Test

пятница, 25 декабря 2009 г.

The new beginning

В этом году сезон для меня начался несколько позднее, чем обычно. Переходный период закончился 4 недели назад, с ним ушла и хорошая погода. "Втягивающие" недели принесли похолодание, а с их окончанием пришел и снег с морозом. Последнюю ночную тренировку в этом году проводил я на своей обновленной карте "Гидропарк". Специально для этого старта я нарисовал еще один кусок карты.
Ниже приведена карта с дистанцией:


Уже на этом старте была минусовая температура и немного снега.  Тем не менее это не помешало 34 спортсменам выйти на старт.
На первых неделе "нормальных" тренировок снега было больше и температура ниже. Неделю назад температура упала до -20 градусов, что было довольно непривычно для тренировок. Через несколько дней температура поднялась выше ноля, и пошел дождь. "Оттепель" продлилась одну ночь и оставила после себя очень скользкие дорожки - все было во льду. Тренироваться в таких условиях довольно тяжело, бегать возможно только по тропам и только в шиповках.
Вообще на конец этой недели у меня было много планов - первенство ВУЗов по л/а - 1000 и 3000 метров в манеже (в прошлом году я на этих стартах показал 2.40 и 8.55), поскольку в помещении я не бегал более 9 месяцев, то в среду решил провести быструю тренировку на дорожке, но приехав домой понял, что заболел и все планы до конца недели придется отменить. Также мне придется пропустить "Новогодний старт" на Васищево.
После НГ я планирую выбраться на небольшие сборы по ОФП. В Алушту не поеду - дорого, да и надоело, скорее всего в феврале и марте попробую освоить несколько новых мест для сборов. 

суббота, 5 декабря 2009 г.

Solo cup 2009

Только что вернулся с соревнований по мультиспорту. Проходили они в Харькове, на картах Лесопарка и Пятихаток, для такого формата гонки (42 км в пешем классе) этого достаточно "с головой". Ждал этого старта с нетерпением, хотя и не сезон, и объема тренировок не было достаточного, но все равно интересно попробовать себя в марафоне по лесу.
Начну по порядку: погода сегодня довольно хорошая около 5 градусов, небольшой дождь, но лес не сильно мокрый. Из снаряжения я оставил только самое необходимое - аптечка (собрал ее "с миру по нитке" прямо перед стартом), телефон (на экстренный случай), компас. Также на второй тех.этап послал пакет с лампой и парой бананов.
В прологе избрал неверный способ "метания" двух мужских ядер (7.256 кг Х 2) - одновременно и с места, я мметал их "снизу", что дало мне очень плохое время на старте (аж 9 минут отставания). Первое задание - ориентирование в заданом направлении - примерно 8 км, прохожу без проблем (все ориентирование было довольно простым, ведь расчитано оно на экстремалов, а не на ориентировщиков), по пути доганяю Ушкварка Павла (стартовал на 6 минуте), он явно экономит силы, остаюсь с ним до конца этапа.
Дальше маркировка - почти все по тропам, штраф - 0, на смене этапа (это уже 80 минут бега) пью воду и ем банан (первые две петли были прямо со старта, поэтому очень удивился увидев много людей с рюкзаками на этих петлях по моей группе в лесу). Тут я проигрываю лидеру в классе - Роману Федотову 7 минут (наметал ядра он на 5 стартовую минуту).
Дальше просто перегон на первый тех.этап - залазишь на дерево по сетке, прыгаешь и по принципу маятника летишь к сетке, если не получилось с первого раза, то остальные колебания маятника уже не донесут тебя до цели, перед стартом обещали повесить там компостер, если не отметился прыгаешь еще раз и тпк до победы. Я пришел на этап прямо следом за Пашей, я попал на маятник, а он получил карту линии, чтобы немного разгрузить этап. Маятника всего 2 на всех (включая вело и семейный класс), больше устроить сложно, поэтому тут единственное место где нужно ждать. Наконец -то моя очередь - начинаю лезть по сетко, но выглялит это гараздо легче чем на самом деле - сетка качаеться и после 90 минут бега залезть быстро на нее не так просто, плюс моя довольно слабая физ подготовка. Итак, я на верху, несколько секунд разминаю пальцы - они просто не гнутся. Смотрю вниз - высоко, а нужно пролететь метра 4 пока веревка "подхватит". Я прыгаю недостаточно высоко и в результате хватаю сеть только кистью руки, сила инерции несет меня дальше и я выпускаю ее. Опускаюсь вниз, становлюсь в очередь - ведь целия не достиг, но и компостера не сетке не было. Через несколько минут судьи обращают на меня внимание и говорят, что достаточно просто коснуться цели. Я снимаю экипировку и иду бежать линию.
Сказать, что линия простая - не сказать ничего, в первую очередь потому, что по этой же линии ехали и велосипедисты, а им нужны нормальные тропы. По пути обганяю парочку спортсмменов в классе "вело". В конце дистанции виже Рому и Пашу, между ними около 500 метров и они опережают меня почти на 2 км. С корее всего просто не повезло с очередью на прыжок и конечно несколько минут потратил в ожидании 2 прыжка.
После линии несколько простых перегонов, довольно длинных, цель 2 тех.этап. Прохожу их без проблем, по пути доганяю Косицына Диму из Днепра, я думал, что он участвует в "вело", но по номеру вижу, что он мой конкурент. Мой темп несколько выше и я убегаю от него.
2 тех.этап - "параллельные веревки", скрепленные карабином посередине - все "соль" в том, что расстояние по краям - нормальное, в центре сантиметров 30, немного замешкался, но нашел хороший способ преодоления препятствия и не сорвался.
Пью воду и подкрепляюсь бананом, в тоже время выбираю вариант взятия 10 кп по выбору, всего их намного больше, суть проблемы - карта - Пятихатки - "Швейцария", часть КП стоит довольно близко, но на холмах, несколько в отдалении - их выкидываю сразу, еще 3 пункта стоят на равнине, но довольно далеко. Выбираю компромисный вариант и в путь. Узнаю отставание - Федотов - лидер, Паша около 2 минут за ним, я в 7 минутах. Реализую вариант. При подьеме в гору чевствую тяжесть, успокаиваю себя, что это нормально после 3х часов бега.
Беру карту следующего этапа - последнего. Одеваю лампу - через 40 минут будут проблемы при чтении карты без света. Я - 3 в 7 минутах за Пашей и 5 за Ромой. Понимаю, что Федотов после быстрого старта устал, но петля небольшая, а отставание 5 минут. На ровных участках бегу довольно быстро, но ни впереди, ни сзади не видно никого, на последнем участке сбавляю скорость - все таки не хочеться зря тратить силы - ведь никого уже не достать.
Финиширую засветло - лампа не пригодилась. Паша на 7, а Рома на 2 минуты впереди, 4 - Дима почти 22 минуты за мной. Довольно большая плотность  с учетом длины(42 км) и времени бега(4:10:00)
Конечно на финише чевствую усталость, но очень доволен распределением сил на дистанцию.

Сама гонка очень понравилась, с удовольствием поучаствую в следующем году (если, конечно, она будет проводиться). Порадовал высокий уровень организации, доброжелательность к спортсменам.
К сожалению, карт нет, выкладывать не буду. Если появятся на сайте соревнований - кину ссылку.
Протоколы смотреть ТУТ

воскресенье, 29 ноября 2009 г.

Last days of rest

Последние несколько недель я отдыхал от напряженных тренировок, сдавал сессию, готовился к новому сезону. Кроме этого я провел 2 ночные тренировки (ставшие уже традиционными ночные старты по четвергам) и принял участие в проведении еще 2 стартов. Немного подрисовал свою карту - Гиропарк, где через пару недель проведу ночную тренировку.
Осень в Харькове всегда богата на соревнования и общие тренировки, 60 - 70 человек на ночной тренировке - это норма, а на соревнования может приехать и 180, все зависит от места проведения и удобства подъезда.
Из планов на следующий год - участие в 10 mila, Jukola, Чемпионат Европы, по итогам первых этапов отборов, возможно, прийму участие в этапах КМ, кроме того О-ринген и Чемпионат Мира среди студентов. И конечно же, главная цель участие в Чемпионате мира. Надеюсь, что зимний сезон пройдет не хуже предыдущего - без травм и болезней. Так же в моих планах продолжить образование и рисовку карт.

понедельник, 9 ноября 2009 г.

Last "news"

Итак, прошли мои последние личные соревнования в Швеции в этом сезоне. Как я и говорил, это был Чемпионат Швеции по ночному ориентированию.
По разговорам со шведами я выяснил, что планировка ночной дистанции во многос схожа с планироакой длинной, т.е. тут должен быть выбор пути.
В этот раз организаторы предложили дистанцию в 12,5 км и 2 сменами карт. Смены карт предоставляют возможность организовать рассеивание, итого на 3 картах было 3 варианта.
Карта 1:15 000, что довольно не привычно для меня, 90% ночных тренировок я проводил по
10 000 масштабу, возможно, мне стоило использовать линзу, но последние полгода я бегаю без нее.
Старт был выносной, поэтому первая петля - самая длинная, по пути на 1 кп стараюсь не спешить и отмечаю для себя, что все непривычно далеко, даже для 15 000. 2 кп - самый длинный перегон, тут прохожу без ошибок, лишь петля в 40 секунд на заходе, отмечаю очень высокий уровень генерализации на карте. Однако после финиша заметил вариант с выходом на асфальт и использованием троп вплоть до кп, именно так бежал победитель соревнований. Всю связку до 8 кп прохожу в хорошем темпе и практически без ошибок. Дальше начинаю терять время, на 9 кп захожу петлей, на 10 оставляю около 4 минут, приходиться возвращаться на дорогу, чтобу привязаться. Сумма ошибок на 1-й петле - 5.5 минут (по оптимистичным оценкам).
Вторая петля значительно короче, начинаю хорошо, уже понял масштаб, и проблем с 12 кп нет, на 13 использую тропк все время, однако пропускаб развилку и теряю 20 секунд, на заходе решил съекономить время и не читаю легенду (они только на карте), ищу глазами бугор, вижу кп у камня, но решаю, что это не мое, делаю петля и возвращаюсь к тому же месту. 14 кп просто иду по направлению, замечаю, что болота разлились и ориентироваться нужно только на крупные болота. Не читаю слишком много, просто бегу на ровный участок южнее перегона, там привязываюсь и беру кп. Линия перегона на 15 кп зарисовала часть тропы, тут приходиться остановиться, чтобы разобраться. Но вижу, что все в порядке и беру это кп без проблем (опять же не читаю легенды, иначе бежал бы быстрее). Далее просто бегу по направлению и цепляю больше бугры, кп видно издалека, после часа бега, начинаю чувствовать усталость. Остальную часть петли прохожу очень хорошо, эти кп я уже "находил" на предыдущей петле. Сумма ошибок - 1.5 мин.
Последняя петля - та же область, что и предыдущая. Чувствую сильную усталость, 20 и 21 кп беру без потерь, но темп очень слабый, при прыжках чавствую опасность судорог. Болото на 22 кп было просто ужасным постоянные корчи и бревна, потерял тут не менее 30 секунд. Из-за усталости на следующий ка просто возвращаюсь на тропу, беру его без проблем. 24 - крупная ошибка - просто теряюсь в зеленках и буграх, решаю уходить на юг - привязаться, но вижу огромный камень 15х15 м , пытаюсь найти его на карте, но тщетно, оглянувшись вижу вереницу ламп, прикидываю направление, моё. Бегу наперерез и выхожу на кп. 26 еще одна ошибка, для захода решаю использовать микробугор южнее (там был кп на предыдущей петле), но ухожу левее, ничего не понимаю и решаю вернуться, со второй попытки все успешно, последний кп "в лесу" беру спокойно. помня про ошибки на первой петле, все получаеться отлично, дальше последнее кп и финиш. Сумма ошибок - 3.5 минут.
Итого потеря - 10.5 минут, довольно много, конечно около 3 минут я проиграл еще и по скорости только на последней петле, оказалсе совершенно не готов к 90 минутам ночью на такой местности, но, тем не менее, это был хороший опыт.
Карта

Закончилать последняя для меня эстафета в Швеции, Smalandskavlen. Это эстафета в формате 5 этапов, причем первые 2 этапа - ночные, бегутся как обычная дистанция, а 3 этап стартует утром, как гандикап. Я бежал на 4 этапе (9.5 км) во второй команде. К сожалению, ночные этапы сложились для нас очень плохо, на старт 3 этапа мы вышли с отставанием в 20 минут, свой этап я принял на 40 позиции и передал на 34. Всю дистанцию прошел без ошибок, однако скорость бега была довольно низкой, чувствовалась усталость после ночного чемпионата. Поскольку это эстафета, а мы уже далеко позади, то решил не рисковать и пройти свой этап как можно надежнее. С чем справился на 100%, не допустив ни одной ошибки. В начале выбирал варианты по дорогам, потом старался выбрать "уникальные" объекты на прегоне, в конце, возможно, выбрал несколько вариантов, которые были не самые быстрые, зато надежные. Масштаб карты 10 000 читался гараздо лучше и я чувствовал себя гараздо уверенее. На самом коротком перегоне попал в каменную россыпь, где немного ушиб обе ноги, это послужило причиной потери нескольких секунд, после финиша осмотрел раны - ничего серьезного, простой ушиб.
Карта (Этап H21 - 4)
Я считаю, что это очень не плохое завершение соревновательного сезона, вперди последние соревнования, но они, скорее всего, просто для отдыха.

По приезду в Украину, я всего на 2 дня заехал домой, как и планировал я отправился на Крымские Каникулы. Для меня это была поеэдка не на соревнования, а на отдых. И он удался полностью. Все четыре дня соревнований я бежал в очень щадащем режиме, хотя самочувствие было довольно вялым и о высоких результатах не могло быть и речи. В первый день я заработал дисквалификацию - допустил небрежность при отметке на 2 КП (отметку SFR я использовал только 2 раз в жизни, поэтому не знал всех нюансов). А на первой бабочке я просто не проверил номер пункта и отметил не центральный КП, а КП на "крыле". Кроме того допустил несколько ошибок в выборе пути и попал на крутые склоны и обрывы, где тоже потерял время. Но самое неприятное - получил небольшую травму колена - неудачно перелазил "завал" и стукнул его об бревно. Спринт я проиграл еще до старта, плохой фонарь в парке с большим количеством арматуры и проволоки не позвольл развить хорошую скорость. На 3 день я решил пробежать немного быстрее, но огромное количество набора просто "убило" меня, тем не менее ошибаясь на 1 - 1.30 я занял 4 место. Последний день - "Тонуш" - довольно сложная для меня местность, на которой большую роль играет везение - попадешь в заросли шиповника или проскочишь по чистому - это уже до минуты разницы. Я не старался бежать быстро, выбирал обходные варианты (один из которых был перебит рекламным баннером, оставил тут около минуты).
Вообще неприятный осадок оставили первый и последний день - печать карты довольно бледная, нет пунктов питания (для меня эти 2 дня - это более 4 часов бега в сумме, и я еще не последний!).

Приехав домой провел одну ночную тренировку (40 человек, что довольно неплохо), а в воскресенье пробежал среднюю дистанцию на Алексеевке, где впервые за последние 3 недели почувствовал скоростной бег, что в совокупности с чистым прохождением (только одна ошибка на 30 сек) дало мне возможность показать лучшее время в группе.

Answers



После небольшого перерыва - ответы!



 

пятница, 23 октября 2009 г.

Photo orienteering, part II

Это задание сложнее:
Попытайтесь найти место КП просто на фрагменте карты.
Три фрагмента, под каждым фото, затем в том же порядка легенды.


 




 
Скорее всего 32 с с/в стороны.
ххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххх








 

 

 

 

 

 
ххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххх






 

 
ххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххххх

Вроде без ошибок, результаты через неделю, пока очухаюсь после соревнований и переездов.

четверг, 22 октября 2009 г.

Photo orienteering

Это задание несколько напоминает ТРО, тут не нужно бегать, нужно только смотреть в карту и выбирать правильные варианты.
Легкое задание:


Фрагмент "К" находится на носу. Приношу свои извинения за неточности.
1

2

3



4

5




6


7

8



9



10
















Algfritt

В прошлое воскресенье бегал очень необычные соревнования. Необычные, в первую очередь, из-за местности - хотя что может быть необычного в городской карте?
Первое - масштаб, на моей памяти. это первый раз когда я бегал по 10 000 масштабу в городе.
Второе - дистанция была спринтерской по планировке (постоянный выбор пути движения), но средней по времени победителя. Хотя в таком масштабе реализовать выбранный вариант без ошибок тоже тяжелая задача!
Из недостатков хочется отметить довольно низкое качество печати: практически все узкие проходы были "нечитабельными" во время движения, приходилось останавливаться, но все равно пару раз я выбрал не лучший вариант, ввиду того, что оптимальный просто был не виден.
Еще одна проблема была у рисовщика карты на 13 КП. "уникальный" объект - заросли - был нарисован примерно на 50 метров дальше по ходу, во время движения я чуть было не вернулся назад, но вовремя посмотрел вперед и увидел куст (один на всей набережной), проблемы возникли при уходе на следующий КП, я запланировал вернуться назад и использовать тропы с частном секторе, но поскольку я находился уже дальше асфальтированной дорожки, то попал на нее, был очень удивлен. Те кто побежали северным вариантом тут были быстрее на 20 секунд.
Масштаб в городе практически не ощущался - скорость высокая, ведешь себя по объектам, но было несколько КП и в посадках, которые изобиловали высокой травой и подлеском, именно там и происходило большинство ошибок, люди просто не успевали перестроиться на новый темп и вспомнить масштаб. Я же выбирал обходные пути и старался постоянно быть привязанным к линейным объектам.
На финише я оказался победителем, ведь я, хотя и выбирал не лучшие варианты несколько раз, но и не ошибался.
Конечно, это были не самые хорошие соревнования, но иногда и такие старты хороши для переключения.

Отсечки

среда, 21 октября 2009 г.

Anounce

Итак, я сделал небольшой перерыв, однако, только для того. чтобы собраться с мыслями. В конце этой недели мне предстоит пробежать Чемпионат Швеции, ночное, и эстафету Смоландскавлен - последний крупный старт сезона, где я побегу 4 этап, во второй команде клуба.
Затем перелет домой и через пару дней небольшое путешествие в Крым, на Крымские Каникулы. Конечно, все отчеты вы найдете здесь.
Кроме этого я планирую подготовить несколько статей по моим субъективным оценкам обуви для ориентирования (довольно популярная тема в последнее время) и ламп для ночных стартов. Также попробую сделать небольшую игру, но об этом позже.

среда, 14 октября 2009 г.

October

С начала октября у нас значительно похолодало. Ночью температура стабильно держится в районе "0". Но это не стало помехой для ночных тренировок. Тем более, что сейчас их проводится 2 в неделю, одна в Норрчепинге и одна в Линчепинге. Во вторник и четверг соответственно. Поскольку выбор местности гораздо богаче в Норрчепиге, то и тренировки тут интереснее, но все равно, в такую холодную погоду все тренировки привязаны к клубным домикам, там тепло и есть душ. Почти все тренировки начинаются с общего старта - прекрасная возможность тренировки к эстафете. Минус - отсутствие бабочек по четвергам, во вторник с этим проблем нет.
Теперь просто отчет о нескольких тренировках и главном старте октября 25manna.
Неделю назад раздобыл ящик с картами (его подготовили в начале лета для членов клуба: захотел побегать, приехал, выбрал карту с дистанцией или упражнениями и побежал), я подобрал себе довольно интересные упражнения на одной из лучших карт моего клуба.
Это набор дистанций, но на каждой решаются отдельные задачи: ориентирование по рельефу, по компасу, по скалам, по открытым верхушкам бугров и т.д. Разумеется, что на карте присутствуют только необходимые объекты для преодоления данной дистанции. Из всех упражнений для меня самым тяжелым оказался бег по компасу - слишком много раз я менял направление чтобы обежать "зелень" и каменные россыпи. Вообще все упражнения понравились, а вся тренировка заняла около 100 минут.

Чемпионат Норчепинга по ночному не собрал сильных спортсменов, поэтому выиграть мне не стоило больших усилий, сумма ошибок на всей дистанции порядка 3 минут, но все равно - победа - это всегда приятно.
результат NM



25 манна - клубная эстафета для 25 человек, интересные описания здесь: Алексей Островский и Глебов Руслан.
Я бежал на 5 этапе, выбегал первый из нашей четверки. Однако уже в середине дистанции меня догнал Erik IS (выбегал 2 примерно 1.10 за мной), я решил немного сбавить темп и пройти заключительную часть без ошибок, что с успехом и реализовал, правда ошибки в первой половине дистанции (порядка 1.40) не позволили показать идеальное время, но все равно, я доволен своим результатом.
Результаты по этапам выглядят довольно запутанными, поэтому даю ссылку только на оф.сайт соревнований.
Вся команда (OK Denseln 1) заняла 19 место, что является наивысшим результатом для нас на этих соревнованиях!

На следующий день, на том же месте проходил финал Элитсерии, который уверенно выиграл Кратов Александр. Поскольку в финал допускаются только лучшие 40 человек по итогам участия в этапах ЭС на протяжении всего года, то я бежал сопутствующие соревнования. Пробежал довольно неплохо, за исключением концовки, где я оставил более 2-х минут. Кроме того были небольшие ошибки и в начале дистанции. Итого более 3,5 минут в общем. Опять были проблемы с работой с компасом при заходе на КП.
Отсечки (место - 37)

Вчера опять бежал ночное (сейчас это единственный способ тренироваться в лесу из-за начала сезона охоты). Начал очень спокойно, просто наблюдал как бегут остальные, но уже на бабочке оказался совершенно один на своем варианте, начал немного ускоряться. После выхода из рассеивания был первым, сразу за мной Olle Kalered (еще юниор, но бегает кроме ориентирования еще и л/а, в этом году даже бежал на Европе 5 км). Пару КП берем вместе, потом на 17 я иду вправо, он уходит влево и бежит очень быстро, поскольку на КП он был в 20 секундах впереди. На последнем КП вижу его примерно в 15 секундах, на него он пошел слева, поэтому я его не видел.
Результаты (A gaffel 1 и A gaffel 2 одинаковая дистанция с разным порядком прохождения бабочек.)

Вообще за последний месяц я провел очень много интересных тренировок, было и ночное под дождем и спринт по масштабу 1:2000.
На выходных побегу среднюю дистанцию неподалеку от Motala (именно тут впервые применялось рассеивание в виде разных дистанций на эстафете, так и назвали эту систему рассеивания). Через неделю, в пятницу я побегу Чемпионат Швеции по ночному, затем, через день, 4 этап в последней крупной эстафете сезона - Smalandskavlen. И уже в понедельник вечером надеюсь быть дома.

вторник, 29 сентября 2009 г.

1st night cup and Ramundertraffen 2009 - golden week!


В прошлый четверг бегал первый ночной старт в этом сезоне. Соревнования довольно простые: без стартового взноса, зато с эл. отметкой. Старт общий, без рассеивания. Конечно, это вносит свою специфику. Ночью свет от лампы видно далеко, поэтому и отстать от паровоза не просто. Однако по пути на первый пункт я вышел в перед и пробежал практически всю дистанцию лидером. Конечно, при высокой скорости и ночном ориентировании могут быть ошибки: на первом КП небольшая петля и 30 сек, на 5 - довольно грубая ошибка и потеря тут больше минуты, однако и его я отмечал первым, т.к. весь паровоз хоть и догнал меня и еще 4 парней, но ориентировались они в основном на свет фонарей, поэтому и КП брать не спешили. По пути на 6 пункт я ушел слишком сильно вправо и пришлось полностью пропахать зелень, в районе КП прошла чистка леса - все было завалено ветками примерно по - пояс, не очень приятно бежать. На следующем пункте я отвлекся - и принял микробугор за центр кружка, поэтому добежав до моего камня я вернулся немного назад, но на бугре - пусто, зато вокруг камня - оживление. На 10 КП пошел в обход (помня столкновение с зеленью, повторять его не хотелось). На 11 КП в кружке ушел правее. Тут нас было примерно 5 человек. Я запланировал совершать рывок на связке 12 -13 - 14, однако после 12 кп, я бежал только с одним парнем, но и он не дотерпел до захода на 13. Тут я совершил ошибку, но заметил пункт, и уходя увидел, что преследователи подумали, что пункт я еще не взял, следующий КП взял надежно, на последний бежал один.
Отсечки
Хочется добавить, что все пункты были спрятаны против хода, а вся дистанция - 8 км.


В воскресение прошли локальные соревнования. Средняя дистанция. Увидев легенды на старте я понял. почему параметры были такими маленькими - всего 4.9 км, зато пунктов - 22. Начал дистанцию спокойно, что бы вчитаться в карту и не терять время на ошибки. первые 4 пункта взял хорошо, следующие 3 - очень неуверенно - не смог разобраться с формами рельефа - потери тут около 15 сек. на 8 пункт обошел бугор, сейчас понимаю что зря - еще 10 сек. на 9 КП - радио - становлюсь лидером. Дальше вижу спину парня стартовавшего передо мной на 2 минуты и начинаю прибавлять, обхожу его уже по пути на 10 пункт. Связку с 9 по 14 прохожу очень хорошо, по пути на 15 сбавляю скорость т.к. чувствую, что начинаю терять контроль, но все равно ошибаюсь : ухожу слишком вправо на заходе и теряю в зелени около 40 сек. На 17 пункт иду петлей, но уходить нужно было через зелень, потеря - 15 сек. 17 КП стоит в малюсенькой лощинке, хотя при беге ее вообще не видно на карте, тут теряли время многие, мне пришлось остановиться тоже. Но я решил не суетиться и спуститься в лощину, откуда я и заметил КП. 18 пункт иду неуверенно, что - то не дочитал, однако благодаря компасу беру его четко - 5 сек. На 20 кп - ошибка, взяв неточное направление на уходе я прохожу мимо КП, причем видя его, но думая, что это не мое. Забежав в болото за пункт. понимаю свою ошибку, скорее назад! Но время уже не догонишь еще 25 сек здесь.
Итого - 1 мин 50 сек. - довольно много, однако остальные спортсмены ошибались еще больше, поэтому сегодня я праздную победу!
Сплиты

понедельник, 21 сентября 2009 г.

SM long

На этих выходных пробежал квалификацию длинной дистанции. Пробежал очень плохо, возникали проблемы с чтением карты. Особенно много времени потерял на последней петле.
Посмотреть дистанцию с путями можно тут
H21D, see results or replay

Upd.
На следующий день после квалификации я бежал соревнования в открытом классе. Карта та же, что и на квалификации, но в масштабе 10 000. Не смотря на то, что прошел всего один день, это было совершенно другое ориентирование. Я постоянно уверенно продвигался вперед и не терял ни секунды (за исключением 1 кп, где после квалификации появилась не нарисованная тропа). В общем я очень доволен. Отсечки.
Не каждый день удаеться занять 3 место из 66 человек.
Проанализировав квалификацию я пришел к выводу, что на длинных перегонах моей ошибкой было отсутствие тактики (т.е. до старта я не решил, что делать при наличии 2 и более равнозначных вариантов). Поэтому на первый пункт я пошел не лучшим для себя вариантом. Также слабым местом была недостаточная работа с компасом, а в конце торопливость при заходе и уходе с КП.



понедельник, 14 сентября 2009 г.

SM


В эти выходные прошли одни из наиболее важных соревнований в Швеции - Чемпионат на средней и эстафете. Параллельно проходила знаменитая Элитсерия.
В первый день прошла квалификация средней, как и ожидалось попасть в финал было трудно. Допустив несколько грубых ошибок я упустил шанс бежать на следующий день. Конечно. немного обидно, тем более, что на за исключением этих 4 пунктов, я показывал хорошее время. Возможно, немного помешало сечение в 2.5 м. Тут я привык к 5.
Сплиты.


В эстафете я бежал на коротком 2 этапе. На 3 пункте допустил грубую ошибку в выборе пути и его реализации, вместо того, чтобы пойти прямо, я побежал влево и пошел по болоту. Это стоило мне не менее 3-х минут. Остальную часть дистанции прошел довольно хорошо. Однако эта ошибка существенно повлияла на место команды в итоговом протоколе.
Сплиты (28 место)

среда, 9 сентября 2009 г.

DM and so...

Прошла еще одна неделя тренировок и соревнований. Как и последние несколько недель я провожу большое количество тренировок на местности. Ровно неделю назад я с одноклубниками выезжал на довольно интересную местность, бежал я спокойно, главный упор на тренировке был на поиск КП.

В четверг, как обычно, ночное. Примерно с 12 часов шел дождь, который закончился только утром. Поэтому в лесу было мокро. Я решил не ехать никуда, а просто пробежать по местной карте. Тем более, что я ее не использовал для тренировок. Карта оказалась не идеальной, довольно много зеленок (все полуоткрытки), да и рельеф немного подплывает. Тем не менее тренировка была хорошей, не очень просто заставить себя выити одному ночью в лес, да еще и под дождь.


Чемпионат области на средней дистанции прошел очень неплохо для меня: начав очень быстро и чисто, я по средине был лидером, но затем допустил несколько ошибок и откатился на 3 место. Тем не менее результатом я доволен.
Сплиты
P.S.: первые 6 мест заняли представители нашего клуба, очень неплохие шансы на эстафету!

Эстафету, как я и писал, составили с целью просмотреть команды, поэтому все три состава были равны. Я выбегал на втором этапе в 20 секундах за Erik Andersson, и практически сразу догнал его, затем мы бежали практически параллельно, но на 6 КП я допустил небольшую ошибку, выбрав обходной вариант, а по пути к 7 КП провалился в болото почти по грудь, хорошо, рядом было дерево за которое я смог ухватиться, однако 30 секунд я тут потерял, да еще и на следующем (8) пункте еще столько же. Уже почти 1,5 минуты отставания. Остальную часть дистанции я прошел почти без ошибок, и не финише был в 80 секундах после Erik с третьим результатом дня. Через пару минут после меня прибежал Per Brolund, который показал 2 время. На третьем этапе могло случиться все, что угодно. Ведь три команды шли в 3-х минутах, а дистанция 9.2 км. Но, не смотря на ошибку последнего этапа первой команды на первом пункте (обе команды отмечали его одновременно) на финише ничего не изменилось, OK Denseln занял весь пьедестал.
Результаты (H21)

На следующих выходных проходит Чемпионат Швеции на средних дистанциях и эстафетах. Квалификация средней в пятницу (6 забегов по 44 человека!, в финал попадает 7 ). Поэтому ночную тренировку я решил провести во вторник. Итак 12.1 км ночью за 1.52.44.
Прошел чисто, но не спешил, просто бежал и ориентировался. Из позитива: очень много зверей в лесу, в Украине такого не встретишь, куча косуль, лоси, змеи и даже барсук!
В общем понравилось, причем бежал с 10Вт лампой, 20Вт отказались работать)). Единственное, вернулся почти в полночь.