Test

пятница, 25 декабря 2009 г.

The new beginning

В этом году сезон для меня начался несколько позднее, чем обычно. Переходный период закончился 4 недели назад, с ним ушла и хорошая погода. "Втягивающие" недели принесли похолодание, а с их окончанием пришел и снег с морозом. Последнюю ночную тренировку в этом году проводил я на своей обновленной карте "Гидропарк". Специально для этого старта я нарисовал еще один кусок карты.
Ниже приведена карта с дистанцией:


Уже на этом старте была минусовая температура и немного снега.  Тем не менее это не помешало 34 спортсменам выйти на старт.
На первых неделе "нормальных" тренировок снега было больше и температура ниже. Неделю назад температура упала до -20 градусов, что было довольно непривычно для тренировок. Через несколько дней температура поднялась выше ноля, и пошел дождь. "Оттепель" продлилась одну ночь и оставила после себя очень скользкие дорожки - все было во льду. Тренироваться в таких условиях довольно тяжело, бегать возможно только по тропам и только в шиповках.
Вообще на конец этой недели у меня было много планов - первенство ВУЗов по л/а - 1000 и 3000 метров в манеже (в прошлом году я на этих стартах показал 2.40 и 8.55), поскольку в помещении я не бегал более 9 месяцев, то в среду решил провести быструю тренировку на дорожке, но приехав домой понял, что заболел и все планы до конца недели придется отменить. Также мне придется пропустить "Новогодний старт" на Васищево.
После НГ я планирую выбраться на небольшие сборы по ОФП. В Алушту не поеду - дорого, да и надоело, скорее всего в феврале и марте попробую освоить несколько новых мест для сборов. 

суббота, 5 декабря 2009 г.

Solo cup 2009

Только что вернулся с соревнований по мультиспорту. Проходили они в Харькове, на картах Лесопарка и Пятихаток, для такого формата гонки (42 км в пешем классе) этого достаточно "с головой". Ждал этого старта с нетерпением, хотя и не сезон, и объема тренировок не было достаточного, но все равно интересно попробовать себя в марафоне по лесу.
Начну по порядку: погода сегодня довольно хорошая около 5 градусов, небольшой дождь, но лес не сильно мокрый. Из снаряжения я оставил только самое необходимое - аптечка (собрал ее "с миру по нитке" прямо перед стартом), телефон (на экстренный случай), компас. Также на второй тех.этап послал пакет с лампой и парой бананов.
В прологе избрал неверный способ "метания" двух мужских ядер (7.256 кг Х 2) - одновременно и с места, я мметал их "снизу", что дало мне очень плохое время на старте (аж 9 минут отставания). Первое задание - ориентирование в заданом направлении - примерно 8 км, прохожу без проблем (все ориентирование было довольно простым, ведь расчитано оно на экстремалов, а не на ориентировщиков), по пути доганяю Ушкварка Павла (стартовал на 6 минуте), он явно экономит силы, остаюсь с ним до конца этапа.
Дальше маркировка - почти все по тропам, штраф - 0, на смене этапа (это уже 80 минут бега) пью воду и ем банан (первые две петли были прямо со старта, поэтому очень удивился увидев много людей с рюкзаками на этих петлях по моей группе в лесу). Тут я проигрываю лидеру в классе - Роману Федотову 7 минут (наметал ядра он на 5 стартовую минуту).
Дальше просто перегон на первый тех.этап - залазишь на дерево по сетке, прыгаешь и по принципу маятника летишь к сетке, если не получилось с первого раза, то остальные колебания маятника уже не донесут тебя до цели, перед стартом обещали повесить там компостер, если не отметился прыгаешь еще раз и тпк до победы. Я пришел на этап прямо следом за Пашей, я попал на маятник, а он получил карту линии, чтобы немного разгрузить этап. Маятника всего 2 на всех (включая вело и семейный класс), больше устроить сложно, поэтому тут единственное место где нужно ждать. Наконец -то моя очередь - начинаю лезть по сетко, но выглялит это гараздо легче чем на самом деле - сетка качаеться и после 90 минут бега залезть быстро на нее не так просто, плюс моя довольно слабая физ подготовка. Итак, я на верху, несколько секунд разминаю пальцы - они просто не гнутся. Смотрю вниз - высоко, а нужно пролететь метра 4 пока веревка "подхватит". Я прыгаю недостаточно высоко и в результате хватаю сеть только кистью руки, сила инерции несет меня дальше и я выпускаю ее. Опускаюсь вниз, становлюсь в очередь - ведь целия не достиг, но и компостера не сетке не было. Через несколько минут судьи обращают на меня внимание и говорят, что достаточно просто коснуться цели. Я снимаю экипировку и иду бежать линию.
Сказать, что линия простая - не сказать ничего, в первую очередь потому, что по этой же линии ехали и велосипедисты, а им нужны нормальные тропы. По пути обганяю парочку спортсмменов в классе "вело". В конце дистанции виже Рому и Пашу, между ними около 500 метров и они опережают меня почти на 2 км. С корее всего просто не повезло с очередью на прыжок и конечно несколько минут потратил в ожидании 2 прыжка.
После линии несколько простых перегонов, довольно длинных, цель 2 тех.этап. Прохожу их без проблем, по пути доганяю Косицына Диму из Днепра, я думал, что он участвует в "вело", но по номеру вижу, что он мой конкурент. Мой темп несколько выше и я убегаю от него.
2 тех.этап - "параллельные веревки", скрепленные карабином посередине - все "соль" в том, что расстояние по краям - нормальное, в центре сантиметров 30, немного замешкался, но нашел хороший способ преодоления препятствия и не сорвался.
Пью воду и подкрепляюсь бананом, в тоже время выбираю вариант взятия 10 кп по выбору, всего их намного больше, суть проблемы - карта - Пятихатки - "Швейцария", часть КП стоит довольно близко, но на холмах, несколько в отдалении - их выкидываю сразу, еще 3 пункта стоят на равнине, но довольно далеко. Выбираю компромисный вариант и в путь. Узнаю отставание - Федотов - лидер, Паша около 2 минут за ним, я в 7 минутах. Реализую вариант. При подьеме в гору чевствую тяжесть, успокаиваю себя, что это нормально после 3х часов бега.
Беру карту следующего этапа - последнего. Одеваю лампу - через 40 минут будут проблемы при чтении карты без света. Я - 3 в 7 минутах за Пашей и 5 за Ромой. Понимаю, что Федотов после быстрого старта устал, но петля небольшая, а отставание 5 минут. На ровных участках бегу довольно быстро, но ни впереди, ни сзади не видно никого, на последнем участке сбавляю скорость - все таки не хочеться зря тратить силы - ведь никого уже не достать.
Финиширую засветло - лампа не пригодилась. Паша на 7, а Рома на 2 минуты впереди, 4 - Дима почти 22 минуты за мной. Довольно большая плотность  с учетом длины(42 км) и времени бега(4:10:00)
Конечно на финише чевствую усталость, но очень доволен распределением сил на дистанцию.

Сама гонка очень понравилась, с удовольствием поучаствую в следующем году (если, конечно, она будет проводиться). Порадовал высокий уровень организации, доброжелательность к спортсменам.
К сожалению, карт нет, выкладывать не буду. Если появятся на сайте соревнований - кину ссылку.
Протоколы смотреть ТУТ