is next?

Прошло почти 2 недели с момента окончания Юколы. За это время я устроил себе отдых, значительно сократил количество тренировок в лесу, чтобы взбодриться начал бегать по тропам и дорогам.
На этой неделе резко потеплело, если неделю назад на улице было около 14 градусов, то с понедельника температура не падает ниже отметки 30 градусов днем. Причем за первые 2 дня дом прогрелся настолько, что и тут не спастись от жары. На градуснике стабильно 26-28 градусов.
Такие резкие перемены я переношу довольно плохо, сразу теряется мотивация к тренировкам, даже 40 минут по жаре даются с трудом. Приходиться подгадывать время тренировки - или утром, или уже поздно вечером. Жалко, что темнеет в 11 часов, ночное не побегаешь особо.
Кроме этого сейчас я занят корректировкой карты для соревнований на следующий год. Площадь не очень большая всего 5км2. Но на ней появилось много вырубок разного возраста и, соответственно, разной проходимости (оригинальная карта 1998 года).
По планам теперь подготовка к ЧМ, причем с акцентом на спринт, т.к. за эту весну количество скоростных работ было ничтожно малым, соответственно все это сказалось на моей скорости.
Через неделю вместе с несколькими украинскими спортсменами я планирую поучаствовать в Eskilstuna weekend - 3х дневных соревнованиях с гандикапом в конце.
Затем остается еще 2 недели до Oringen. Ну и в конце-концов Чемпионат мира во Франции в середине августа.