Test

воскресенье, 26 сентября 2010 г.

Lidingoloppet, Report

Я добежал, финиш. Ноги уже не слушаются и я опускаюсь на прохладную землю, я устал, 30.3 км позади. Я не сдался, но последний километр был таким длинным, самым длинным на всей дистанции.
Теперь по порядку:
Почему я побежал? Потому, что я люблю бег, мне нравиться гонять в манеже, на стадионе, по разным кроссовым трассам. В последние несколько лет я немного сократил объем и количество интервальных тренировок, больше ушел в лес. Но все равно любовь к бегу осталась.
Я никогда не бегал дистанции длиннее 21 км на скорость, не было ни желания, ни удобного случая. В этом году шеф клуба предложил мне попробовать себя на этом старте, в прошлом году я слышал об этих соревнованиях, но абсолютно был неготов, поэтому даже не заикался об участии. В этом году я согласился пробежать их на Орингене. Тренироваться более-менее направлено начал с конца августа, т.е. за месяц до старта. Отдохнул после мира и в бой. Но не все так просто, как казалось. Начав набирать объем столь необходимый для 30 км кросса я столкнулся с необходимостью участвовать в соревнованиях по ориентированию, естественно ориентирование для меня - основной вид спорта, поэтому я тренировался интенсивно только в середине недели, в основном это кроссы около 2-х часов при скорости около 4.30/км, один раз сделал интервальную работу на подобном гонке профиле - 5, 3, 1 км со скоростью 3.30, 3.20, и 3.00 соответственно, скорости не самые высокие, но все это по холмам, да и скоростных работ я почти не делал после Мира. Два раза пробежал темповые кроссы, около часа со скоростью по 4/км. Не сильно впечатляет. Важные соревнования прошли и у меня есть 20 дней до старта, самое время немного увеличить объем сделав ударную неделю, потом подбирать темп, но тут я заболел. Выпал на 3 дня, потом еще 2 дня тренировался в восстановительном режиме, понятно, что никакой речи об объемах не было. Все, что я смог сделать на последних 10 днях - пробежать кросс по холмам на аналогичном гонке покрытии - 100 минут, и за 3 дня подводящая работа - 3х 1минуте + 3 минуты - все через минуту отдыха, подбирал темп, оказалось, что бежать 3.30 даже на асфальте, даже только три минуты - тяжеловато. Немного меняю план по скорости. Теперь она 3.35/км на ровных участках.
Трасса. Как я писал в предыдущем посте - всю трассу можно поделить на 3 условных отрезка по 10 км, первая десятка - немного холмистая, но за счет общего старта и свежих сил - она же самая быстрая, вторая десятка - довольно ровная, здесь можно катить, последние 2 км холмистые. Последняя 10 тяжелая, тут 4 довольно серьезных подъема по 30 -40 метров, да и усталость подкатывает после 20 км бега.
Мой план. Стартовать и подобрать темп на первом - втором км, сделать это очень сложно - т.к. вокруг очень много людей и темп у них довольно высок - 3.10 - 3.15. Потом катить 20 км, до начала холмов. На подъемах бежать коротким шагом, но участить движения. Спуски - подбирать пятку как можно выше для более длинного и быстрого шага. И терпеть - терпеть. Перед стартом мне говорили, что последняя часть дистанции очень тяжелая, и если выжать себя на 20 км, то потом придется просто "помирать". Я же хотел добежать, а не помирать.
Одной из неприятных особенностей трассы есть крутые спуски, почти 70% всех спусков настолько круты, что бежать их "неудобно", нужно тормозить, натыкаться на прямую ногу, а это после 20 км (как раз там начинаются основные трудности) может вызвать и судорогу.

Как это было. 40 минут до старта, я начинаю собираться на старт, сегодня повезло с погодой, влажность высокая, довольно тепло, решаю бежать в трусах и майке. Шеф говорит выходить заранее, странно, до старта всего 1,6 км. Да это же 8 минут бега! Но я не стал спорить и вышел за 30 минут. Шеф, как всегда прав, на старт идет просто поток людей, тут можно только идти и немного подбегать, скорость около 10 мин/км.  На стартовой площадке довольно мокро, почти болото, на разминке бегу вперед - посмотреть уход, чтобы не попасть в настоящую топь. Всего участников около 18 000, это на 30 км. Все разделены на группы, часть стартует на нулевой минуте, часть после, с интервалом 10 минут. На старте несколько линий, в зависимости от квалификации бегунов (нужно указать результаты в заявке). Я попал на первую линию. Старт - я бегу по разведанному пути - фух, болота закончилось, можно подумать о темпе. Ребята бегут очень резво, я тоже поддаюсь на провокацию, вперед! Через 2 км понимаю, что дела не будет, в таком темпе мне осталось 15 км, не больше, слишком быстро. Замечаю знакомые лица - тут много ориентировщиков. Смотрю на свои часы (GPS), и подбираю нужный мне темп. 3.30 - 3.35 по ровному. Вот и первый пункт питания, делаю глоток воды - пить нужно постоянно, иначе сам не заметишь как "припрет".
 7.5 км позади

Первый смотровой участок, уже 8 км позади, сам того не замечая начинаю бежать чуть быстрее - тянусь за спутниками, почти весь километр просто живая стена людей, все хлопают и кричат, ускорение происходит невольно, кто-то крикнул на шведском - 29 место. Неплохо. Сразу после этого нас догоняют и проходят два бегуна, слишком быстро чтобы следовать. Мы остаемся втроем, впрочем ненадолго, один из парней дышит очень тяжело, а ведь только 10 км позади! Очередной пункт питания. И пошел тягун почти на 1,5 км. Ребята отстали, и вот я сам, как оказалось потом - это до финиша. Я опять 29й. Начинаю чувствовать себя более уверенно, но все еще осторожничаю. До 25 км нельзя начинать бежать во всю. С 11км по 18 км почти ровно, несколько холмов, На 13 км начинает колоть в боку (я еще вернусь к теме питания). Но это не на долго, только 2-3 минуты. До 18 км обгоняю еще 2 человек, они выглядят очень уставшими, зато первую 10ку прошли за 34 минуты, есть чем гордиться)) Холмы. Постоянная смена ритма, на подъемы иду очень аккуратно, стараюсь не сбить дыхание. За 500 метров до пункта питания и отметки 20 км нас выводят на асфальт, тут же куча детей с водой, пью тут. На последнюю 10 ухожу 26. Сразу же тяжелейший подъем, но бегу довольно легко (с учетом 20 км уже пройденных). И тут начинают сыпаться соперники, обгоняю одного за другим, сбился со счета. Вот и самый сложный подъем Abborrbacken. Забегаю его уже без былой легкости. До финиша еще 5 км. Тут соперников еще больше, но они даже не пытаются следовать за мной, У меня и самого в голове только и мыслей: Сколько там осталось? 4 км? это 14 минут, как спринт в ориентировании. Километры тянуться так медленно! Знаю, что за 2 км до финиша - последний крутой подъем. Незадолго до него обгоняю группу бегунов, один из них, кажется, настроен решительно. Начинаю раскручивать темп. Вот она гора, стараюсь сохранять ритм. Тяжело. Соперник поотстал, но знаю легкоатлетов, на финише у меня не будет шансов. Лучше сделать все сейчас. Сколько там осталось? Километр? теперь уже терять нечего. Начинаю бежать изо всех сил. Тяжело. Где же эта поляна? Ведь там еще 300 метров бежать. Начинаю нехорошо выражаться, вокруг одни болельщики - шведы, они не поймут. Выбегаю на поляну. нахожу немного сил повернуть голову, 50 метров никого. Отлично. Вот и линия финиша! Я - 12!
Теперь несколько цифр:
Вся дистанция 30.3 км
Мое время 1.48.57
Время на чистой 30 (по GPS) - 1.47.54.
Средняя скорость - 3.36/км
Расклад по 10 км 35.00 - 36.21 - 36.32

Кроме меня на дистанции стартовало несколько известных ориентировщиков, вот некоторые из них:  Erik Öhlund - 01:52:52; Vesa Taanila - 01:59:49, Mattias Millinger - сошел.
Для любознательных несколько графиков (в кроссе разброс скоростей намного больше чем в беге на стадионе, это очевидно).
Распределение скорости на всей дистанции:

Распределение скорости на 26км (гора Abborrbacken):

Распределение скорости на 29км (начало ускорения с горой):


Распределение скорости на 30км (максимально возможная скорость после 104 минут бега):
 Теперь о питании. Выехали мы в 8 утра, старт в 12.30, Тут нужно подумать, пришлось подкрепиться в машине, съел банан и бутерброд с сыром. С утра, разумеется, позавтракал. Перед стартом (за 1,5 часа) съел энергетический гель - мармелад, вкус противный, но дополнительная энергия на 30 км не помешает. На дистанцию взял два геля, в карман трусов поместился только один, второй нес в руке. По плану, собирался съесть их на 10 и 20 км, но перед стартом да и на протяжении 20 км чувствовал себя "полным" - небольшая тяжесть в желудке. Потому и кололо в боку. На 10 км решил не есть, так и пронес в руке один гель до 20 км, второй вообще достал только в душе, после финиша.
Результатом, конечно, доволен, не был уверен, что хватит на всю дистанцию сил поддерживать скорость, но все прошло очень удачно, от старта и до финиша.

пятница, 24 сентября 2010 г.

Lidingoloppet, Anounce

Итак, завтра в 12.30 по Стокгольму наступит момент Х для меня. Это будет старт крупнейших соревнований по кроссу в Европе - Lidingoloppet. В главном классе М30 дистанция 30 км, набора порядка 400 метров. Из них 300 метров довольно чувствительные и крутые холмы высотой до 40 метров.
Всего заявлено на этот год 35 000 участников, но это, конечно, не в одну группу. На моей дистанции в 30 км из-за количества участников выделено 9 забегов. Причем при заявке нужно указать предыдущие результаты на этих соревнованиях или результаты на других дистанциях л/а. Моих результатов оказались достаточно для попадания в 1а группу (1 забег разделен на 3 группы, стартуют все в одно время, но группа А стартует немного впереди, В и С соответственно немного сзади). Остальные группы в порядке убывания стартуют с интервалом в 10 минут.
Немного о дистанции. Конечно назвать это полноценным кроссом нельзя, т.к. из-за большого количества участников трассу пришлось укреплять, теперь это примерно среднее между асфальтом и грунтовой дорогой. Хотя и это виды покрытия присутствуют в небольших долях.

Профиль трассы (30 км - старт, 0 км - финиш):

 Из профиля трассы видно, что ровных участков примерно с 20 км до финиша и до 12. Дальше пошли холмы. Причем с довольно крутыми спусками, что тоже вносит некоторые сложности.

Схема трассы:

На дистанции 6 пунктов питания, в начале каждые 5 км, после 20 км каждые 3 км. 
Рекорд трассы принадлежит Isaac Chemobo из Kenya (1998) - 1:33:33 (амплитуда скорости на км от 2.45 до 3.35). Последние несколько лет результаты лидеров не слишком сильно выходят из 100 минут. 
По прогнозу погоды обещают облачность с возможностью дождя, температура около 14 градусов. Жарко не будет.
Последние несколько дней я все больше и больше переживаю из-за длины дистанции, я понимаю, что уже ничего не поменять и что весь план подготовки к этому старту я не выполнил, но тем не менее волнение есть. Самое главное найти свой темп на протяжении первого километра, иначе слишком быстрое начало может обернуться ужасными ощущениями на последней 10-ке. Но со старта всегда много сил, а соперники бегут быстро...
В свою подготовку я включил длинные кроссы ( порядка 2 часов, компанию мне составили одноклубники, которые готовились к Берлинскому марафону, он пройдет на этих же выходных), и длинные интервальные работы. Так же старался набегать холмы. Но весь объем работ в силу разных причин выполнить не удалось. Буду надеяться,что сделанного достаточно для хорошего результата. Прогнозировать время не берусь т.к. не знаю трассы, судя по результатам других ребят из нашего клуба 1.54.00 это мне вполне по силам.
Что можно добавить? Сайт соревнований тут. Ссылка на результаты. (Мой стартовый номер 174, группа М30, финиш, примерно 15.30 по Киеву). Там же ссылка на топ 100.
Бежать мы будем с чипами, поэтому результаты, надеюсь, будут онлайн.

воскресенье, 19 сентября 2010 г.

DM medel och DM Stafett

Выходные прошли довольно неплохо. Осень окончательно вступила в свои права, и всю субботу стояла осенняя погода - лил дождь при температуре +10. Ничего не  скажешь - лучшая погода для ориентирования. Но ничего не поделаешь, я сам выбрал этот путь. Беру рюкзак с вещами. сажусь в машину - впереди чемпионат области на средних дистанциях. В прошлом году я завоевал бронзу в этой дисциплине. Нужно не расслабляться.
Приехали на место - дождь все так же идет, трава уже утопталась - появляется грязь. До старта 1100 метров, пора выходить. Через пару минут уже все мокрое, бегу немного быстрее обычного темпа - нужно согреться. Наконец-то моя минута, разминку почти не прекращал чтобы не терять тепло. Легенды, карта - в путь.
На первый КП решаю идти по тропе, немного теряю в зеленке и на скользком каменном склоне, время тут не лучшее, хотя ошибки нет. Второй КП, разогрелся и через зелень лезть не очень охота, решаю обойти по чистому лесу, тем более, что заход по тропе. Но делаю это не лучшим образом. немного теряю тропу. На 3 КП все просто, компас - поднять голову - увидеть уход - тропа. К сожалению не заметил развилки, решил обойти болото ведь дождь шел почти всю ночь и воды в болотах прибавилось. На следующий КП та же схема, увидел болото за 200 метров и обошел его. До 10 КП шел без приключений, догнал на 2 минуты парня из Линчепинга, он немного ошибается и я впереди. Но на 10 КП моя очередь терять время. 20 секунд тут.
На 14 КП немного расслабился и повел себя по параллельной ситуации, еще 30 секунд. 16 и 17 КП выглядят очень просто, но я не сумел совладать со скоростью и оставляю на этой пеле еще 40 секунд. Обидно. Финиш - выжимаю все - небольшой подъем и грязь делают мою задачу немного труднее, но я не сдаюсь.
В итоге я 3, опять бронза!
Результаты (они же отсечки)


Воскресенье. По прогнозу погода должна наладиться, но ночью опять дождь. Финиш в том же месте, значит будет еще грязнее! Так и есть, да еще и финишный коридор тот же. Зато уже нет дождя. Даже солнце проглядывает и заметно потеплело.
(Качество не самое лучшее - не влезла на сканер...)
Я бегу на втором этапе, выбегаю 9 в 4 минутах от лидеров. Начинаю довольно быстро, но не на пределе. Стараюсь идти надежно. Начинаю догонять некоторые команды, но не стараюсь прибавить, дистанция почти 9 км на 50 минут - будет еще время. На 9 КП впереди меня и позади соперники, буквально в 20 секундах. Выбираю прямой вариант и прибавляю. Вроде одного скинули. Второй забирает вправо, я иду в линию. Опять прибавляю, я один. Прямо на КП вижу еще одного соперника. Мой темп хороший и я обхожу его на 12 КП.
15 и 16 КП могут стоить всей дистанции, такие места нужно чувствовать. Немного сбавляю, если догонят, то пусть. Главное тут чисто пройти, тогда не возьмут. Отмечаю 16. Гора с плеч. Дальше решил обойти слева. Болото очень мокрое. Но я не совсем точен с направлением и в первой зеленке иду не на чистый лес, а на поляну с болотом. Бегу по ней. В карту не смотрю. Мне на северо-восток, тут нужно на компас смотреть. Наконец-то небольшой прогал в зелени - туда, вот и дорога! По пути на 18 КП замечаю парня из нашей первой команды - разгоняюсь и потихоньку достаю его. Последний КП отмечаю первым и на смене этапа я на втором месте!
В итоге мы заняли пятое место, но это среди команд двух областей, по нашему зачету мы вторые.
 Место на этапе - 1
Выбегал - 9
Прибежал - 2
Время среди всех этапов - 5.
Результаты

пятница, 17 сентября 2010 г.

Last warm days...

Эта неделя окончательно обозначила конец лета и начало осени. Темнеть стало намного раньше, теперь выбегая в 6 вечера можно и не успеть вернуться засветло. Зато все больше условий для ночных тренировок.

На этой неделя я впервые провел клубную тренировку, карта было очень низкого качества. особенно в дальней части, я проделал довольно большую работу по нанесению новых троп, но все равно, ориентирование на такой карте не приносит большого удовольствия. Кроме этого я пробежал спринтерскую тренировку в Норчепинге, мы с ребятами (4 человека) стартовали с общего старта - все дистанции с рассеиванием, первый на финише получает 3 очка, последний - ноль. С первой дистанции я пришел третьим, остальные выиграл. Сама местность очень насыщеная - спринты короткие (2 - 4 минуты), скорость высокая. Очень интересно, что все на виду, а КП очень близко (от 10 метров) и почти всегда разные.

В среду выехали на тренировку соседнего клуба Линчепинга (За него бегают Оля и Артем), местность поначалу не очень понравилась. но с 6 КП и до финиша просто сказка. Почти не ошибался - только на последний КП немного поменялась градация зелени. поэтому увлекся обходом и оставил тут около минуты. Всего же бегал 55 минут на 6.1 км.
В четверг принял участие в совершенно необычной для меня тренировке. Суть такова - кроссовый круг 3 км (не имеет ничего общего с кроссовым кругом около "Буревестника" в Харькове), причем троп около километра, разной градации, остальное просто лес, с кучей веток под ногами, 2 преодолимыми скалами, 100 метрами очень мокрого болота, 200 метрами "третьей" зелени, холмами, спусками, вырубками. Но целью было не пробежать как можно быстрее, целью было почувствовать, переходы между пробегаемостью разных участков, и оценить самочувствие на дистанции - ведь круг полностью соответствовал физическим требованиям для средней дистанции в нашей области. Для анализа были установлены станции SI около 12 штук на круг, причем расставлены не просто так, а на "зонах" смены пробегаемости и крутизны.  Интересно было следить за потерями моего времени на отметке - первые 10 минут просто идеально, а на втором круге уже невольно останавливался, терял около секунды на отметке, часто не попадал в станцию с первого раза.
Для меня этот круг дал много пищи для размышлений - ведь во время дистанции не всегда ощущаешь как меняется твоя скорость, на каких участках ты слабее. А тут карты нет, все внимание на бег. Для большей объективности я пробежал 2 круга подряд - время немного из 30 минут. Лучший результат около 2 минут быстрее.Короче говоря я в восторге от этой тренировки. Нужно будет повторить ее еще несколько раз.
Выходные предстоят интересные - средняя дистанция (чемпионат области) и эстафета (тоже чемпионат), в эстфете соперников у моего клуба нет, команда Линчепинга явно слабее, а остальные клубы элитных команд не имеют. Правда в этом году чемпионат совместный с соседней областью - зачет разный, но накал борьбы выше.
Я стартую на первом этапе в третьей команде, как и в прошлом году клуб выставляет три почти равные команды чтобы сравнить составы и просмотреть участников в очной борьбе.

воскресенье, 12 сентября 2010 г.

DM Lаng

Наконец-то я смог нормально настроиться и реализоваться на дистанции. Сегодня я провел очень хорошую гонку, результат в протоколе не столь важен как ощущения после финиша. На дистанции я сделал все как и планировал, практически удалось избежать мелких ошибок, крупных и вовсе не было.
В одном месте (за 300 метров до 11 КП) я почувствовал, что "встал". Это ощущение знакомо многим, вроде продолжаешь работать, но ноги не бегут. Начинаются ошибки. Это ощущения продлилось ровно до вершины подъема на КП. Далее с облегчением вздохнул - отпустило. Возможно причиной улучшения самочувствия стал прием энергетического геля за 5 минут до этого, на пункте питания. Вообще подобную "химию" я никогда не применял, но в этот раз решил попробовать просто для эксперимента, как организм отнесется к этому, и какие последствия проявятся, ведь главная цель сентября 30 км кросс 25 числа. По ощущениям могу сказать - мне "полегчало" практически на 25 минут - до финиша. Хотя и принял я его на 45 минуте бега - на дистанции был только один пункт питания.
Сама местность очень приятная - я бегал тут два года назад, но не по этой карте, а немного западнее, тогда я только осваивался на шведских картах, поэтому в эстафете даже не мог вспомнить часть путей. Но теперь все немного иначе.
Дистанция спланирована без особого выбора путей, да и сложно тут придумать что-либо. Слишком уж открытая местность  и троп маловато. Хотя как раз они были бы очень кстати - огромное количество черники в лесу существенно усложняет задачу спортсменам. Тут нужно использовать вершины бугров - почти всегда там редколесье с большими каменными плитами - бежишь как по асфальту, правда скользко иногда, да и заканчивается удовольствие быстро. Но чтобы пробежать по нормальному покрытию нужно залезть на бугор. Вот и приходиться выбирать.
Всего на дистанции было три типа местности - слабо насыщенная (старт - 3КП, 13 - 14КП), средне насыщенная (3- 12КП) и "вынос мозга" (15-19 КП). Все эти смены заставляли перестраивать ориентирование и подбирать новую тактику. На последних пунктах я допустил несколько ошибок, потерял до минуты в сумме - очень сложно читать такую насыщенную местность, да еще в 15 масштабе. Еще и краска слезла на изломе карты, и прямо на 16 КП! Просто бежал в кружок (на крупный ориентир), а там начинал читать карту подробнее.

Место 3
Время 1:17:22
Длина 11,7 км
Набегал 13,3 км

Результаты и сплиты

P.S. Интересный факт.
Многие интересуются результатами в гладком беге у ориентировщиков. Про мужчин достаточно много информации, про женщин гораздо меньше.Литовская сборница Inga Kazlauskaite набежала 35.50 на чемпионате Швеции, а одна из шведских сборниц (1989 г.р.) 36.09 и 17.27, дистанции, я думаю, понятны, классические 10 и 5 км.

суббота, 11 сентября 2010 г.

Night life

На этой неделе я впервые с марта месяца пробежал ночное, да не одно, а сразу два. В четверг и пятницу. Впрочем, в четверг эта была простая тренировка без контрольных пунктов. Зато в пятницу первые соревнования и сразу чемпионат области! В женской группе заявились 5 спортсменок (одна из другой области, стало быть в/к), до финиша из 4 зачетных добралось только 2. В мужской группе заявилось 18 человек из которых на финише я был последним - 10 (из тех кто прошел всю дистанцию). Но, обо всем по порядку.
В четверг я решил пробежать ночную тренировку с целью освежить в памяти приемы ориентирования после захода солнца. Мне это удалось довольно неплохо. Только на одном из КП (№3) я не был уверен, что выбежал на камень, который мне нужен, поэтому сбегал на север провериться. После половины дистанции я подождал товарища и мы начали работать в паре - один перегон вел он, один я. Ориентирование шло очень хорошо, а местность была довольно приятной и всего в 7 км от клубного дома. Нужно выезжать туда чаще.
Итак, тренировка закончена и я чувствую себя очень уверено перед соревнованиями. Сам день старта выдался сырым - постоянно моросящий дождь, немного тумана - короче, не самая приятная погода для прогулок в лесу. Но прогулки это одно, моя цель соревнования. Сразу со старта ухожу по тропе, фиксирую точку схода с тропы, но не проверяю направление - и уже через 200 метров я потерял свое местонахождение, решаю привязаться к озеру, выхожу на его край, но все равно не могу взять КП. Через 4 минуты странствий я внезапно нахожусь на карте, всего сотня метров до КП! Вперед! На второй пункт в спешке не заметил вариант по тропе. В моем положении это был бы лучший путь. на заходе не разобрался с рельефом и допусти петельку на 20 сек. Третий КП практически единственный "чистый" для меня той ночью. Длинный перегон не долго думая решаю бежать прямо, а зря в 600 метрах на юг небольшое поселение, там же начинается тропа, которая подходит очень близко к КП. По моему пути не видно ошибки, но я потерялся в середине перегона, дальше просто следовал по компасу, потеря тут в скорости, когда ты не уверен где ты, то не бежишь быстро. Кроме этого я не заметил, как пересек ЛЭП. Одним словом ночь.
Серия коротких перегонов и 7! минут ошибок для меня. Причем ошибки очень глупые. С железных привязок, вроде делая все правильно ухожу в ошибочном направлении. Вывод такой - не достаточно делать правильно, нужно сделать правильно.
Дальше ошибка на 9 КП. С огромного камня в кружке я взял КП только с третьего раза. На  самом деле камень с КП стоит в самом низу, на ровном месте, а на карте тут горизонталь ниже камня. В первый раз я увидел камень, но решил, что но не мой, т.к. сечение 5 метров. Я ошибся.
Концовку дистанции просто добегал, не знаю почему, но я очень сильно устал этой ночью, хотя и бежал, вроде, не быстро.
В итоге имеем 25 минут проигрыша, ошибки на 13 КП из 18. И ощущение того, что я совершенно разучился ориентироваться.
Отсечки (и разумеется результаты)

Завтра побегу чемпионат области на длинных дистанциях. Карта похожа на карту 10mila 2004.

понедельник, 6 сентября 2010 г.

Umea

Как и планировал на прошедших выходных летал в Умео. Это довольно далеко на север от Стокгольма. Лететь час. Сам город оставил только лучшие впечатления - вокруг леса и озера.
Соревнования прошли для меня не очень удачно - в финал я не попал. Очень много ошибок, больше 6 минут. Причиной неудачного выступления было отсутствие концентрации и спешка. При подобном раскладе несколько необычная рисовка карты вообще не оставила мне шансов пройти дистанцию без ошибок. Результаты смотрите сами.
В финале "С" я пробежал уже намного лучше несмотря на то, что дистанция была сложнее, но все равно - потеря концентрации на пару десятков секунд и две ошибки примерно на 2 минуты в сумме.
Немного о местности - на склонах с деталями  нарисовано только 50% всех объектов - самые выделяющиеся, между этими склонами генерализация поменьше - нарисовано все, даже небольшие камни. И очень много камней под ногами - везде, задернованные и голые, с острыми краями. Особенно это мешало при беге вниз - постоянно тормозишь и иногда переходишь на шаг.
После возвращения домой я почувствовал себя немного нездоровым - виной всему не самая привычная погода на севере - днем очень тепло, но почти постоянно дует ветер, притом довольно прохладный. Скорее всего простуда. Также в этом сезоне впервые температура впервые опустилась ниже "0" - в одну из ночей были заморозки.

Результаты и отсечки:
Квалификация
Финал