Test

пятница, 31 декабря 2010 г.

New Year

Очередной год позади. Очень хороший год для меня - довольно успешные выступления на официальных стартах, окончание учебы, новые знакомства и новые друзья.
По старой традиции незадолго до нового года в Харькове проходит Новогодний Старт. В этом году честь проводить эти соревнования выпала мне. С постановкой и снятием пунктов мне помогли одноклубники. Планировка дистанций и судейство были полностью на мне. Немного поразмышляв решил, что формат обычной заданной дистанции - не годится. Во-первых, старт проводится 26 числа, поэтому скорее всего в лесу будет снег, а значит, и следы (к счастью, во время проведения соревнований снега не было вообще, а температура было около +8 градусов, такого тепла в декабре я не помню уже давно). Во-вторых, соревнования не обычные, а новогодние, поэтому и дистанция должна быть не совсем стандартная.
И вот, в результате упорной творческой работы появилась концепция дистанции по выбору с системой баллов за КП и контрольным временем. Как в рогейне, только с приставкой микро.
Контрольное время для элиты - 50 минут, за опоздание - штраф. Но это нельзя назвать чем-то необычным, новогодним сюрпризом стала карта стилизованная под новогоднюю ёлку.
В общем почти все остались довольны столь необычной дистанцией и картой. Но контрольное время стоило сделать немного короче, т.к. я рассчитывал на соревнования в снегу.
Кроме проведения соревнований я, конечно, тренируюсь. Одной из наиболее интерсных тренировок декабря я считаю ночное ориентирование на карте Саши Кратова - Лизогубовке. Ведь кроме ночи в лесу был довольно сильный туман, в некоторых местах видимость падала до 10 метров, куда уж тут бежать? Не врезаться бы в дерево. Карта по традиции - рельефная.

Еще одна интересная тренировка - отрезки по 1 км с картой. Скорость тут примерно 3.40 - 3.50 м/км, в одном месте ошибся из-за вырубки - навесил петлю в 30 секунд. Все остальные отрезки прошел неплохо. Карта - тоже рельеф, причем планировка иногда предполагала бег по вырубкам, что очень сильно снижало скорость, да и пунктов в точках никто мне не ставил. Зато во время перебегания между отрезками я мог немного почитать предстоящий перегон, что позволяло начинать бежать быстро уже со старта.

Уже второго января я отправлюсь в Крым на 16 дневный сбор. Судя по тому, что в Харькове за весь декабрь снег лежал только не делю, на юге вообще должно быть очень жарко. Посмотрим.
А сейчас хочу поздравить всех читателей блога с Новым 2011 годом и пожелать всегда достигать намеченных целей!

понедельник, 13 декабря 2010 г.

Training camp 3

Тренировочный сбор в Харькове подошел к концу. Последний микроцикл был довольно напряженным. По 2 тренировки ежедневно, одна из них обязательно в лесу и с картой. Хочется акцентировать внимание на двух довольно интересных, на мой взгляд, тренировках.
Первая из них - линия в Тимченках. Основная часть сборной бежала дистанции с Харьковского "Мастера", я же их бегал в ноябре, да и честно говоря, хотелось побегать линию именно на карте Тимченки, поскольку местность довольно разнообразна и никаких технических упражнений я на этой карте никогда не бегал. Я согласовал свои планы с тренерами, предложил остальным сборникам присоединится, спланировал и напечатал карты. Однако на линию я вышел в одиночестве. Тем не менее это не помешало мне получить удовольствие от процесса ориентирования, несмотря на то, что первая половина дистанции была "неудобной" - все время по "зелени" и буреломам. Зато на второй части можно было наслаждаться бегом в чистом лесу. Довольно неприятный сюрприз преподнесла погода - еще утром на термометре было +10, зато уже к 12 часам температура упала до +1 градуса и пошел снег. Конечно, я почувствовал похолодание, т.к. оделся "по-летнему" и на финише очень долго не мог согреть руки. Да и начало по молодому сосновому лесу не оставило на мне ни одного сухого места - накануне тренировки ночью шел дождь. В сухом итоге я затратил 1.22.40 на преодоление 13 км линии, особенностью тренировки стало использование 15 000 масштаба, все остальные упражнения и дистанции мы бегали по 10 000 и 5 000 картам. Почему так - не знаю. Но я пока не претендую на классику, поэтому мне это было на руку.
Снег после тренировки шел до вечера и стало ясно, что "шведскую эстафету", как мы называем этот вид тренировки в Харькове, мы побежим не по сухой хвое. Наличие следов помогало отставшим не терять скорость и идти во весь опор, но я на это не очень рассчитывал, мой план был идти впереди.
Небольшое отступление, для тех, кто не знаком с этим видом тренировки. Тренировка проводится с масстарта, почти на всех КП висят бирки с отрывными номерами. Спортсмен, который пришел на КП первым, срывает бирку с номером 1, и бежит не на следующий КП, а сначала берет дополнительный пункт (соединен с основной дистанцией пунктирной линией) на этом перегоне. Второй спортсмен делает то же самое. И так по количеству бирок, которое рассчитывается исходя из количества и квалификации стартующих. Ясно, что спортсмены, ушедшие на дополнительный КП пробегают большее расстояние и могут не успеть снять бирку на следующем пункте. В этом и заключается вся суть тренировки - лидеры постоянно меняются вне зависимости от скорости бега. С помощью такого упражнения можно сгладить разницу в скорости спортсменов и заставить их бороться на каждом пункте, ведь на финише важно не время, а количество взятых дополнительных пунктов.
Стартовый состав обещал интересную тренировку - на стар вышла довольно большая часть сборной, несколько молодых ребят и "ветеранов", на каждом КП решено повесить по 3 бирки. Всего около 15 человек по мужчинам. Итак, старт. Тренер решил запутать нас и выстроил лицом в противоположном первому КП направлению, мы прямо на пункте "К", поэтому времени бежать и разбираться нет, нужно сориентировать карту стоя на месте. За 5 секунд до старта проверяю направление по компасу. Спокойно беру карту и потеряв пару секунд уже бегу на первый КП, остальные ребята были не столь хладнокровны и несколько из них успело отбежать на несколько десятков метров в ошибочном направлении. От резкого старта на морозе у меня начинают слезится глаза, практически через 15 секунд после старта, это обычное явление для меня, и по опыту я знаю, что "поплакать" придется еще  минуту - две. Замечаю микробугор на половине перегона, бегу на него. Остальные ребята в 40 метрах правее, поторопились на старте, теперь исправляются. Я практически ничего не вижу. Разбираю только, что на КП должна быть бирка, но что это. Мне нужно бежать правее микробугра, а "паровоз" уже отмечается на КП левее. Скорее всего я что-то не увидел из-за слез. Скорее на КП, бирку уже не возьму, но буду впереди на втором пункте. Ухожу с пункта, странно, на дополнительный КП никто не ушел. Да и рельеф не "клеется", а больше схватиться не за что, ведь у всех нас "рельефные" карты. Виже слева еще один пункт. Все бегут туда. ОГО! Вся сборная купилась на ложный "женский" КП. Вот какие вещи происходят на масстарте. Поворачиваю на пункт и теперь все выглядит нормально. Лидеры ушли на дополнительный КП, а я бегу на второй пункт. Передо мной только ребята, которые так и не поняли, что они взяли "женское" КП. Хотя и понять это сложно, ведь номеров на пунктах нет, а определить свое КП можно только по букве "М" и "Ж" на бирке.
И вот я первый на 2 КП. прибавляю на дополнительное, тут небольшой подъем, а успеть взять бирку на третьем пункте тоже хочется. Уже около 3 пункта вижу остальных ребят, они метров на 40 впереди. Тут у меня нет шансов. На половине пути на 4 пункт вижу сильно заросшую вырубку. Эко мне повезло! тройке лидеров, ушедших на дополнительный КП на предыдущем пункте придется лезть прямо через нее, мне же легче, делаю небольшой поворот (помня опыт ночного по оббеганию вырубок с рельефной картой контролирую себя вдвойне - на этой карте больше зелени нет, разогнаться можно и потом, главное не ошибиться сейчас). Не совсем уверен стоит ли КП на вырубке или нет - поворачиваю немного раньше в зелень. Пролажу через нее и вот он - 4 пункт. Оглядываюсь - за мной Чобан и кто-то из молодых. Нужно прибавить. Следующие 3 КП иду один. Беру все дополнительные. Не вижу никого. С 6го на 7й дополнительный пункт очень далеко. Подбегаю к 7. Тут уже 5 - 6 человек. Дальше длинный перегон без дополнительных. Паша впереди, я немного сзади, нужно отдохнуть. Нас догоняет Саша Марчук. До 10 КП бежим вместе. Запаса хватает чтобы взять дополнительные тоже втроем. На 10 пункте нас обходит Рома и Саша Чобан, из нашего паровоза я первый, стало быть иду следом за ними на дополнительный, который откидывает меня довольно далеко. На 11 я уже на 6 месте. Но мне не нужно на дополнительный, а дальше 2 перегона "прямые". Подкатываю Марчука и Ушкварка, опять идем втроем до 17 дополнительного КП. Финиш уже близко. Прикидываю в уме. Я точно лидер по количеству пунктов. Мне достаточно взять один из двух оставшихся КП для победы. Паше - взять все и обогнать меня по финишам. К 18 пункту мы с Пашей начинаем спринт, я уверен, что Федотов, который срывает бирку всего в 50 метрах перед нами - идет первым. Поэтому пропускаю Пашу в надежде на бирку с номером 3. Но я забыл про Чобана. И третью бирку прямо перед моим носом уводит Паша. Ну что же. Сразу за мной Марчук. А Чобан минимум на 150 метров опережает Пашу. Значит бирки на последнем КП ему не видать. Стало быть если я беру ее, то я победитель и не имеет значения мое время на финише. Хорошо, работаем с Марчуком. 19 КП взят. Чобан берет его 3, почти сразу за нами. На последний пункт бегу быстро, но не упираюсь видя, что Ушкварок и Марчук опережают меня.
Мой результат - 11 КП, Ушкварок - 9, Марчук - 9, Чобан - 7.
Дистанция без доп.КП - 8.5 км, со всеми доп.КП - 10.3 км. Моя длина (11 доп.КП) - 9.9 км. Время 43.35
Еще примечательно то, что мне удалось взять 6 дополнительных КП подряд все это время оставаясь в 3ке лидеров.

четверг, 9 декабря 2010 г.

The "long night"

 Сегодня бежали ночную тренировку, как всегда по рельефу. Дистанция была спланирована так, что по оптимальному пути было множество заросших вырубок, короткие перегоны и вовсе были по "зелени".
Мой результат 61.21 на дистанции 11.1 км. Не очень хорошее время, проигрыш более 6ти минут Паше. Остановлюсь немного на анализе ошибок. По предварительному анализу можно оценить сумму потерь в 5 минут. Теперь немного по пунктам:
1 КП - без проблем, немного не разобрался с формами рельефа в районе пункта, но заметил воронку.
2 КП - длиннейший перегон - тут все выглядит просто, смотри на компас и контролируй расстояние. Так и сделал, до середины перегона не знал своего местоположения точно, знал только направление и примерное расстояние. В середине второй части перегона  пара заросших вырубок. Видимость тут ограничена, поэтому формы рельефа видно плохо. После прохождения заросшей вырубки не уверен в своем местоположении. Просто иду по направлению с поправкой на изменение направления в "зелени". Рельеф выглядит странно, но все формы на месте. Вот и КП.
3 КП - проблема с уходом - обычно перед взятием КП я просматриваю уход визуально, но на предыдущем КП я был не очень уверен и не успел сделать этого. Впрочем вовремя исправляюсь.
4 КП - уход прямо на вырубку, бежать по ней можно, но видимость сильно ограничена. Бегу на ее край и немного теряю чувство расстояния, в итоге сильно забираю вправо уже в чистом лесу. Потеря тут не менее 30 сек.
5 КП - тут без проблем, пункт на бугре, его видно издалека.
6 КП - опять вырубка, пытаюсь прижаться к 8 пункту, он на бугре, его видно хорошо.
7 - 11 КП короткие перегоны около или на вырубках. Тут теряю много времени, т.к. бежать прямо слишком тяжело, а края вырубки ночью не видно. оставляю на этой связке более 2х минут.
12 КП иду очень аккуратно, но се равно в районе КП чувствую себя не комфортно. Хотя обошлось без прямых потерь времени.
13 КП небольшое смещение направления и вот я в параллельной ситуации, впрочем, ошибку нашел довольно быстро, но минуту потерял.
14 КП - без потерь.
15 КП - на самом последнем этапе перегона - выходе на привязку - не проконтролировал направление, цена подобной беспечности - минута.
16 - 22 КП - без ошибок, на длинном перегоне использую тропы, которых нет у меня на карте, но их направление позволяет бежать в хорошем темпе.
23 КП - две ошибки на перегоне, первая - параллельная ситуация, куда я "подвязал" себя в середине перегона, вторая - взятие КП "с ходу", без привязки. В обоих случаях я попытался сэкономить время, но привело это только к увеличению моего результата на финише на 1,5 минуты.
24 - Ф - тут все нормально, по пути на последний КП обхожу "зелень", от сюда и петля.

Завтра нам предстоит тренировка в Тимченках (место проведения "Мастера 2010"), и ночная тренировка вечером.

среда, 8 декабря 2010 г.

Training camp 2

Сбор в самом разгаре. Две тренировки в день с ориентированием - это всегда кстати. Да и погода довольно хорошая иногда небольшой мороз, иногда дождь. Но главное, что нет снега. Поэтому ориентирование можно бегать на всех доступных картах.
Как и полагается на сборах тут большое количество технических упражнений. Буквально в самом начале мы побежали спринт - девушки по цветной карте, мужская сборная по рельефу. Лес чистый, поэтому кроме троп и полян карта выглядит так же как и цветная. По пути на 1 кп довольно большая и уже заросшая вырубка, тут нужно внимательно следить за компасом. Дальше все проще. Только одна ошибка на 5-7 секунд по пути на 6 кп. И секунда проигрыша Паше Ушкварку на финише. Мой результат 12.21 на дистанции в 2.8 км

 Та же карта, но полностью другое упражнение. Как и в прошлый раз, мужчины бегут по рельефу. Несколько раз выскакивал из коридора и в результате попустил один КП. Кроме этого я бежал коридор в обратном направлении - ставил несколько пунктов. Самое сложное - это понять формы рельефа, когда коридор просто пересекает несколько горизонталей, на этих местах я и совершал самые крупные ошибки. С результатом 1.20.20 я преодолел 14.3 км и нашел 26 пунктов из 27.


Скоростное ориентирование, хоть и не самый важный компонент подготовки в декабре, но забывать о нем не стоит. Мы пробежали несколько коротких спринтов (от 800 до 1200 метров), скорость на первых 5ти примерно 3.45 по путям, последний, конечно, медленный. В принципе, удалось пройти без ошибок. Всего лишь несколько помарок на 10 - 15 секунд в сумме за всю тренировку. Бежали, по традиции, по рельефу. Лидером дня стал Паша, который выиграл у меня 4 спринта, 1 мы показали практически равное время и 1 выиграл я.



Завтра нам предстоит длинная тренировка ночью, в субботу "шведская эстафета", а в воскресенье - спринт с масстартом.

пятница, 3 декабря 2010 г.

Training Camp 1

Долгожданный сбор начался. Завтра предстоит провести 2 тренировки, впервые в этом подготовительном сезоне. Первая - техническая тренировка на Васищево, в чистом сосновом лесу. В этот раз тренировка будет представлять из себя набор технических упражнений. Надеюсь в этом лесу мы проведем несколько ночных тренировок на следующей неделе.
Вечером предстоит собрание команды и ночная тренировка в Лесопарке. Как раз недалеко от места  размещения.
По возможности буду скидывать карты с дистанциями сюда. Все-таки разъездов предстоит много и времени сидеть за компьютером будет немного меньше, чем обычно. Тем не менее я рад выпавшей мне возможности поучаствовать в этом сборе, ведь прошлой зимой официальных сборов не было вовсе. И для меня большинство молодых лиц на тренировках будет незнакомо. Ну что же, на то он и сбор, чтобы тренироваться, общаться и делится опытом вместе.

воскресенье, 28 ноября 2010 г.

Winter 2010/2011 is coming

Сегодня закончился последний день переходного периода, эти 3 недели в году - единственное время, когда я могу отдохнуть от постоянных тренировок и со свежими силами начать подготовительный период для сезона 2011. Конечно, переходной период это не только постоянный отдых, для меня это - 3-5 тренировок в неделю, иногда с картой, иногда ночью. Словом, все по желанию и самочувствию.
Кроме отдыха я занимался тем же ориентированием, но немного с другой позиции - позиции организатора соревнований и тренировок. Вот уже на протяжении 5 лет мы с Пашей Ушкварком проводим соревнования по ночному ориентированию - "Нічний привид", не стал исключением и этот год. Кроме новой эмблемы соревнования впервые проводились с электронной отметкой, прогресс, который "неуклонно наступает", похоже наступил и на нас.
Финишный коридор "Нічного привида" 

Кроме этого я попытался немного развить свои картографические способности, поэтому взялся за рисовку небольшого участка соснового леса площадью около 3кв.км. В планах на этот год было нарисовать немногим более 1 кв.км, но пока этого сделать не удалось. Тем не менее, уже почти готов участок площадью около 0.4 кв.км. Учитывая отсутствие опыта рисовки и это не плохо.
Небольшой фрагмент результатов труда

Весь следующий сезон я посвящу ориентированию и только ему. В ближайших планах - участие в Харьковском сборе национальной сборной. В последние пару лет не припомню подобного, зато в памяти еще остались воспоминания от предыдущих сборов.

Сегодня принял участие в соревнованиях на "своей" карте - Гидропарк. Дистанция довольно беговая в основном за счет опавшей листвы. Карта, из-за своего расположения рядом с пляжами, постоянно меняется - появляется большое количество новых троп, исчезают старые. И конечно же, большое количество мусора и новых захватов лесных массивов стало уже фирменной "фишкой" Харьковских лесов. Все это немного удручает.
Протоколы тут.
Из планов на зиму - принять участие как можно в большем количестве сборов на картах. После Харькова, возможно, Крым или что-то другое, по погоде.
П.С. По просьбе одного из читателей блога размещаю карту Командного ЧУ - среднюю дистанцию. Сложная, но "быстрая" местность, жара, и песок под ногами - вот то, что нужно для получения удовольствия от ориентировния.

четверг, 11 ноября 2010 г.

Ukrainian season 2010

Пришло время подбить кое какие итоги прошедшего сезона. Поскольку соревнования организовываются для спортсменов, то после довольно большого количества стартов этой весной у меня есть возможность сравнить их и выделить лучшие на мой взгляд дистанции и соревнования в целом.  Критерием является не мое место на этих дистанциях, а общее впечатление от процесса ориентирования и эффективность работы судей.

После недолгого анализа можно я смог выделить только две дистанции и обе они оказались эстафетами - спринтерская в Киеве и "средняя" в Черкассах. Нельзя сказать, что эти дистанции были идеальными, но на фоне остальных они очень выгодно отличались.
Эстафета в Черкассах

Спринтерская эстафета в Киеве

Детально изучив и припомнив подробности я пришел к выводу, что дистанция в Киеве немного интереснее, несмотря на огромный прокол организаторов при выборе арены. Однако в спину этим двум дистанциям дышат дистанции спринта на Таврической Весне (неудачная первая часть дистанции перечеркнула ее шансы на победу) и средняя дистанция в Северодонецке (по моему мнению из столь интересной местности можно было выжать больше).
Лучшими соревнованиями в плане организации для меня стали старты в Северодонецке. В борьбу за лучшую дистанцию эти соревнования не включились из-за неудачной планировки, на столь интересной местности, без сомнения, можно было спланировать более приятные дистанции. 
Сначала я думал выбрать также и "провалы" уходящего сезона, но решил не расстраивать организаторов еще раз, достаточно сказать, что в этом году я впервые был вынужден написать протест на соревнованиях, который, впрочем, организаторы отклонили. Поэтому ограничусь только выбором лучших, на мой взгляд.


Я понемногу "отхожу" от сверхмарафона в субботнюю ночь, сегодня удалось выбраться в Тимченки, место где пару месяцев назад соревновались Мастера из разных стран. Я пробежал длинную дистанцию и сразу после нее спринт. Конечно, ориентирование очень отличается от скандинавского, непривычно бежать по нашей "микрухе" после 5 месяцев тренировок в Скандинавии. Ошибок удалось избежать, правда, и бежал я не на полной скорости, бежать быстро еще тяжело. Но удовольствие от процесса я получил сполна. 
45:50

15:30

вторник, 9 ноября 2010 г.

6:08:13 for 57.5 km - really long night

Пришло время писать отчет о гонке. Специально к ней я не готовился, очень пригодились ночные тренировки в Швеции, кроме того не прошла даром подготовка к 30 км кроссу, который проходил немногим более месяца назад.
Мои пути по лесным массивам субботней ночью

Начну по порядку. Как правило, подобные гонки довольно сильно отличаются от обычных дистанций в ориентировании, даже марафонском. Тут без четко проработанного плана не обойтись. Итак, я сажусь за составление плана гонки. Три петли, 2 техэтапа. Первая петля около 11 км, тут нужно бежать немного быстрее, чтобы не тащить за собой паровоз и не ждать очереди на техэтапе. Лампу буду использовать MILA, в ней угол обзора больше, а мне на этой петле ошибаться нужно как можно меньше. После петли планирую подкрепиться. Вторая петля  - очень длинная порядка 30 км. Плюс очень тяжелый бег в Пятихатках, тем более ночью. Тут я допустил грубый просчет, не взял с собой никакого питания. Последняя петля 11 км, тут ничего особенного - просто добежать. Лампу на последних двух петлях я решил использовать китайскую, в экономном режиме она может работать довольно долго. Из обуви я решил использовать кроссовки. В шиповках бежать такую дистанцию очень тяжело. План по времени (без учета усталости) был на 5:30:00
До старта немногим более часа, мы еще полны сил...

Предстартовые "терки" и последние приготовления

Планы составлены, вещи собраны - я на пути к арене соревнований. Приезжаю немногим более часа до старта. Времени как раз достаточно. Погода теплая - решаю бежать в термухе с нейлоном. Хотя иногда было очень жарко даже в такой одежде. Слушаю информацию, проверяю фонари, готовлю вещи на смену - лампу, пластыри, сухие вещи. Никогда не знаешь, что может начать тереть или мешать, лучше быть готовым.

По пути на старт, до финиша 57.5км + 100 метров


Стартовое построение

И вот - старт. Быстро окидываю взглядом дистанцию (первая петля по выбору), пара секунд анализа и я в пути. И сразу ошибка - поспешил и не проконтролировал направление, уперся в забор и пришлось лезть лишних 50 метров по зелени, выбегаю на поле - ого! впереди уже человек 20, на пункте будет тесно! Немного прибавляю, на втором КП я уже в первой 10, но тут борьба за отметку еще жестче. Фух, после 3 КП все рассеялось, теперь я бегу в компании с ребятами из Днепра - Димой Косицыным и Женей Фесенко. Еще раз просматриваю вариант взятия КП - ого, да я не заметил еще один КП, он довольно далеко от остальных пунктов. Быстро переигрываю вариант, хорошо что заметил этот пункт не слишком поздно. Ошибаюсь немного на пунктах в микроямах, в общем потери тут около 3 - 4 минут, уже отвык от бега по картам без множества деталей и при азимутальных ходах в микроямы в молоке возникают проблемы.
Главный судья Вячеслав Шимчук с манекеном, который поджидал участников в застенках темного и холодного бункера на первом техэтапе

После первой петли я оказался вторым немного более минуты от Романа Федотова. Ну, что же неплохо, к тому же за 2 пункта до финиша мне удалось оторваться от ребят из днепра. Техэтап прохожу без особых задержек, не тороплюсь, немного замешкался на последнем препятствии - двух канатах, которые нужно перелезть. Вообще этот этап был довольно интересным - подземный бункер в начале и полоса препятствий потом, при этом необходимо следовать по веревке, к которой ты пристегнут, соответственно подрезать препятствия возможности нет.
Преодоление очередного этапа на полосе препятствий

-Ах ты ж...  Да кто же это придумал? Это же невозможно перелезть!

-Так, на первую веревку залез, а как перелезть через верхнюю?

- Вроде залез. Как бы теперь слезть?

После преодоления этого задания я теряю немного времени на смену лампы и ухожу на вторую петлю через 3 минуты после Ромы.
Вторая петля это линия до Пятихаток, сложная дистанция там и довольно простая - назад. Всего почти 30 км. Линию прохожу без проблем, только в одном месте пропустил развилку и потерял немного  времени. Уже через 4 км догоняю Рому, видно, что он немного устал, а ведь пройдено только 17 км! Я снижаю темп и мы бежим вместе до конца линии. Это хорошо для меня, после быстрого начала дистанции у меня есть возможность немного передохнуть. К тому же я знаю, что вперед никого нет, поэтому можно не сильно спешить. Через 5 км совместного бега решаю немного увеличить темп, все - таки ребята из Днепра могут бежать вместе и немного быстрее, к тому же я не знаю, какой у меня отрыв, а дистанцию в Пятихатках мне лучше пройти в одиночку, т.к. проблем с ориентированием у меня быть тут не должно, а светить пункты соперникам я не хочу. И вот я получаю новую карту из рук Полторацкого Дениса - Да, дистанция, как и ожидалось, не предполагает большого объема бега по дорогам, почти все нужно бежать напрямик. Первый КП без проблем, однако уже на втором теряю около 2х минут, видимо не заметил развилки ушел на ненарисованную тропу, которая вышла почти к контрольному пункту, но пункт я не заметил. Я считал, что я нахожусь правее него, поэтому повернул налево, пробежав сотню метров я понял, что-то не так. Решаю вернуться назад. И еще до того, как я увидел развилку с тропой, по которой пришел сюда, я заметил сам КП. Далее решил действовать осторожнее. В одном месте организаторы подловили меня. Захожу на КП, иду по направлению, но замечаю пункт левее, что за дела! Неужели неправильно поставили КП, подбегаю, готовлюсь к отметке. Проверяю номер, вот это да! Еще и номер не мой. Попался как новичок! Мой пункт в сотне метров отсюда. На часах уже 2:50:00 - еще много впереди! Стараюсь максимально использовать тропы на длинных перегонах, короткие - иду прямо. На одном из противоходов замечаю свет. Не понятно, кто это, но я выигрываю более 10 минут, неплохо. Еще пара километров и я начинаю чувствовать голод, жажду и усталость. Сил бежать в верх уже нет. Как же жарко! А до конца петли еще 14 км, из них 3 км без троп по холмам на этой карте. Еще и пункты в "молоке", одни воронки и лисьи норы. Тут только трусцой с привязки и компас, компас, компас. Последний подъем к финишу на Пятихатках ну очень длинный и тяжелый. Сдаю карту обратно Денису, получаю новую. Вроде всего 2 горки на 8 км, да и КП почти все на тропах - отдых для головы, работа для ног. Усталость уже вступила в права. бежать тяжело, но еще можно. Тут проблем нет, прибегаю на базу, сначала поесть и попить, затем техэтап - навесная переправа почти 100 метров.
Осталось всего несколько метров...

По задумке организаторов участникам должно быть страшно, ведь высота переправы почти 15 метров, но для меня это не имело значения, вниз я не смотрел. Устал очень сильно, поэтому просто выполнял указания судей: пристегнуть страховку, залезть на парапет, пристегнутся к основной веревке, повиснуть за парапетом, оттолкнуться ногами. Потом просто перебирать руками и не думать о том сколько осталось. Очень затекла шея и спина. к финишу этого этапа я пришел как раз вовремя. Еще раз пью и ем, на часах 4:40:00. Впереди последний этап длиной около 11 км.
Как и ожидалось после легкого ориентирования пришло время опять напрячь извилины и сконцентрироваться, хорошо одно - между пунктами можно бежать по тропам, зато сами КП в основном в микроямах, которые видно только с 10 -20 метров. Тут нужна ювелирная точность, особенно ночью. Моя тактика - двигаться по тропам до самой ближней точки к пункту и работать с компасом. Но на 6 часу довольно трудно сделать это точно, теряю время почти на каждом пункте, не очень много по минуте - две, но пунктов много, ошибки накапливаются. Стараюсь не терять темп между пунктами. Последняя часть дистанции немного проще - объектов на карте больше, есть за что зацепиться. Суммарно оставляю тут более 10 минут - мозг уже не хочет работать так как нужно. До финиша уже добегаю, сил нет.
Первая моя золотая медаль у меня на груди!

 Немного отдохнувший, но все еще помятый обладатель золота
 Итого набежал 57.5 км за 6:08:13, что с учетом спецэтапов дает темп в 6.24 сек/км.
Тройки призеров по группам.
Из негативных моментов хотелось бы отметить то, что я несколько раз довольно серьезно подворачивал голеностоп, это от усталости, но на удивление, на следующий день никаких неприятных ощущений кроме небольшой боли в мышцах не было.
Как всегда, после тяжелой гонки на финише говорю про себя, что больше никогда не побегу ничего подобного, но через пару дней полегчало, а через месяц опять захочу пробежать что-то похожее, хорошо, что есть ноябрь - переходной период, в остальное время подобные нагрузки просто не вписываются в мой план подготовки.
Еще раз спасибо организаторам за возможность проверить свои силы и чудесную организацию.
Авторы фотографий: Суханов Павел, Шимчук Руслан и Шимчук Вячеслав.

пятница, 5 ноября 2010 г.

SoloCup 2010

Как и в прошлом году решил побегать мультигонку в Харькове. В этот раз дистанция обещает быть сложнее, еще бы - 50 км ночью (старт в 20.00), плюс 2 техэтапа. Должно быть интересно. Отчет я напишу немного погодя после гонки. Как только отойду. Пока в планах отдых до начала зимы. Потом начнутся тренировочные будни, сборы. Но это еще через 3 недели, а сейчас самое время провести анализ выступлений на протяжении года, подбить итоги проделанной работы. Оценить результаты. Об этом на следующей неделе. Так же постараюсь немного коснуться темы спортивной экипировки, которую я использую.

среда, 3 ноября 2010 г.

Smalandskavlen, my ways

Как и обещал, пишу отчет про эстафеты на выходных. Уже было сказано, что я бежал 2 эстафеты, одну ночную, в субботу и одну дневную, на следующий день. Начну с ночной.
Итак, выиграв отборы в клубе, я попал в первую команду на ночной этап. И вот я на старте, конечно, волнение есть, стараюсь с ним справиться. Карта в руках — я на дистанции. Первый КП довольно простой. Но ночью нужно быть осторожным, лес может быть закрытым. Так и есть, видимость не самая лучшая и я решаю спуститься немного ниже, чтобы увидеть КП издалека. Так и случилось. На второй КП немного неточен с компасом, попадаю в бугры. Впереди идет 3 человека, но все они бегут на другой КП, начинаю «плыть», но понимаю, куда мне нужно, стараюсь не спешить. Вот и КП. Хорошо. Следующие 2 КП просто розворотные, никаких проблем. 5 КП тоже не сильно сложный, но тем не менее, решаю обойти по тропе, как можно больше. Тем более заход по лощине, это позволит не терять время на чтение после ухода в лес. 6 КП — детский - его на вершине бугра видно издалека.
На следующем КП потеря времени — прочитав из легенд только номер пункта, я начинаю искать его около камней, а он находится у подножия бугра. Потери тут около 15 секунд. Дальше — длинный перегон, бежать очень тяжело, что-то я не в форме сегодня, но все равно терплю, стараюсь не сбавлять темп. Петля в дальней части — необычная, очень похоже на Литву, но формы гораздо выразительнее, тут проблем нет. На второй длинный перегон ухожу в «мешок», но попадаю в зелень и теряю немного времени. По тропе бежиться уже намного лучше, но при заходе спускаюсь ниже, чем нужно, приходиться вернуться. Еще 20 секунд. Дальше череда довольно простых перегонов, тут проверяюсь по компасу и стараюсь не сильно спешить.
С 35 на 34 решаю обойти все по тропе, все таки ночь — это ночь, а по тропе можно хорошо приложиться. Дальше несколько перегонов аккуратно и без проблем. Главная ошибка была на 122 КП, по плану я должен был уйти на тропу, но потом решил идти прямо, т. к. лес довольно чистый и бежать хорошо. Около поляны делаю остановку, хорошо, я точно тут, но повернув не посмотрел на компас, и навесил петлю, Возвращаюсь назад. В голове мысли. Я около КП! Но не зная точно своего положения возникает вариант уйти на тропу позади КП. Что же? В этот момент замечаю исчезающую тропу прямо передо мной. Проверяю направление. Все ясно. Вот переход с пологого места на склон. Теперь прямо на пункт. Предпоследний и последний КП беру без проблем, и вот я на финише. Суммарно потерял около 2 минут. Неплохо для ночной дистанции. Да еще и 4 место на этапе, совсем не плохо.
На следующий день стартовал на первом этапе в эстафете открытого класса. Со старта ухожу медленно, под ногами много камней, коридор узкий, стартует 60 человек, еще и я в самом конце. Но на первый КП я выбираю обходной вариант, несколько человек пытается следовать за мной. Пробегая по тропе вижу остальных участников — они лезут через вырубку. Им не позавидуешь. Я поднимаю темп и на первом КП я в одиночестве, как оказалось до финиша. На втором КП немного теряю направление и иду не по прямой. 3 КП заставил немного задуматься над выбором пути. Решаю использовать тропу как можно дольше. Через вырубку бегу неуверенно, нужно было затянуть и выскочить на тропу. Но я пошел на дорогу. В паре мест путаю формы рельефа. Например, на 85 КП, я думал. Что он стоит на краю лощины. Оказалось — носа. Заходил очень неуверенно, но с привязки вел себя по компасу. Заметил КП, вроде по расстоянию мой, но ситуация рельефа не та. Проверил номер, все верно, это я ошибся. На следующий КП спускаюсь слишком низко, замечаю это только на носу около КП, ого, да это усталость после вчерашней гонки дает о себе знать! Последний КП, где можно ошибиться беру осторожно, теперь по тропам на последний пункт и на финиш.

воскресенье, 31 октября 2010 г.

Smalandskavlen M21 and Open class in two days

В субботу, в 20.40(СЕТ), я стартовал на ночном этапе этой эстафеты. Последние тренировки дали мне уверенность в своих силах в технике ориентирования и скорости. К сожалению, карт у меня пока нет, поэтому отчет с анализом только завтра. Сейчас только результаты и пара слов впечатлений.
Так как первый и второй этапы одинаковые по длине и отличаются только по рассеиванию, то и результаты можно сравнивать. Субботним вечером  я показал 11 результат (из 250 спортсменов), уступив королю этой ночи Паше Ушкварку немногим более 3х минут. На втором этапе я показал 4 результат (125 бегунов), неплохо, с учетом того, что я никогда не считал себя сильным ночным бегуном. Из ошибок можно отметить 30-40 секунд в начале из-за неуверенности, еще 30 секунд из-за лени читать не только номера из легенд, но и пиктограммы. И около минуты в самом конце, немного расслабился и пройдя четко через привязку ушел в неправильном направлении, пришлось вернуться и повторить попытку.
Сегодня бежал в открытом классе первый этап 3х этапной эстафеты, вообще - то я собирался отоспаться после ночного (дома был только около полуночи, а выезжать в воскресенье нужно было в 5.45, хорошо, хоть часы перевели), но решил, что отдохну позже, тем более, что без меня и эстафеты бы не было. Днем лес оказался намного легче чем ночью, зато сил бежать быстро уже не было. Но выбрав хороший обходной путь на первый КП до финиша я бежал в одиночестве, хотя со старта ушло 60 команд. Итог первое место с этапа с минутным запасом. На втором этапе бежал молодой парень Август, резвый не по годам,  в его 11 лет бежит 10 км около 40 минут, неплохо. Но дистанция оказалась сложновата для него, итог +8 минут после его финиша.
В итоге в воскресенье я болел сразу за 2 эстафеты в которых бежал. По М21 - 13 место, по Опен - 11.
Отчеты завтра

четверг, 28 октября 2010 г.

Orienteering week

Скоро закончиться моя последняя неделя в Швеции в этом сезоне. Впереди только один старт - Smalandskavlen. Это эстафета - 5 этапов. Первые два - ночные, причем старт на них - индивидуальный, но есть рассеивание. В воскресенье утром стартует 3й этап, старт с гандикапом по сумме времени первых этапов. 4 и 5 бегут как обычную эстафету.
В прошлых годах я бегал 4 этап два раза, в этот раз пришла пора попробовать что-то новенькое. Я побегу 2 этап, ночной, как я уже писал.
На этой неделе я решил тренировать только ориентирование, все тренировки в лесу. За 4 дня - 2 ночных и 2 дневных.
В понедельник решил провести тренировку работы с компасом, ночью. Днем в чистом лесу не очень часто смотришь на компас - ориентируешь карту по объектам вокруг. Это быстрее, но рискованнее. Ночью такого обзора нет, а привычка не смотреть на компас остается. Итог - потеря направления и потеря времени.
Карта выглядит просто, но лес не самый чистый, плюс тропы очень сбивают направление. Итоги тренировки на карте.
Во вторник я побегал в Aby, это то место, где жила на сборе наша сборная. Карта очень тяжелая, постоянные подъемы и спуски, круто. Скорость не выше 10мин/км.
Среда - ночной кубок, который перенесли с четверга из-за старта в субботу. У нас в клубе - отборы на ночные этапы. Стартуем после всех через 15 минут, интервал 3 минуты. Мне выпала последняя минута. Карта та же, что и на чемпионате Швеции в этом году.
Начинаю осторожно, первые КП беру хорошо, но на 5 ка немного теряю направление в зелени и прохожу мимо КП, потерял минуту. На 6 КП начинаю разгоняться, тут проблем нет. 8 кп еще 20 сек, выскочил на нос,  выглядевший как бугор. Меня догоняют двое ребят, ого, один из них потерял 3 минуты, второй все 9! Неплохой расклад для меня.
На 10 КП решаю обойти вырубку, мало ли что может быть там, такого знака следует опасаться. Тем более, что по дороге я могу развить довольно приличную скорость (по показаниям GPS эти 700 метров я двигался со скоростью 3.10 - 3.25/ км). Опять лес, нужно притормозить, иначе можно потерять время на ошибке. Проверяю направление по компасу каждые 50 метров, вот и КП. Ребят сзади уже не видно, видимо мое ускорение на дороге пришлось им не по вкусу.


На 13 КП выбираю обходной вариант - скорее всего, зря. Но опять же, бегу очень резво, и соперникам тут не проигрываю. Финиш - это еще одно КП, на мой взгляд не очень удачное, ведь легенды у финиша нет, а КП стоит против хода за бугром, да еще и в кружке их 2. Я за такие финиша, но их нужно ставить проще, на вершине бугров или тропах, что ли. Потерял тут еще 20 сек, выскочил на лесовывозную тропу и не заметил, как она повернула, поэтому добежал до открытого бугра.
Результаты, наш клуб идет отдельной группой, но дистанция одинаковая с верхней группой, которая стартовала с масстарта.

Сегодня побегал с одноклубниками техническую тренировку. Коридор (шириной около 50метров) и 5 мини дистанций по скалам, устал довольно сильно, поэтому последнюю дистанцию срезал. Да еще по ходу пробежал пару КП, так как из - за насыщенности местности отобразить все в 10 масштабе просто нереально.

понедельник, 25 октября 2010 г.

Kopingstraffen 2010

В субботу прошел финал Элитсерии,  т.к. я не принимал участия ни в одном из этапов, то в основную группу не попал. Бежал в сопутствующих соревнованиях. Народу довольно много 59 человек.
Дистанцию прошел очень не плохо. Ошибок нет. есть небольшие помарки на вариантах. Да еще и несколько секунд потерь при заходах. Но, фактически, гонка прошла идеально. С моего результата можно сбросить 20 секунд. Больше вряд-ли. Это уже другой уровень ориентирования, когда просто пройти без ошибок - недостаточно для победы. Пройти быстро и без ошибок тоже. Нужно пройти идеально и очень быстро.

В результате я 3 с 25 секундами отставания.
Отсечки и результаты.

пятница, 22 октября 2010 г.

First ice and snow

Неделя выдалась не лучше и не хуже чем прошедшие. В воскресенье начало болеть колено, причем сочень сильно, причина - бег под горку в шиповках по асфальту на соревнованиях. В понедельник пришлось немного сократить тренировку, а во вторник я уже вообще забыл, что что то было не в порядке.
В этот день, как обычно ночная тренировка, причем карта, которую я люблю и в прошлом году именно на ней я выиграл небольшие локальные соревнования. Было видно, что над дистанцией планировщик поработал неплохо, присутствовал выбор путей движения, а с учетом масстарта это то, что нужно. Пробежал неплохо, несколько помарок не ухудшили моего положения в итоговом протоколе, 1 место с отрывом порядка 2х минут. Уже с первого КП я был в лидерах - шел первым, а после 3 го и вовсе остался в одиночестве. Хотя стартовый состав был не самый слабый. Побеждать всегда приятно.
Ночное ориентирование всегда непредсказуемо!

В среду - тренировка в лесу, на этот раз днем. Карта мне знакома - карту именно этой местности в 2003 году мне подарил Игнатьев Алексей, привез со сборов, которые проходили как раз недалеко от моего клуба. Я довольно много бегал тренировок с ней еще в Харькове - во время кросса разбирал разные перегоны на ней. Побегать на ней в реальности все не получалось.  Теперь получилось. Но не понравилось. Карта, вроде, обновленная, но рельеф старый. Вроде все нормально с направлениями, но во время бега ощущение такое, что бежишь вообще на другой местности. Я как ни старался, не смог воспринять рисовку. Поговорив с ребятами в клубе, понял, что это не только моя проблема. Тем не менее тренировка прошла, опыт получен, ошибки сделаны и проанализированы.

В четверг отдохнул от тренировок, организовал тренировку для других. На крте, которую я откорректировал провел 2 ночных спринта - полуфинал и финал. Обе дистанции 2.3 км на 15 минут бега.Масштаб немного необычный 2500, но карта создавалась с прицелом на тренировки начинающих детей, поэтому площадь небольшая, да еще и вокруг клубного дома.
 Результаты упорного труда

Сегодня провел техническую тренировку на местной карте. Начало и окончание по нормальной карте, середина по рельефной плюс скальной карте. Все лишнее удалено, даже меридианы.
 Карта, как и местность почти вся белая

Теперь про погоду - с начала недели дыхание зимы было все ближе и ближе - ночью заморозки, да и днем прохладно.
Половина двенадцатого, на улице - красота!
И наконец в ночь на пятницу (как раз после моей тренировки) выпал первый снег. Причем довольно много как для октября - до 10 см.
Сегодня в лесу я вспомнил свою первую тренировку здесь, в Швеции. Это было в 2008 году и тоже по снегу, на той же карте и тоже часть дистанции прошла по рельефной карте. В этот раз изюминкой тренировки было преодоление болот, которых нет на рельефной карте, и где их оббегать тоже не совсем понятно. Итог - пару раз залез чуть выше колена, вода около 2 градусов, первые 3 минуты после купели ощущение, что тысячи иголок колют стопу и голень, но потом согреваешься. Кстати снега в лесу было намного больше, чем в городе. Местами очень похоже было на ощущения зимнего сбора в Алуште, когда по снегу на верхнем Виноградном среди камней пытаешься бежать.

Завтра поеду смотреть на финал элитсерии, параллельно пробегу на сопутствующих соревнованиях. Из украинских ребят Паша и Саша бегут финал, а со мной бороться будет новый ориентировщик из Седертелье Саша Марчук.
Через неделю Смаландскавлен - 5 этапная эстафета - последняя крупная в этом году (недалеко от нас еще через 2 недели будет - Novembersprinten, но это нельзя назвать реальным ориентированием - от команды одновременно бегут 2 человека, рассеивания нет, первый на смене передает эстафету следующей двойке). Ходят слухи, что меня готовят на ночной этап, но пока официального решения не было.

воскресенье, 17 октября 2010 г.

Hanting

На этой неделе в нашем регионе начался сезон охоты. В принципе, никто не может запретить выйти в лес и тренироваться, но охотники такой встрече будут не очень рады. Да и самому не хочется падать на землю при звуке выстрела.
Конечно, охотятся здесь только в отдаленных лесах, т.е. не около городов и сел. Но по очень неприятному совпадению - интересные карты для ориентирования тоже находятся немного глубже в лесу. Поэтому на этой неделе было немного хорошего ориентирования.

В понедельник я, наконец-то, подогнал план своих тренировок к плану клубных - бегал интервалы, но это были довольно интересные интервалы - кроссовый круг 2,5 км - и не нем 14 станций SI для тренировки отметки - очень неплохая вещь для спринта. Причем станции расположены не равномерно, а несколькими группами - от 3 до 6. Расстояние около 20 метров - не успел разогнаться - уже новая отметка. Кроме этого станции расположены справа и слева на тропе, поэтому приходиться постоянно изловчатся при отметке. Я несу чип в правой руке, поэтому мне отмечаться удобнее когда станция справа. Я пробежал три таких отрезка по 2,5 км. Все три раза время - 9.03 - прямо как в аптеке.

Вторник - ночная тренировка, каждый вторник федерация нашего региона проводит техническую тренировку - дистанцию по ориентированию, рассчитано это все в основном на детей. которые имеют тут некоторое подобие этапов кубка области по ориентированию.
В это раз это был масстарт, бабочку, зачем-то поместили в конце - зато появилась интрига на финише.
Я стартовал довольно неплохо, и на 4 КП был в лидерах, но потом потерял направление в зелени на уходе и немного отпустил соперников. На 9 и 10 КП за счет беговых перегонов подтянулся, кроме того лидеры выбрали левый вариант на 10 КП, тут я их и обошел. В итоге на бабочку я пришел первым. Но всю ее я прошел один. поэтому на финише был немного позади соперников, с другим вариантом рассеивания - они смогли удерживать более высокую скорость.
Результаты

Среда - та же карта, но уже только с горизонталями, так интереснее!

Опять немного потерял направление в дальней части, хотя это и не удивительно, тяжело работать с компасом, когда на карте нет линий магнитного меридиана.
В четверг еще одно ночное - на этот раз в клубе Артема и Ольги, честно говоря не очень понравилось, карта немного устарела, довольно много новых троп. Кроме этого довольно однообразные перегоны - почти все одинаковой длины. Пара коротких перегонов была бы кстати.

В пятницу ребята сделали ударную тренировку, я присоединился к ним. Это были забегания на 105 метровый подъем (средняя крутизна 35%), стартовали вместе, на вершине ожидали последних и стартовали по парам на небольшие дистанции со спуска. Внизу та же процедура - ждем последнего и стартуем.
Всего мы сделали 4 подъема. Плюс один на разминке (но по обходной дороге). Всего 525 метров за час, неплохо!

Суббота - длинный кросс с группой Линчепингского Университета - немного более 2-х часов и 23 км по тропам на очень красивой местности.

И в последний день недели - соревнования - в прошлом году этот старт я выиграл. В этом не получилось. Сама карта немного отрезвляет - какое ориентирование - просто везение найти КП, особенно в лесной части на севере. Ведь город можно и с Гугла нарисовать, тропы в лесу - другое дело. Но ничего не поделаешь. Стартового взноса жалко (я еще и забыл заявиться вовремя - в итоге заплатил на 50% больше - 135 грн примерно). Зато на следующий год буду знать...
Сплиты
Тем временем тут похолодало. До -5 ночью, днем все немного приятнее - в основном ясно, поэтому на солнце может быть и 9 градусов. Но на ночном солнца нет, поэтому приходиться доставать шапку и перчатки.

Что по планам? В субботу финал Элитсерии - для Саши все уже решено, а вот Павле придеться побороться. Мне там делать нечего. скорее всего в элитную группу не попаду (не бежал ни одного этапа в этом году), но все равно местность должна быть неплохой. Плюс, только узнал, что ночное можно бегать где угодно, охотники с сумерками выходят из лесу. Теперь буду иметь ввиду.

воскресенье, 10 октября 2010 г.

25 manna, 5th leg and Finspang training for last 10Mila

Прошли выходные, прошли соревнования. Для нашей команды все складывалось довольно неплохо, до 5 этапа, затем - шли в 10 лучших. Затем ошибки на 6, 7 и 25 этапах отодвинули нас на 23 место. Но это не катастрофа, появилась информация для анализа, а до следующей эстафеты 25manna 2011 еще есть время для исправления ошибок.
Теперь более подробно о моем этапе. Я выбегал 2, буквально в 30 секундах за первым еще в 30 секундах выбегал 3-й участник нашей команды, и почти сразу за ним - 4, все довольно плотно.
Начало у меня короткое, догоняю нашего первого и обхожу его, у него дальний КП. Догоняю множество команд, паровоз большой. После длинного перегона остаюсь один, у всех КП ближе. Но видимость хорошая, и я постепенно догоняю всех. На 8 КП опять ухожу на дальний рассев, все ушли, теперь их не догнать. Меня обходит Erik (стартовал 3), в зелени немного отстаю, но на КП почти сразу за ним. Тут же встречаю Olle(выбегал 4), последний КП в лесу, все рассеялись. Прохожу через болото недалеко от КП, теперь только компас. Но что такое? Ничего не могу понять. Камень на западной границе кружка я видел, но не вижу КП, возвращаюсь назад. Опять беру направление от этого же камня. Вот и КП, как я его не заметил? Теперь во всю несусь на последний КП и финиш, на смену этапа. Ребята уже давно тут. Сразу за мной прибегает Sigge (стартовал 1).
В принципе гонкой я доволен, это было быстро и почти без ошибок. Немного обидно, что оставил минуту в самом конце. Зато вся остальная часть дистанции была пройдена хорошо.
Единственное, что не понравилось - сечение 4 метра, реально - 2,5 - 3, ну очень сильно вначале сбивали эти плоские холмы, хотя нарисованы достаточно выразительно.
Теперь немного по перегонам, что я думал и  почему побежал так.
Первый перегон просто прицелился по компасу и пошел довольно резво, но не увлекался - старался  разобраться в рисовке. И почти сразу выпал. Т.е. я понимал, где я и куда мне надо. Но окончательно зафиксировал себя только по середине перегона на открытом носу. Дальше поглядывал на компас и пытался подстроиться под рисовку. Все слишком плоское.
Со 2 го по 4 КП проблем нет, перегоны довольно короткие, компас в помощь.
5 КП длинный перегон, но рядом огромное болото, да еще и с поляной. Одна опасность - обрез карты рядом около 100 метров всего. Но ничего, смотрю на компас, почти не читая карту. Встречаю 2 КП, на них почти все мои спутники поворачивают и бегут дальше, на следующий пункт. Я же продолжаю бежать вперед.
6 КП скала на 2 горизонтали в этой равнине просто как бельмо на глазу, какие проблемы - прицелился и побежал, главное - увидеть скалу, так и случилось. Ее видно со 150 - 200 метров.
 На 7 КП охотничья вышка немного облегчила ориентирование.
8 КП скала, на первый взгляд на бегу, с угла поля должно быть ровно аж до бугра, но на самом деле под кружком спряталась горизонталь, еще и контур сверху. Немного замешкался тут, но потом разобрался.
9 КП ничего особенного кроме битвы с порубленными деревьями род ногами. Неприятное место. На 10 КП ошибка - не заметил пункт с первого раза, сразу же вернулся назад и со второй попытки взял его без проблем, но время уже потеряно. Ошибка из-за того, что мне показалось, что нос и бугорок должны быть на склоне, а они были внизу.
итог - 5,7 км - 33.04
Отсечки и результаты(23 место), тот же этап, но другое рассеивание было у Артема (140 место) и Саши Марчука(35 место), в основном дистанции похожи, есть даже несколько одинаковых перегонов.


Сегодня же решил пробежаться в лесу недалеко от клуба в Finspang, в прошлом году тут были этапы элитсерии, а в этом тренировочний полигон к Тиомила.

Местность очень приятная, лес в северной части чистый. В южной немного зеленее, плюс вырубки.
Немного сбивали новые тропы в результате чистки леса и полувырубки - это когда вырубаеться 80% деревьев, вроде еще лес, но уже не тот.
Очень запомнилась встреча с детьми около 25 КП (судя по всему группа из садика), такого восторга я еще не видел. Увидев меня (я пробегал около 100 метров от них) они начали кричать, подбадривать меня, хлопать в ладоши. Довольно необычно.
Немного анализа:
Старался бежать как можно прямее, в основном на длинных перегонах конечно. Немного не разобрался на 7 КП, странное место.  Местность очень быстрая, но расслабляться нельзя - деталей много и ошибка будет стоить дорого.
Всей длины - 8,7 км, у меня это заняло 63 минуты.

пятница, 8 октября 2010 г.

25 manna week

Приближается время одной из крупнейших клубных эстафет. Именно клубных, ведь место в команде найдется для всех - от мала до велика. Тут одной элитой не обойдешься, в команде должны быть ветераны и дети, мужчины и женщины. Схема эстафеты выглядит так -
1-1-4-4-4-4-4-1-1-1, всего 25 человек. Этапы считаются  с первого по седьмой, потом сразу 23. В этом году, последний этап бежит мужская элита, в прошлом году - женская. Сам процесс эстафеты не очень зрелищный, практически невозможно разобраться кто лидирует, ведь на третий этап уходит одновременно 4 человека, первый из них на финише передает эстафету первому участнику на 5 этапе. На седьмом этапе, первые три участника просто срывают листы бумаги на передаче эстафеты, и только 4 берет карту для 23 этапа. Чтобы избежать махинаций организаторы ввели нестандартный ход - отметку на пункте начала ориентирования.
Фрагмент карты соревнований

В этом году свободные этапы (может бежать кто угодно) - 1, 2, 5, 7, 25. Но есть ограничение на количество мужской элиты - 9 человек, поэтому эти этапы необходимо разбавлять резвыми юниорами или сильными ветеранами.
3  и 23 этапы - женские.
4  - девушки младше 18 или старше 40, или мужчины младше 14 и старше 55.
6 этап - все младше 16 и старше 40.
23 - девушки младше 18 и старше 35, мужчины старше 50 и младше 14.
Короче пространство для тактических маневров есть. Большее преимущество получают клубы с сильной молодежью или ветеранами, т.к. именно на этих этапах проигрывается больше всего.
 Фрагмент карты соревнований

В этом году последние три этапа без рассеивания, сложность дистанций не самая высокая, но и не самая простая, для коротких "не элитных" этапов естественно дистанции гораздо проще.
От нашего клуба в этом году побежит 3 команды. Старт в 9.00, как обычно недалеко от Стокгольма, это значит отправление в 5.45 утра. Да уж. Но организаторы хотят дать возможность командам закончить дистанцию засветло, хотя этапы и не сильно длинные, самый длинный - последний на 43 минуты, а самый короткий всего на 16.
Я в этом году побегу 5б этап, дело в том, что бегуны для последнего этапа в нашем клубе есть и по сильнее, 7 этап легче по сложности и короче почти на 10 минут, а на первые 2 этапа у нас план - быть как можно выше в протоколе, поэтому его побегут одни из сильнейших на данный момент спортсменов. В прошлом году я уже бегал 5 этап, поскольку выбегает почти сразу 4 человека, то и народу в лесу очень много, плюс еще и люди с предыдущих этапов, особенно возле арены.
По непроверенной информации 5 этап кроме меня побегут Марчук и Панченко (он может бежать и последний этап, в его команде еще не все решено), Паша уйдет на последний этап. Настя и Оля будут бороться на 3. К сожалению, про Сашу и Надю ничего не знаю.
Что еще добавить? Хочется надеяться на хорошую погоду, тут уже 2 дня идет дождь, очень мокро, особенно в болотах. Но еще не совсем холодно, днем около 12 градусов. Правда, завтра, придется чистить машину от инея.
Вот несколько тренировок за эту неделю. К сожалению, с понедельника начнется сезон охоты, бегать можно будет только в парках или около городов. Обидно. Но теперь самое время для ночного, даже в парке с общего старты иногда бывает интересно побегать.
Итак, одна из тяжелых тренировок. 16 км дистанции и 75 КП, 2.30.00 на 19 км бега, все это на коротких перегонах практически без "холостого" бега по тропам. В конце начало просто "глючить", внимание рассеялось, и начались ошибки. Бежал, правда по более старой версии карты, она немного отличается.


Еще одна тренировка - сегодняшняя. Карта очень не понравилась, но задачей для меня было просто протрусить в лесу. Когда наложил трек, был удивлен, что точно вышел на 1 и 2 КП, на местности я уже было думал воспользоваться аварийным азимутом, первый раз нормально вошел в карту по пути на 3 КП. трек на 3 и 4 КП лег очень плохо. практически "никак" не лег.