Test

понедельник, 30 августа 2010 г.

SM long

На прошедших выходных, как и собирался, принял участие в чемпионате Швеции на длинных дистанциях.
К сожалению, моей подготовки на этой дистанции пока недостаточно для попадания в финал. Уровень конкуренции в квалификации тут повыше чем на ЧМ! Тем не менее я вышел на старт пытаясь пробиться в финал. Но допустив несколько сильных ошибок (в сумме около 9 минут) я потерял любые шансы на попадание в финал.  Возможно, потеря концентрации была связана с недостаточным уровнем физической подготовки для такой местности - довольно плохая проходимость и много разного хлама под ногами.
Отсечки можно посмотреть тут.
Карта с путями на сервисе RunOWay (можно посмотреть борьбу в режиме реального времени), я бежал квалификацию Д, которую выиграл Паша.
Для тех, кто не попал в финал, организаторы не предусмотрели открытых соревнований, поэтому я смог понаблюдать за борьбой в финале "от и до". Немного обидно было за Сашу Кратова, который занял 7 место и был всего в 6 секундах от 4. Хоть и не пьедестал, но все равно. Это на 1:50:00 бега! Паша прошел тоже очень неплохо и занял 14 место с почти 6 минутами проигрыша.
GPS финала (только 15 спортсменов стартующих в конце, Саша не попал в их число).

Теперь о будущем.
На следующей неделе я полечу на север, в Umeå. Там будут проходить чемпионат на средних дистанциях и на эстафетах. Местность довольно необычная, фотографии можно посмотреть тут.
Из нововведений - финал смогут бежать все, но лучшие финал А, остальные В, С и так далее, смотря сколько участников будет вообще. Зато для меня еще не все ясно с эстафетой, ведь из нашего клуба поедет только 4 "элитника", а в эстафете только три места. Я думаю, что состав определиться на месте.
Все остальное пока по плану, до 11 октября (начало сезона охоты), можно без опаски тренироваться везде. Правда немного похолодало, в последние дни, несмотря на лето на календаре, температура довольно низкая, +12 - +14. Приходиться утепляться.

воскресенье, 22 августа 2010 г.

Future

Итак, прошла неделя после окончания ЧМ, было время подумать и проанализировать ошибки на дистанциях и в процессе подготовки. Для меня стало очевидно, что без сбора можно подготовиться только к городскому спринту (если город не слишком "специфичен"). Я же старался не ударить в грязь лицом и на средней, поэтому мои скоростные показатели были далеки от идеала.
На очереди ЧМ в Франции, Швейцарии и Финляндии. Причем начиная с финского чемпионата, программа ЧМ может поменяться.
Пока же в этом году все важные старты закончились, правда, еще предстоит 3 чемпионата Швеции (длинная - следующие выходные, средняя и эстафета - через неделю), но к длинной дистанции я не совсем готов, хотя за попадание в финал бороться буду. Зато на средней и эстафете буду бежать на результат. После этих соревнований в конце сентября я запланировал принять участие в 30 км пробеге под Стокгольмом, время подготовиться еще есть. Дальше 25 этапная эстафета ( 25 манна) и Смоландскавлен. Кроме этого множество мелких соревнований.

На этих выходных пробежал 2 старта, среднюю и длинную. Средняя была на довольно плохой карте, очень мало деталей было нанесено, да и горизонтали не всегда адекватно показывали рельеф, ошибались все, тем не менее я занял 3 место, чему был очень рад, так как эти соревнования славятся хорошими призами, я получил чек в спортмагазин на 250 крон (270 грн).
Сплиты
Еще эта дистанция доступна для просмотра в RunOWay, свои пути я импортировал, эта программа на порядок сильнее и удобнее RouteGadget. Мои пути импортированы с GPS, поэтому все остановки и ускорения видны довольно четко. Кстати очень порадовала способность программы автоматически выбирать трек с дистанцией из всей тренировки - т.е. отбрасывать разминку и заминку и подбирать точки КП на треке.
Сайт программы, соревнования - Tjalmotraffen

Сегодня же я бежал классику, впрочем классикой это назвать трудно - не одного перегона на нормальный выбор пути - я бы назвал это средней дистанцией со временем победителя 98 минут (Кстати, в моем регионе практически нет нормальных классик с выбором пути из 10 дистанций только 1-2 нормальные классики - остальное длинные средние). У меня после 80 минут настал вынос тела - очень устал (13.3 км на подобной местности это тяжело) и проиграл лидерам около 3 минут на последних 2 км. Плюс, как всегда, когда не готов к классике - отсутствие концентрации в конце и куче мелких помарок. В доказательство сложности дистанции можно привести количество сошедших.


1 петля

2 петля
Еще раз хочу извиниться за качество фотографий карт, возможностей моего аппарата явно не достаточно, особенно для 15 масштаба и таких насыщенных карт.

вторник, 17 августа 2010 г.

WOC. Afterwards.

Я вернулся. Это был мой первый чемпионат мира и он надолго останется в моей памяти.
Начну с начала. Приехали мы за 2 дня до старта вечером, поселились в довольно тесных домиках, сначала напрягало, потом привыкли. На следующий день пришлось ехать сразу на два полигона, средняя и спринт. Эти виды идут подряд и времени побегать полигон больше не будет. Полигон средней немного испугал, довольно тяжелая местность, зато обрадовало отсутствие камней, только пара глубоких лощин была покрыта камнями во мху. Много болот, но пробегаются на удивление хорошо, болота на склоне - не видел ничего подобного ранее. Радует и то, что зеленка на карте не очень зеленая, а Швеции такое рисуют чистым лесом.
Полигон спринта порадовал обилием неточностей на карте, это уже фирменный знак любого полигона под спринт. Но вроде ничего, главное привыкнуть к масштабу.
Вечером едем заявляться, и пить чай с кофе в центр соревнований. Англичане подарили Славе несколько билетов на ужин, поэтому часть команды может не торопиться домой для приготовления пищи.
Утро квалификации Спринта - разминочная карта просто ужас, вообще никакие нормы картографии не выдержаны, может карта топографическая? Но ничего страшного, на соревнованиях карта будет нормальная. Обещают лес - одеваю закрытую форму, на ногах Волши. Старт - сразу погружаюсь в ориентирование, иду хорошо, в конце понимаю, что спешить больше не нужно, снижаю темп и выбираю обходные варианты. Финиш. Я в финале.


Время - 15:42  + 0:45
Место 8
Ошибки 5-6 секунд

До финала не очень много времени, едем на престарт финала и кушаем, потом отдыхаем. Мой номер 22, Паша 2 минуты впереди. Переодеваемся и отправляем вещи на старт, начинаем разминку. Я замечаю, что забыл достать из рюкзака эмит. Такой стресс, такой стресс! Бегом к машине с рюкзаками, она уже ушла на финиш, замечаю Виталия Жоржевича, излагаю суть проблемы в двух словах - "Чип забыл!", он идет на престарт и берет единственный запасной, уф! Можно перевести дыхание и продолжить разминку. На старт нас выводят через магазин прямо на центральную площадь. Пункт К очень близко, не успеваю проработать все варианты, поэтому выбираю правый вариант, бегу - терплю, тяжело. На горе почти закипаю, но тут новый расклад - вижу россиянина, он стартовал после Паши - минуту передо мной. Начинаю прибавлять, сокращаю разрыв, на одном из перегонов в узком проходе стоит машина с открытыми дверьми, приходиться остановиться и расчистить проход. Выбираю не самый лучший вариант, примерно на 10 секунд хуже на 16 КП, после этого ошибаюсь еще и на 17 КП - пробегаю поворот. Дальше просто бег до финиша.
Время - 17.24  +1.13
Место 25
Ошибки 20 сек.



Средняя квалификация была довольно интересной, допустив ошибок на минуту я попал в финал на 9 месте, первые КП брал очень неуверенно, но потом разбежался и все пошло нормально.
Время 25:48  +3.31
Место 9
Ошибки 1 минута


Финал средней обещал быть беговым, т.к. арена использовалась под длинную, а с других сторон просто куча лыжных трасс. Так и получилось. На средней только начало было довольно сложным, как для меня, потом просто бег с картой, в основном по тропам. Начало прошел хорошо, возможно не самыми лучшими вариантами, но без ошибок, на второй петле карту получил только за 20 м до старта, поэтому не разглядел нижний вариант, подумал, что тропа это две скалки, потому и пошел через верх, потерял тут 10 секунд, следующий КП тоже обошел, потерял почти минуту, ну и за 2 КП до финиша ошибся - попал на КП с первой петли, сразу ушел вниз на трассы и взял КП оставив тут еще минуту.
Время 36.12  +5.39
Место 27
Ошибки 1.40.

Эстафета. В таком составе мне бегать еще не доводилось, поставили меня на первый этап, который вроде не плохо у меня получается, старт - понеслось! Бегу в головке, но вперед не лезу - скорость очень высокая, примерно предел для меня, но на горах сбрасывают - тоже не сладко им видать. Один вариант выбираю только я, и как видно по трекингу - неплохой. Дальше просто иду в паровозе, на последнем длинном перегоне немного замешкался и отпустил лидеров, но удержался в цепочке спортсменов. Еще 2 КП! Уже слышно комментатора, а сил просто нет, выжимаю все. Фух, вижу лидеров на противоходе, я не так далеко! Последние усилия и в бой отправляется Саша Кратов.


Время 29.37  +0.37
Место 10
Ошибки 10 сек.

Все финалы на сайте Чемпионата (GPS)



Жалко на банкет не попали...

Конечно, после стартов приятно почитать мнения болельщиков на различных форумах. Очень радует, что различные университеты и факультеты со спортивной направленностью работают не зря, очень много профессионалов готовых в любой момент поделиться мудрыми мыслями и помочь советом, ну и конечно указать на ошибки, которые спортсмен не сможет найти даже после детального анализа дистанции с тренером!Какой потенциал! Если бы на ЧМ можно было выставлять команду от клуба, то не сомневаюсь не на секунду, что во 10 на эстафете буржуям никак не пробиться.
P.S. Особо внимательные могут заметить отличия в моей прическе на спринте и средней с эстафетой. За эти изменения спасибо Насте!

понедельник, 9 августа 2010 г.

WOC

Всем привет!
Я сейчас в Норвегии, на своем первом чемпионате мира!
Бегу спринт и среднюю, спринт уже отбежал - 25 место, средняя еще впереди, но в финал уже прошел, теперь отдых до субботы.

Старов в действии