Test

воскресенье, 28 ноября 2010 г.

Winter 2010/2011 is coming

Сегодня закончился последний день переходного периода, эти 3 недели в году - единственное время, когда я могу отдохнуть от постоянных тренировок и со свежими силами начать подготовительный период для сезона 2011. Конечно, переходной период это не только постоянный отдых, для меня это - 3-5 тренировок в неделю, иногда с картой, иногда ночью. Словом, все по желанию и самочувствию.
Кроме отдыха я занимался тем же ориентированием, но немного с другой позиции - позиции организатора соревнований и тренировок. Вот уже на протяжении 5 лет мы с Пашей Ушкварком проводим соревнования по ночному ориентированию - "Нічний привид", не стал исключением и этот год. Кроме новой эмблемы соревнования впервые проводились с электронной отметкой, прогресс, который "неуклонно наступает", похоже наступил и на нас.
Финишный коридор "Нічного привида" 

Кроме этого я попытался немного развить свои картографические способности, поэтому взялся за рисовку небольшого участка соснового леса площадью около 3кв.км. В планах на этот год было нарисовать немногим более 1 кв.км, но пока этого сделать не удалось. Тем не менее, уже почти готов участок площадью около 0.4 кв.км. Учитывая отсутствие опыта рисовки и это не плохо.
Небольшой фрагмент результатов труда

Весь следующий сезон я посвящу ориентированию и только ему. В ближайших планах - участие в Харьковском сборе национальной сборной. В последние пару лет не припомню подобного, зато в памяти еще остались воспоминания от предыдущих сборов.

Сегодня принял участие в соревнованиях на "своей" карте - Гидропарк. Дистанция довольно беговая в основном за счет опавшей листвы. Карта, из-за своего расположения рядом с пляжами, постоянно меняется - появляется большое количество новых троп, исчезают старые. И конечно же, большое количество мусора и новых захватов лесных массивов стало уже фирменной "фишкой" Харьковских лесов. Все это немного удручает.
Протоколы тут.
Из планов на зиму - принять участие как можно в большем количестве сборов на картах. После Харькова, возможно, Крым или что-то другое, по погоде.
П.С. По просьбе одного из читателей блога размещаю карту Командного ЧУ - среднюю дистанцию. Сложная, но "быстрая" местность, жара, и песок под ногами - вот то, что нужно для получения удовольствия от ориентировния.

четверг, 11 ноября 2010 г.

Ukrainian season 2010

Пришло время подбить кое какие итоги прошедшего сезона. Поскольку соревнования организовываются для спортсменов, то после довольно большого количества стартов этой весной у меня есть возможность сравнить их и выделить лучшие на мой взгляд дистанции и соревнования в целом.  Критерием является не мое место на этих дистанциях, а общее впечатление от процесса ориентирования и эффективность работы судей.

После недолгого анализа можно я смог выделить только две дистанции и обе они оказались эстафетами - спринтерская в Киеве и "средняя" в Черкассах. Нельзя сказать, что эти дистанции были идеальными, но на фоне остальных они очень выгодно отличались.
Эстафета в Черкассах

Спринтерская эстафета в Киеве

Детально изучив и припомнив подробности я пришел к выводу, что дистанция в Киеве немного интереснее, несмотря на огромный прокол организаторов при выборе арены. Однако в спину этим двум дистанциям дышат дистанции спринта на Таврической Весне (неудачная первая часть дистанции перечеркнула ее шансы на победу) и средняя дистанция в Северодонецке (по моему мнению из столь интересной местности можно было выжать больше).
Лучшими соревнованиями в плане организации для меня стали старты в Северодонецке. В борьбу за лучшую дистанцию эти соревнования не включились из-за неудачной планировки, на столь интересной местности, без сомнения, можно было спланировать более приятные дистанции. 
Сначала я думал выбрать также и "провалы" уходящего сезона, но решил не расстраивать организаторов еще раз, достаточно сказать, что в этом году я впервые был вынужден написать протест на соревнованиях, который, впрочем, организаторы отклонили. Поэтому ограничусь только выбором лучших, на мой взгляд.


Я понемногу "отхожу" от сверхмарафона в субботнюю ночь, сегодня удалось выбраться в Тимченки, место где пару месяцев назад соревновались Мастера из разных стран. Я пробежал длинную дистанцию и сразу после нее спринт. Конечно, ориентирование очень отличается от скандинавского, непривычно бежать по нашей "микрухе" после 5 месяцев тренировок в Скандинавии. Ошибок удалось избежать, правда, и бежал я не на полной скорости, бежать быстро еще тяжело. Но удовольствие от процесса я получил сполна. 
45:50

15:30

вторник, 9 ноября 2010 г.

6:08:13 for 57.5 km - really long night

Пришло время писать отчет о гонке. Специально к ней я не готовился, очень пригодились ночные тренировки в Швеции, кроме того не прошла даром подготовка к 30 км кроссу, который проходил немногим более месяца назад.
Мои пути по лесным массивам субботней ночью

Начну по порядку. Как правило, подобные гонки довольно сильно отличаются от обычных дистанций в ориентировании, даже марафонском. Тут без четко проработанного плана не обойтись. Итак, я сажусь за составление плана гонки. Три петли, 2 техэтапа. Первая петля около 11 км, тут нужно бежать немного быстрее, чтобы не тащить за собой паровоз и не ждать очереди на техэтапе. Лампу буду использовать MILA, в ней угол обзора больше, а мне на этой петле ошибаться нужно как можно меньше. После петли планирую подкрепиться. Вторая петля  - очень длинная порядка 30 км. Плюс очень тяжелый бег в Пятихатках, тем более ночью. Тут я допустил грубый просчет, не взял с собой никакого питания. Последняя петля 11 км, тут ничего особенного - просто добежать. Лампу на последних двух петлях я решил использовать китайскую, в экономном режиме она может работать довольно долго. Из обуви я решил использовать кроссовки. В шиповках бежать такую дистанцию очень тяжело. План по времени (без учета усталости) был на 5:30:00
До старта немногим более часа, мы еще полны сил...

Предстартовые "терки" и последние приготовления

Планы составлены, вещи собраны - я на пути к арене соревнований. Приезжаю немногим более часа до старта. Времени как раз достаточно. Погода теплая - решаю бежать в термухе с нейлоном. Хотя иногда было очень жарко даже в такой одежде. Слушаю информацию, проверяю фонари, готовлю вещи на смену - лампу, пластыри, сухие вещи. Никогда не знаешь, что может начать тереть или мешать, лучше быть готовым.

По пути на старт, до финиша 57.5км + 100 метров


Стартовое построение

И вот - старт. Быстро окидываю взглядом дистанцию (первая петля по выбору), пара секунд анализа и я в пути. И сразу ошибка - поспешил и не проконтролировал направление, уперся в забор и пришлось лезть лишних 50 метров по зелени, выбегаю на поле - ого! впереди уже человек 20, на пункте будет тесно! Немного прибавляю, на втором КП я уже в первой 10, но тут борьба за отметку еще жестче. Фух, после 3 КП все рассеялось, теперь я бегу в компании с ребятами из Днепра - Димой Косицыным и Женей Фесенко. Еще раз просматриваю вариант взятия КП - ого, да я не заметил еще один КП, он довольно далеко от остальных пунктов. Быстро переигрываю вариант, хорошо что заметил этот пункт не слишком поздно. Ошибаюсь немного на пунктах в микроямах, в общем потери тут около 3 - 4 минут, уже отвык от бега по картам без множества деталей и при азимутальных ходах в микроямы в молоке возникают проблемы.
Главный судья Вячеслав Шимчук с манекеном, который поджидал участников в застенках темного и холодного бункера на первом техэтапе

После первой петли я оказался вторым немного более минуты от Романа Федотова. Ну, что же неплохо, к тому же за 2 пункта до финиша мне удалось оторваться от ребят из днепра. Техэтап прохожу без особых задержек, не тороплюсь, немного замешкался на последнем препятствии - двух канатах, которые нужно перелезть. Вообще этот этап был довольно интересным - подземный бункер в начале и полоса препятствий потом, при этом необходимо следовать по веревке, к которой ты пристегнут, соответственно подрезать препятствия возможности нет.
Преодоление очередного этапа на полосе препятствий

-Ах ты ж...  Да кто же это придумал? Это же невозможно перелезть!

-Так, на первую веревку залез, а как перелезть через верхнюю?

- Вроде залез. Как бы теперь слезть?

После преодоления этого задания я теряю немного времени на смену лампы и ухожу на вторую петлю через 3 минуты после Ромы.
Вторая петля это линия до Пятихаток, сложная дистанция там и довольно простая - назад. Всего почти 30 км. Линию прохожу без проблем, только в одном месте пропустил развилку и потерял немного  времени. Уже через 4 км догоняю Рому, видно, что он немного устал, а ведь пройдено только 17 км! Я снижаю темп и мы бежим вместе до конца линии. Это хорошо для меня, после быстрого начала дистанции у меня есть возможность немного передохнуть. К тому же я знаю, что вперед никого нет, поэтому можно не сильно спешить. Через 5 км совместного бега решаю немного увеличить темп, все - таки ребята из Днепра могут бежать вместе и немного быстрее, к тому же я не знаю, какой у меня отрыв, а дистанцию в Пятихатках мне лучше пройти в одиночку, т.к. проблем с ориентированием у меня быть тут не должно, а светить пункты соперникам я не хочу. И вот я получаю новую карту из рук Полторацкого Дениса - Да, дистанция, как и ожидалось, не предполагает большого объема бега по дорогам, почти все нужно бежать напрямик. Первый КП без проблем, однако уже на втором теряю около 2х минут, видимо не заметил развилки ушел на ненарисованную тропу, которая вышла почти к контрольному пункту, но пункт я не заметил. Я считал, что я нахожусь правее него, поэтому повернул налево, пробежав сотню метров я понял, что-то не так. Решаю вернуться назад. И еще до того, как я увидел развилку с тропой, по которой пришел сюда, я заметил сам КП. Далее решил действовать осторожнее. В одном месте организаторы подловили меня. Захожу на КП, иду по направлению, но замечаю пункт левее, что за дела! Неужели неправильно поставили КП, подбегаю, готовлюсь к отметке. Проверяю номер, вот это да! Еще и номер не мой. Попался как новичок! Мой пункт в сотне метров отсюда. На часах уже 2:50:00 - еще много впереди! Стараюсь максимально использовать тропы на длинных перегонах, короткие - иду прямо. На одном из противоходов замечаю свет. Не понятно, кто это, но я выигрываю более 10 минут, неплохо. Еще пара километров и я начинаю чувствовать голод, жажду и усталость. Сил бежать в верх уже нет. Как же жарко! А до конца петли еще 14 км, из них 3 км без троп по холмам на этой карте. Еще и пункты в "молоке", одни воронки и лисьи норы. Тут только трусцой с привязки и компас, компас, компас. Последний подъем к финишу на Пятихатках ну очень длинный и тяжелый. Сдаю карту обратно Денису, получаю новую. Вроде всего 2 горки на 8 км, да и КП почти все на тропах - отдых для головы, работа для ног. Усталость уже вступила в права. бежать тяжело, но еще можно. Тут проблем нет, прибегаю на базу, сначала поесть и попить, затем техэтап - навесная переправа почти 100 метров.
Осталось всего несколько метров...

По задумке организаторов участникам должно быть страшно, ведь высота переправы почти 15 метров, но для меня это не имело значения, вниз я не смотрел. Устал очень сильно, поэтому просто выполнял указания судей: пристегнуть страховку, залезть на парапет, пристегнутся к основной веревке, повиснуть за парапетом, оттолкнуться ногами. Потом просто перебирать руками и не думать о том сколько осталось. Очень затекла шея и спина. к финишу этого этапа я пришел как раз вовремя. Еще раз пью и ем, на часах 4:40:00. Впереди последний этап длиной около 11 км.
Как и ожидалось после легкого ориентирования пришло время опять напрячь извилины и сконцентрироваться, хорошо одно - между пунктами можно бежать по тропам, зато сами КП в основном в микроямах, которые видно только с 10 -20 метров. Тут нужна ювелирная точность, особенно ночью. Моя тактика - двигаться по тропам до самой ближней точки к пункту и работать с компасом. Но на 6 часу довольно трудно сделать это точно, теряю время почти на каждом пункте, не очень много по минуте - две, но пунктов много, ошибки накапливаются. Стараюсь не терять темп между пунктами. Последняя часть дистанции немного проще - объектов на карте больше, есть за что зацепиться. Суммарно оставляю тут более 10 минут - мозг уже не хочет работать так как нужно. До финиша уже добегаю, сил нет.
Первая моя золотая медаль у меня на груди!

 Немного отдохнувший, но все еще помятый обладатель золота
 Итого набежал 57.5 км за 6:08:13, что с учетом спецэтапов дает темп в 6.24 сек/км.
Тройки призеров по группам.
Из негативных моментов хотелось бы отметить то, что я несколько раз довольно серьезно подворачивал голеностоп, это от усталости, но на удивление, на следующий день никаких неприятных ощущений кроме небольшой боли в мышцах не было.
Как всегда, после тяжелой гонки на финише говорю про себя, что больше никогда не побегу ничего подобного, но через пару дней полегчало, а через месяц опять захочу пробежать что-то похожее, хорошо, что есть ноябрь - переходной период, в остальное время подобные нагрузки просто не вписываются в мой план подготовки.
Еще раз спасибо организаторам за возможность проверить свои силы и чудесную организацию.
Авторы фотографий: Суханов Павел, Шимчук Руслан и Шимчук Вячеслав.

пятница, 5 ноября 2010 г.

SoloCup 2010

Как и в прошлом году решил побегать мультигонку в Харькове. В этот раз дистанция обещает быть сложнее, еще бы - 50 км ночью (старт в 20.00), плюс 2 техэтапа. Должно быть интересно. Отчет я напишу немного погодя после гонки. Как только отойду. Пока в планах отдых до начала зимы. Потом начнутся тренировочные будни, сборы. Но это еще через 3 недели, а сейчас самое время провести анализ выступлений на протяжении года, подбить итоги проделанной работы. Оценить результаты. Об этом на следующей неделе. Так же постараюсь немного коснуться темы спортивной экипировки, которую я использую.

среда, 3 ноября 2010 г.

Smalandskavlen, my ways

Как и обещал, пишу отчет про эстафеты на выходных. Уже было сказано, что я бежал 2 эстафеты, одну ночную, в субботу и одну дневную, на следующий день. Начну с ночной.
Итак, выиграв отборы в клубе, я попал в первую команду на ночной этап. И вот я на старте, конечно, волнение есть, стараюсь с ним справиться. Карта в руках — я на дистанции. Первый КП довольно простой. Но ночью нужно быть осторожным, лес может быть закрытым. Так и есть, видимость не самая лучшая и я решаю спуститься немного ниже, чтобы увидеть КП издалека. Так и случилось. На второй КП немного неточен с компасом, попадаю в бугры. Впереди идет 3 человека, но все они бегут на другой КП, начинаю «плыть», но понимаю, куда мне нужно, стараюсь не спешить. Вот и КП. Хорошо. Следующие 2 КП просто розворотные, никаких проблем. 5 КП тоже не сильно сложный, но тем не менее, решаю обойти по тропе, как можно больше. Тем более заход по лощине, это позволит не терять время на чтение после ухода в лес. 6 КП — детский - его на вершине бугра видно издалека.
На следующем КП потеря времени — прочитав из легенд только номер пункта, я начинаю искать его около камней, а он находится у подножия бугра. Потери тут около 15 секунд. Дальше — длинный перегон, бежать очень тяжело, что-то я не в форме сегодня, но все равно терплю, стараюсь не сбавлять темп. Петля в дальней части — необычная, очень похоже на Литву, но формы гораздо выразительнее, тут проблем нет. На второй длинный перегон ухожу в «мешок», но попадаю в зелень и теряю немного времени. По тропе бежиться уже намного лучше, но при заходе спускаюсь ниже, чем нужно, приходиться вернуться. Еще 20 секунд. Дальше череда довольно простых перегонов, тут проверяюсь по компасу и стараюсь не сильно спешить.
С 35 на 34 решаю обойти все по тропе, все таки ночь — это ночь, а по тропе можно хорошо приложиться. Дальше несколько перегонов аккуратно и без проблем. Главная ошибка была на 122 КП, по плану я должен был уйти на тропу, но потом решил идти прямо, т. к. лес довольно чистый и бежать хорошо. Около поляны делаю остановку, хорошо, я точно тут, но повернув не посмотрел на компас, и навесил петлю, Возвращаюсь назад. В голове мысли. Я около КП! Но не зная точно своего положения возникает вариант уйти на тропу позади КП. Что же? В этот момент замечаю исчезающую тропу прямо передо мной. Проверяю направление. Все ясно. Вот переход с пологого места на склон. Теперь прямо на пункт. Предпоследний и последний КП беру без проблем, и вот я на финише. Суммарно потерял около 2 минут. Неплохо для ночной дистанции. Да еще и 4 место на этапе, совсем не плохо.
На следующий день стартовал на первом этапе в эстафете открытого класса. Со старта ухожу медленно, под ногами много камней, коридор узкий, стартует 60 человек, еще и я в самом конце. Но на первый КП я выбираю обходной вариант, несколько человек пытается следовать за мной. Пробегая по тропе вижу остальных участников — они лезут через вырубку. Им не позавидуешь. Я поднимаю темп и на первом КП я в одиночестве, как оказалось до финиша. На втором КП немного теряю направление и иду не по прямой. 3 КП заставил немного задуматься над выбором пути. Решаю использовать тропу как можно дольше. Через вырубку бегу неуверенно, нужно было затянуть и выскочить на тропу. Но я пошел на дорогу. В паре мест путаю формы рельефа. Например, на 85 КП, я думал. Что он стоит на краю лощины. Оказалось — носа. Заходил очень неуверенно, но с привязки вел себя по компасу. Заметил КП, вроде по расстоянию мой, но ситуация рельефа не та. Проверил номер, все верно, это я ошибся. На следующий КП спускаюсь слишком низко, замечаю это только на носу около КП, ого, да это усталость после вчерашней гонки дает о себе знать! Последний КП, где можно ошибиться беру осторожно, теперь по тропам на последний пункт и на финиш.